Alle berichten van Cobi Rijsdam

Met pensioen

De Online Diabetes Coach gaat met pensioen

Ik was de laatste tijd wat stil niet waar? Geen berichten via de mail of via Social Media.

Als je mij al langer volgt, als je van mij wel eens een email met informatie hebt ontvangen, weet je misschien ook dat ik zo af en toe de tijd neem om na te denken. Om te reflecteren hoe het gaat, wat was goed, wat wil ik in de toekomst.

Vroeg mij ook af; Ga ik door met mijn bedrijf De Online Diabetes Coach? Er ging altijd al meer geld uit dan dat er binnen kwam. Helemaal niet erg, want het is mijn passie. Ook is er de vraag; Zijn er nog mensen die willen dat ik ze help met grip krijgen op bloedsuikerwaardes.

Uiteindelijk, na weken reflecteren, heb ik besloten met pensioen te gaan. Te stoppen met het bedrijf De Online Diabetes Coach.

Dat doet ongelooflijk veel pijn. Het is mijn missie mensen met diabetes type 2 te helpen met mijn kennis en kunde. Zodat deze mensen;

  • grip krijgen op hun bloedsuikerwaardes,
  • minder medicijnen nodig hebben,
  • niet hoeven te gaan spuiten,
  • kortom lekker kunnen gaan leven.

Voor mijn gevoel blijf ik De Online Diabetes Coach. Ik blijf kennis delen op alle mogelijke manieren die ik maar kan bedenken. In ieder geval via Social Media. Links vind je onder dit bericht en door te klikken op die icoontjes van Facebook, LinkedIn of Twitter houden wij toch contact. Wel even vervolgens klikken op volgen of iets dergelijks.

Je kunt op deze manier mij blijven volgen en mijn informatie lezen. Ik hoop dat veel mensen daar wat aan hebben.

Zoveel als ik in het verleden aan berichten plaatste, dat zal niet meer gebeuren. Maar af en toe vind ik informatie die bij mij langs komt zo belangrijk dat ik die toch wil delen.

Het blijft ook een optie mij vragen te stellen, die ik zeker zal beantwoorden zo goed ik maar kan. Hetzij via een email of via Social Media. Klik op de icoontjes onder dit bericht om naar Facebook, LinkedIn of Twitter te gaan en daar te klikken op volgen.

Ik wens iedereen een lekker leven, met grip op bloedsuikerwaarde, met minder risico op complicaties.

Met liefde kennis delen

De Online Diabetes Coach blijft Diabetes Coach

Met liefde kennis delen

Het bedrijf ‘De Online Diabetes Coach’ bestaat niet meer. Uitgeschreven bij de Kamer van Koophandel.

Mensen helpen grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes als ze diabetes type 2 hebben, blijft mijn passie. Dat blijf ik ook doen.

Kennis blijf ik delen via Social Media. Ik kan het gewoon niet laten.

Mijn verhaal over leven met diabetes type 2 daarover blijf ik schrijven.

De pagina Gratis verdwijnt dan ook over een tijdje. Deze hele website gaat verdwijnen. De Gratis informatie gaat over naar Facebook.

Heb jij ooit mee gedaan met een video? Log dan weer in op Webinargeek en download die video, want ook dat verdwijnt.

Kortom ik ga met pensioen en ga vrijwilligerswerk doen met het delen van mijn informatie over diabetes type 2.

Het is wat het is, accepteer de situatie

De grote onthulling; Van Suiker Eten naar Suiker Laten

Van suiker eten naar suiker laten

Van suiker eten naar suiker laten; De grote onthulling.

Nieuwsgierig geworden door de vorige presentaties? Klaar voor de start om van suiker eten naar suiker laten te gaan?

Na heel lang werken aan mijn lessen om minder suiker te eten, zijn zij eindelijk klaar. Al mijn kennis van meer dan 20 jaar, al mijn ervaringen heb ik gebruikt om deze lessen om van suiker eten naar suiker laten te gaan te maken.

Alleen voor mensen die op mijn contacten lijst staan, zijn de lessen straks beschikbaar.

Heel exclusief, alleen voor mijn VIP’s, voor mij heel belangrijke personen. Alleen zij krijgen van mij alle details over de 8 lessen om suikervrij te gaan leven, zodra ik de verkoop start.

Op 31 oktober vertel ik meer over deze lessen in een video. Dan is de grote onthulling. Jij kan je aanmelden en ook kijken. Klik op de volgende link.

https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-de-onthulling

Van Suiker Eten naar Suiker Laten, waarom?

Minder suiker eten

Waarom ga ik je op 24 oktober vertellen dat je suiker moet laten staan?

