Ben jij zo moe?

Goed slapen hoe doe je dat?

Waarom ben jij zo moe? Waarom heb jij zo weinig energie?

Slaap jij wel goed? Niet zo goed? Dat zou dan de oorzaak kunnen zijn dat jij moe bent, geen fut hebt.

Maar wat is dan de oorzaak van die slechte nachtrust?

Dat is niet zo makkelijk te zeggen, want er kan heel veel mis zijn. Laat ik een paar opties benoemen.

Je slaapritme, slaapbehoefte veranderd met de jaren.

Hoewel het niet zo is dat iedereen het zelfde ziet. Sommige ouderen blijven slapen als een roos, anderen hebben veel minder slaap nodig. Wel is bewezen dat je op latere leeftijd minder diep slaapt. Je wordt dan ook makkelijker wakker door geluiden of beweging om je heen.

Een andere oorzaak kan een medische achter grond hebben, zoals;
  • Rugklachten,
  • Kramp in de benen,
  • Andere vormen van pijn; nek, ledenmaten, heupen,
  • Slokdarm problemen,
  • Stress.
Of heb je misschien een nieuw matras gekocht en ligt die toch niet zo lekker?

Het kopen van een nieuw bed vraagt aandacht en tijd, door uitproberen in de winkel op verschillende momenten van de dag. Op momenten dat je erg moe bent of juist niet, of veel stress hebt. In verschillende situaties dus.

Heb je het te warm of te koud in je bed?

Sta daar bij stil, besteed daar eens bewust aandacht aan. Wat kun je dan doen?

  • Raam open of juist dicht?
  • Pyjama aan of juist uit?
  • Ander beddengoed?
Wordt je wakker door geluiden om je heen?

Oordopjes een optie? Of apart slapen als je bedgenoot vreselijk snurkt.

Tot slot een misschien wel gekke reden voor slecht slapen. Onrust in je hoofd, piekeren, bang dat je niet in slaap zal komen, dat je slecht zal slapen. Je slecht voorbereiden op je slaap. Wat ik daarmee bedoel?

Vaste gewoontes voordat je gaat slapen toepassen en dat iedere dag weer is aan te raden.

Slaap is belangrijk voor een fit lichaam en voor energie overdag.

Tijdens je slaap zal je lichaam herstellen. Het is aan de slag met allerlei processen waar het overdag geen tijd voor heeft. Bijvoorbeeld aanmaak van hormonen, verwijderen van afvalstoffen. Je lichaam heeft het drukker dan je misschien kan bedenken tijdens de slaap.

Slaap je niet, dan rust je toch. Dat is dan wel iets om je aan vast te houden. Dat maakt dan duidelijk hoe belangrijk een lekker bed is.

Heeft deze tekst je iets nieuws geleerd? Of weet jij nog iets over slaap wat hier niet genoemd is? Laat het weten bij de reacties.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.