3 simpele tips voor mensen met diabetes type 2

3 tips voor minder medicijnen

3 simpele tips die er voor kunnen zorgen dat je minder medicijnen nodig hebt

Ben jij pas weer bij de dokter of DVK geweest en moet je weer meer medicijnen in gaan nemen? Is je bloedsuikerwaarde (HbA1c) weer gestegen? Weet je niet wat je moet doen om dit proces om te keren?

Maken die te hoge bloedsuikers ook dat je je niet zo lekker voelt? Vaak zweetbuien en een misselijk gevoel. Lig jij ’s-nachts te piekeren, omdat je een toekomst ziet met nog meer medicijnen? Misschien moet je wel insuline gaan spuiten. Dat lijkt je zo eng.

Mijn tips kunnen je gaan helpen om je bloedsuikerwaardes te verlagen, om grip te krijgen op die bloedglucose. Met als gevolg dat je minder medicijnen nodig hebt.

Tip 1

Houd in een app bij wat je op een dag eet. Kies een app die aangeeft wat je aan koolhydraten binnen krijgt. Als de app daarnaast ook aangeeft hoeveel calorieën het voedsel bevat is dat meegenomen, maar niet echt belangrijk. Wees eerlijk, want alleen dan gaat deze tip goed werken. Je hoeft ook niet te delen met je omgeving dat jij noteert hoeveel koolhydraten jij binnen krijgt. Hoewel een beetje steun wel kan helpen.

Tip 2

Kom van de bank af en ga dagelijks een blokje om. Is dat al een stap te ver? Begin dan met ieder kwartier op te staan en door je huis te lopen. Is bewegen echt een probleem, zoek dan een fysiotherapeut die bewegen als service in zijn praktijk heeft. Of zoek een wandelcoach bij jou in de buurt. Gezellig met elkaar wandelen stimuleert, dus vraag familieleden, je buurvrouw/man om mee te wandelen.

Tip 3

Prik regelmatig je bloedsuikerwaarde. Heb je geen meter, leen er dan een bij je behandelaar. Of investeer in een apparaat. Misschien heeft iemand er 1 over.

Om inzicht te krijgen op je bloedsuikerwaardes is het verstandig voor de maaltijd en 1,5 uur na de maaltijd te meten.

Op deze manier krijg je inzicht wat de verschillende maaltijden met de daarbij horende aantal koolhydraten met je bloedsuikerwaardes doen. Spuit je nu al insuline? Noteer dan ook hoeveel eenheden je spuit.

Je zal zien dat je met het bekijken van deze informatie invloed gaat hebben op je bloedsuikerwaardes. Wees eerlijk en eet gewoon wat je lekker vind. Pas dan kun je na een tijdje verstandige keuzes maken over wat je wel en niet eet. Geloof mij er is altijd een maaltijd te bedenken die jij lekker vind en die niet zo veel invloed heeft op je HbA1c.

Verlang jij naar een leven met minder medicijnen en een betere gezondheid? Wil jij stoppen met piekeren? Met minder medicijnen en een betere gezondheid kun je lekker gaan leven. Kun je blijven zorgen voor je gezin. Kun je je goed gaan voelen over jezelf en je gezondheid.

Deze 3 tips kun je verwerken in een diabetesdagboek. Zo verzamel je op een handige manier alle informatie die je inzicht geven in je leven met diabetes type 2. Zo wordt duidelijk wat je wel en niet moet doen om nette bloedsuikerwaardes te houden.

Met meer bewegen en bewust kiezen van maaltijden zullen je bloedsuikerwaardes dalen. Dan heb je na een tijdje minder medicijnen nodig. Zo krijg je grip op je bloedsuikerwaardes en kun je onbezorgd gaan leven.

Meer hulp nodig? Neem dan contact met mij op voor een gratis telefoongesprek, zodat ik je precies kan vertellen wat wij samen kunnen bereiken.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.