Omdat suiker geen enkele voedingswaarde heeft. Het bevat geen vitamines, mineralen of vezels. Het zijn lege calorieën. Je bent beter af zonder of in ieder geval met minder.

Maar hoe doe je dat als je eigenlijk verslaafd bent aan suiker.

Op 24 oktober om 10.00 uur ga ik je dat vertellen. Meld je aan via de volgende link, het is gratis

https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-waarom

Van suiker eten naar suiker laten Live

Live over suiker eten naar suiker laten

Op 20 oktober deel ik wat van mijn kennis over

“Suiker eten —> Suiker laten”

Op 20 oktober om 11.00 uur ga ik live op de nieuwe Facebook pagina “Van Suiker Eten naar Suiker Laten”.

https://www.facebook.com/groups/vansuikeretennaarsuikerlaten

Mijn kennis delen over suiker en hoe je van je suikerverslaving af kan komen. Hoe je van suiker eten naar suiker laten kan gaan.

Meld je aan voor die nieuwe Facebook pagina. Mis de video niet!

Eten zoals je oma deed

eten zoals oma deed minder suiker

Mijn lieve oma

Ik moest denken aan mijn oma, maar eten zoals mijn oma deed? Toch maar niet. Mijn oma was verslaafd aan zoet en ondanks diabetes type 2 kon ze daar niet mee stoppen. Gebakjes vervingen de gewone maaltijden. Eerst op controle bij de arts die keek naar de diabetes en dan naar een bakkerij voor koffie en taart.

Bovendien was mijn oma bepaald geen ster in de keuken. Koken deed mijn moeder al op een heel jonge leeftijd. Anders ging de groente ergens in de ochtend op een klein pitje om dan te pruttelen totdat opa uit werk kwam. Ik gruwel als ik aan dat idee denk. Je kan je wel voorstellen hoe dat er dan uitzag en hoe dat smaakte.

Ik ben meer van vers, geen pakjes en zakjes.

Lekker koken met verse producten dat heb ik dan van mijn moeder. Zoveel suiker eten als mijn oma deed is echt niet goed.

In de tijd dat mijn oma leefde en voor een gezin zorgde was voedsel totaal anders. Bijna geen kant en klaar voedsel. Geen fast food of afhaal voedsel.

Koken gebeurde met groenten uit het seizoen. Iets anders was er bijna niet. Op wat ingemaakte groenten na. Blikvoeding was langzaam in opkomst.

Mijn advies is:

  1. Bereid je voeding zonder pakjes en zakjes.
  2. Gebruik producten van het seizoen.

Waarom producten van het seizoen?

Omdat die voeding meer voedingswaarde bevat. Dat regelt de natuur zo. De voeding heeft de tijd gehad om te groeien en waardevolle stoffen op te nemen uit de grond.

Biologisch is dan ook beter, dan voeding van grond die bewerkt wordt met stoffen om ziektes tegen te gaan. Grond en producten die bewerkt wordt om ziektes tegen te gaan.

Met verse producten vermijd je dan ook toegevoegde suikers uit de pakjes en zakjes en kant- en klaar maaltijden.

Ik had mijn oma graag geholpen om van suiker eten naar suiker laten te gaan. Op zondag lukte dat aardig want ging ik bij haar op bezoek en kookte voor haar. Ik moest dan nog wel vriendelijk bedanken voor gebak, koek en snoep. Als ik het niet nam, dan liet zij het ook vaak staan.

Durf jij het aan? Van suiker eten naar suiker laten? 

Ik daag je uit. In november start ik! Dan ben ik klaar en heb ik alles op een rijtje. Kan jij leren hoe van suiker eten naar suiker laten te gaan. En toch te genieten van alles wat de feestmaand december te bieden heeft.

Geef je je dan op en doe jij mee?

Houd ik jou op de hoogte over ‘van suiker eten naar suiker laten’? Mag ik dat?

Vul dan je gegevens hieronder in.

Van suiker eten naar suiker laten

 

  Je gegevens zijn veilig bij mij en afmelden is simpel

dit veld niet invullen s.v.p.

Meer weten over deze uitdaging? Lees dan verder, klik op de volgende link

Van Suiker Eten naar Suiker Laten – De Online Diabetes Coach

Voedingsrichtlijn en mijn kijk er op

Lekker eten lekker leven met diabetes type 2

Af en toe ruim ik mijn bestanden op en zo kwam ik een bericht tegen uit 2015. Een interessant artikel over een voedingsrichtlijn van de Gezondheidsraad.

Ter info; De Gezondheidsraad is een adviesorgaan voor de overheid op het gebied van volksgezondheid. De richtlijnen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoeken met grote bewijskracht. Dit houdt in dat het kwalitatief goede onderzoeken zijn en het verband tussen bepaalde voedingsmiddelen en ziektes sterk is.

Er zijn heel wat instanties die ons van advies voorzien over onze voeding.

Wat wel te eten en wat niet. Interessant dat wel, maar niet altijd raad die ik zou opvolgen, want het heeft teveel invloed op mijn bloedsuikerwaardes en dan bedoel ik niet verlaging. Hieronder vind je mijn advies onderstreept en cursief, zoals deze zin.

Hier is een link naar het artikel dat ik bewaard heb.

https://www.gezondnu.nl/dossiers/lekker-gezond/dit-ontbreekt-de-nieuwe-voedingsrichtlijn

Het is van 6 november 2015, van Dossier: Lekker Gezond, maar nog steeds relevant.

Hieronder staat alles nog even op een rij. Het algemene advies voor de Nederlandse bevolking is; eet meer plantaardige producten en minder dierlijke producten. Ik denk dat je voeding in balans moet zijn met wie je bent en wat je doet. Zeker als je diabetes type 2 hebt, loont het voor je gezondheid om uit te vinden wat je voeding met je bloedsuikerwaardes doet. Beweeg je veel dan heb je mogelijk meer dierlijke producten nodig om eiwitten binnen te krijgen voor behoud van je spieren.

En verder:

Groente en fruit

Eet dagelijks ten minste 200 gram groente en ten minste 200 gram fruit. Ik ben blij dat er ten minste staat. Mijn advies voor groente is 300 gram, verspreid over de dag.

Vlees

Beperk de consumptie van rood vlees en met name bewerkt vlees. Geen gek advies, nu rood en bewerkt vlees op de lijst van kankerverwekkende stoffen staat. Mijn advies is geen pakjes en zakjes, zo puur mogelijk. Dus dat is ook van toepassing op vlees.

Frisdrank en fruitsappen

Drink zo min mogelijk suikerhoudende dranken, vervang dit door koffie, thee of water. Geen frisdrank en geen sap, wel koffie, thee, water en vers fruit heel.

Vis

Eet één keer per week vis, het liefst een vette zoals makreel, haring, zalm, sardines of paling. Ten minste 1x per week. Vis bij het avondeten, maar ook broodje / cracker met makreel, haring, paling, enz. Voor mij broodje / cracker waar mijn bloedsuikerwaardes geen piek laat zien.

Peulvruchten

Eet wekelijks peulvruchten. Voor de Gezondheidsraad vallen linzen, kikkererwten, spliterwten en (soja-)bonen hieronder. In het seizoen verse capucijners en doperwten voor mij.

Noten

Eet ten minste 15 gram ongezouten noten per dag, dit is ongeveer een handje per dag. Walnoten adviseer ik, want bevat zoveel meer dan gewoon vezels, maar ook vitamines en mineralen die je in andere voeding bijna niet vind.

Volkoren producten

Eet dagelijks ten minste 90 gram bruin brood, volkoren brood of andere volkoren producten. Vervang geraffineerde graanproducten voor volkoren producten. Key woord hier is ‘geraffineerd’, doe maar oergranen zoals bijvoorbeeld spelt.

Koffie en thee

Vervang ongefilterde door gefilterde koffie. Koffie van koffiepads, oploskoffie en automatenkoffie op basis van vloeibaar koffieconcentraat vallen onder gefilterde koffie. Drink dagelijks drie koppen zwarte of groene thee. Volgens mij staat hier een fout, er moet staan ‘vallen onder ongefilterde koffie’. Gewoon ouderwets koffie zetten met een filterzakje.

Alcohol

Drink zo min mogelijk alcohol, slechts één glas per dag. Ik zou zeggen max. 1 glas.

Zuivel

Neem enkele porties zuivel per dag, waaronder melk en yoghurt. Ja! En dan ook een beetje kaas. Yoghurt kan dan ook zijn kwark, maar wel naturel. Zelf wat toevoegen. Dan weet je precies wat er in zit.

Vetten en oliën

Vervang vetrijke producten met veel verzadigde vetzuren zoals boter, harde margarine en bak- en braadvetten voor producten met veel onverzadigde vetzuren. Bijvoorbeeld zachte margarine, vloeibaar bak- en braadvet en plantaardige oliën, zoals olijfolie. Hier ben ik het dus helemaal niet mee eens als persoon met diabetes type 2. Doe mij maar een goede roomboter, die is ook zachter. Veel natuurlijker dan al die bewerkte producten. Plantaardige olie is ook aan te raden en zoveel keus.

Ik ben voor Lekker eten, lekker leven als je diabetes type 2 hebt, ik schrijf hier regelmatig over voor de leden van de Facebook groep, die je vind als je op de volgende link klikt https://www.facebook.com/groups/lekkerlevenlekkeretendb2

Kijk eens op mijn website voor gratis e-boekjes met lekkere, gemakkelijke recepten voor als je gezond wilt eten. Klik op de volgende link om die gratis recepten te vinden. https://www.deonlinediabetescoach.nl/gratis/

Daarnaast is het belangrijk om van suiker eten naar suiker laten te gaan.

Meer daar over? Klik op de volgende link Van Suiker Eten naar Suiker LatenMinder suiker eten

Van Suiker Eten naar Suiker Laten

Minder suiker etenNieuwe dag, nieuw seizoen, nieuwe ideeën. Zo gaat dat bij mij.

Nu de E.E.F.-methode training bijna afgelopen is, krijg ik weer tijd om iets nieuws te doen. En zin om kennis te delen over een nieuw onderwerp.

Uitdaging:  Van suiker eten naar suiker laten.

Een Nederlander eet dagelijks gemiddeld 122 gram aan suikers. In totaal zijn dit 30 suikerklontjes (!) per dag en bijna 11.000 suikerklontjes (44 kilo) per jaar. Wil jij daar iets mee doen? Niet alleen voor mensen met diabetes is het belangrijk om er iets aan te doen, maar ook voor mensen die (nog geen) diabetes hebben. Omdat wij mensen teveel suiker eten en omdat dat het risico op het ontwikkelen van o.a. diabetes type 2 vergroot.

Ik daag je uit! Ik wil daarmee bereiken dat mensen weten hoeveel suiker zij bewust en onbewust gebruiken.

Doe jij mee? Durf jij het aan om mee te doen?

Op dit moment ligt het snoepgoed voor Sinterklaas al weer in de winkel. Dat wordt weer een hele uitdaging om dat niet al te kopen! Straks ook niet te kopen.

Dat is dan ook de reden dat ik deze training juist nu aanbied. Zodat jij in December goede keuzes maakt. Zelf die pepernoten maakt bijvoorbeeld.

Doe jij mee?

Tijdens mijn uitdaging Van Suiker Eten Naar Suiker Laten:

  • kan jij leren hoe jij bewust kunt gaan minderen met het eten van die suikers,
  •  jij gaat je bewust worden waar allemaal suikers in zitten,
  • hoe je suikers kunt herkennen,
  • en nog veel meer.

Ook jij eet zeer waarschijnlijk iedere dag ca. 30 suikerklontjes, deze uitdaging is dus hard nodig. Juist nu de feestmaand december in aantocht is.

Ik krijg hier steeds meer zin in en krijg er gewoon energie van, zonder het eten van suiker! Ben hard aan het werk om dit programma op poten te zetten.

Durf jij het aan? Van suiker eten naar suiker laten? 

Ik daag je uit. In november start ik! Dan ben ik klaar en heb ik alles op een rijtje. Kan jij leren hoe van suiker eten naar suiker laten te gaan. En toch te genieten van alles wat de feestmaand december te bieden heeft.

Geef je je dan op en doe jij mee?

Ja, houd mij op de hoogte over ‘van suiker eten naar suiker laten’!

Van suiker eten naar suiker laten

 

  Je gegevens zijn veilig bij mij en afmelden is simpel

dit veld niet invullen s.v.p.

Wie ben ik om deze uitdaging te organiseren?

Ik ben Cobi Rijsdam, Online Coach, Voedingsdeskundige en Gewichtsconsulent. Daarnaast De Online Diabetes Coach. Ik zet al mijn ervaring in om mensen te helpen

  • minder suiker te gaan eten,
  • bewust te worden waar suiker allemaal in zit
  • hoe je suikers kunt herkennen.

.Ik heb dat allemaal zelf ontdekt en deel deze kennis nu met jou! Ik daag je uit mee te doen met deze serie webinars die ik in november ga geven.

In de 8 webinars deel ik al mijn kennis over suiker. Na deze uitdaging kan jij gerust naar de winkel en laat je al het Sinterklaas snoepgoed links liggen.

Alvast een tip om minder suiker te eten:

Laat je boodschappen bezorgen! Dat doe ik ook en dat scheelt mij niet alleen tijd maar ook suiker.

Mag ik je op de hoogte houden van dit programma? Vul dan hieronder je gegevens in.

Van suiker eten naar suiker laten

 

  Je gegevens zijn veilig bij mij en afmelden is simpel

dit veld niet invullen s.v.p.

“Afvallen zou u helpen lagere bloedsuikerwaardes te krijgen”

diabetes type 2 en afvallen

De dokter zegt tegen je, tijdens een controle van de diabetes type 2, ‘het zou mooi zijn als u wat afvalt. En hier is een recept voor de medicijnen.’

Op dat recept;

  • Insuline
  • Glimepiride
  • Middel tegen de sombere gedachten.
De medicijnen en het advies om af te vallen zijn tegenstrijdig, wist jij dat?
Afvallen als je medicijnen moet gebruiken, waarom dat dan niet lukt

Ik deel een link met een lijst van medicijnen die verborgen dikmakers kunnen zijn. https://www.gezondheidsnet.nl/overgewicht-en-afvallen/deze-medicijnen-zijn-verborgen-dikmakers

Ik zet er wel kunnen bij, want zo is het maar net. Medicijnen hebben niet bij iedereen het zelfde effect. Jammer dat huisartsen daar vaak niet bij stil willen staan. Maar dat is een ander verhaal.

In de lijst met medicijnen ook insuline en glimepiride. Medicijnen die mensen met diabetes vaak moeten gebruiken. Niet gebruiken is geen optie omdat je lichaam hulp nodig heeft met de suikerhuishouding.

Mensen met diabetes hebben vaak ook medicijnen voor de bloeddruk en voor een depressie. Beide worden genoemd in dit artikel.

Jij, met diabetes type 2, begrijpt nu wel dat het soms verdomd moeilijk kan zijn om wat af te vallen. Gewicht verliezen is een goede manier om minder medicijnen nodig te hebben. Het wordt dus een beetje een kip en het ei verhaal. Wat wordt de balans tussen medicijnen en goede bloedsuikerwaardes?

Toch lukt het soms wel, zie ik als ik samenwerk met mensen met diabetes type 2, om lagere bloedsuikerwaardes te krijgen. Daarmee zijn dan minder medicijnen nodig. Niet alleen voor de diabetes maar ook voor bijvoorbeeld de bloeddruk. Daarmee kunnen zij dan ook wat afvallen.

Zoals Jolanda met wie ik aan de slag ging om grip te krijgen op haar bloedsuikerwaardes.

Dat betekende kijken naar wat zij beter wel en beter niet kan eten. Tips om te bewegen met alle klachten die zij had in haar gewrichten en rug. Haar doel was om uiteindelijk wat gewicht te verliezen. Dat is uiteindelijk ook gelukt. Ondanks alle medicijnen die zij nodig heeft.

Zelf zag ik door een betere leefstijl mijn gewicht (-20 kg) dalen. Ik had minder medicijnen (insuline, metformine en bloeddrukverlagers) nodig. Zelf uitgevonden wat voor mij een goede leefstijl is. Wat ik beter wel en beter niet kan eten. Met bewegen. Daarnaast geloven dat het zou lukken, dat ik resultaat zou zien. Al die kennis deel ik als ik mensen help grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes.

Mijn advies

Allereerst: geen paniek. Gewichtstoename is bij al deze medicijnen een mogelijke bijwerking, en niet iets dat per se altijd voorkomt. Het is wel slim om alert te zijn op je lichaamsgewicht als je een of meer van deze medicijnen gebruikt. Weeg jezelf regelmatig. Neemt je gewicht ongewenst toe, heb je extra veel honger, lukt het niet om af te vallen, of merk je dat vooral je buik dikker wordt? Bespreek dit dan met je arts.

Heb jij diabetes type 2? Durf jij het aan met mij in gesprek te gaan? Als het niet lukt om af te vallen en jij medicijnen moet gebruiken uit die lijst?

Vraag een gratis gesprek met mij aan. Wie weet hoe je toekomst er dan uit kan zien. Tijdens dat gesprek krijg jij direct tips voor lagere bloedsuikerwaardes.

In een 1op1 coachingstraject kunnen wij uitvinden wat jij, met diabetes type 2 en medicatie, kan bereiken? Zal bereiken! Met aandacht voor leefstijl (eten, drinken, bewegen, voelen) is er vaak al snel resultaat. Aandacht voor een leefstijl die jij prettig vind, bij je past. Dan zijn er op een gegeven moment ook minder medicijnen nodig.

Ga lekker leven met diabetes type 2!

Tot slot deel ik nog een blog met 12 tips om af te vallen als je diabetes type 2 hebt. Klik op de gekleurde tekst om de 12 tips  te lezen. Afvallen als je diabetes type 2 hebt