Tagarchief: bijeenkomst

Leven met diabetes type 2, hoe doe je dat?

Leven met diabetes type 2

Het hebben van diabetes type 2 is iets waar je in het leven van alle dag rekening mee moet houden. Mensen die ik ontmoet hebben vaak een heel verkeerd beeld van mijn leven met diabetes. Nog steeds bestaat de mening dat als je diabetes hebt je geen suiker mag. En dat het krijgen van diabetes type 2 een kwestie is van eigen schuld dikke bult. Deze opmerkingen zijn op zijn minst kwetsend. Hoe ga je daar mee om?

Mijn motto voor dat leven is:

Dat is dus ook van toepassing voor mijn leven met diabetes. Ik leef in het heden, maak me niet druk over de toekomst en zeker niet over het verleden. Een toelichting hierop.

Ik leef in het heden

Op ieder moment van de dag maak ik keuzes, neem ik beslissingen die van invloed zijn op mijn leven met diabetes type 2. Keuzes en beslissingen met mijn diabetes op de achtergrond. Geen enkel moment echter maak ik keuzes of neem ik beslissingen waardoor ik niet kan genieten van het leven.

Ervaring heeft me geleerd dat er altijd alternatieve keuzes en beslissingen zijn die dat genieten niet in de weg staan. Het leven is niet alleen maar geweldig. Er zijn altijd momenten waarop het minder gaat. Er dingen gebeuren die niet leuk zijn; ziekte, iemand in je omgeving die komt te overlijden, het verliezen van je baan, etc. Kwetsende opmerkingen te horen krijgen zoals hierboven geschreven. Dat hoort allemaal bij het leven en daar heb je geen of maar zeer beperkt invloed op.

Mijn keuzes en beslissingen waar ik invloed op heb, zijn altijd gericht op een positieve uitkomst, op een prettige leven, op lekker eten, op genieten! Ik maak dus ook niet druk wat andere mensen van mij vinden.

Ik maak me niet druk over het verleden

Ik heb te maken gehad met verlies van dierbaren, met ziekte, met het verlies van werk, etc. Maar dat ligt in het verleden en daar kan ik niets meer aan veranderen, daar kan ik geen invloed op uitoefenen. Soms heb ik er iets van geleerd, wat mij helpt bij het maken van die keuzes en beslissingen in het heden. Belangrijk is dat ik vrede heb met dat verleden. Een enkele keer heb ik daar hulp bij gezocht. Een paar gesprekken met een ander persoon of dat nu een goede vriendin is of een specialist zoals een psychotherapeut kan helpen. Daarna kan ik weer verder. Sta ik weer stevig in mijn schoenen en weet ik weer welk pad te volgen.

Ik maak me niet druk over de toekomst

De toekomst is onbekend. Tot op een zekere hoogte zou je kunnen zeggen dat je invloed hebt op de toekomst. Zeker voor het leven met diabetes kan je zeggen dat je beslissingen en keuzes in het heden van invloed kunnen zijn op de toekomst. Voor de complicaties die kunnen optreden na jaren van leven met diabetes is dat zeker een mogelijkheid, maar aan de andere kant is het zo dat je niet meer dan je best kunt doen in het heden om te proberen die complicaties te voorkomen. Moet je nog steeds wel je best blijven doen natuurlijk.

Ooit heb ik wel eens nagedacht over het aanpassen van mijn motto, bijvoorbeeld

Ook mooi maar toch niet helemaal wat bij mij past. Dit gaat alleen over het heden. Je leven bestaat uit het verleden, heden en toekomst. Dus ik hou het nog meer even bij mijn huidige motto, want die beschrijft nog steeds zoals ik in het leven sta.

De Online Diabetes Coach wenst iedereen vrede met het verleden, plezier in het heden en een open mind voor de toekomst.

Mijn motto heeft ook invloed op mijn manier van coachen.

Wat kan er in het heden gedaan worden om de bloedsuikerwaardes onder controle te houden, om die complicaties te voorkomen? Kunnen we leren uit het verleden, zien we daar manieren die niet gewerkt hebben of juist wel gewerkt hebben? Samen werken we zo aan een toekomst waar met vertrouwen naar toegeleefd kan worden. Geen zorgen om de dag van morgen. Na mijn coaching en jou harde werken, weten wij precies wat werkt om grip te houden op die bloedsuikers. Mijn intake is gratis, het is maar dat je het weet. Of doe mee met een workshop, iedere laatste woensdag van de maand ergens in het land. Volg mij op Facebook, Twitter of LinkedIn en blijf op de hoogte van mijn plannen. Ontvang op die manier ook andere informatie om die bloedsuikers mogelijk onder controle te houden.

Weet jij wat je laatste HbA1c waarde is? Wat kan je met die kennis?

Heb jij diabetes? Dan zal er bij ieder doktersbezoek een HbA1c bepaald worden. Maar wat is dat eigenlijk? En nog belangrijker wat kan je met die kennis doen? Weet jij wat je laatste HbA1c is?

Bloedonderzoek

Vaak zie je dat voor je driemaandelijkse controle bezoek je bloed moet laten prikken. Aangekruist op het labbriefje; HbA1c en bloedsuiker/glucose. Met vaak nog wat andere waardes om te kijken dat je organen goed functioneren.

HbA1c: wat is het eigenlijk?

Veel mensen met diabetes denk dat het een gemiddelde bloedsuiker is. Strikt genomen klopt dat niet.

In het bloed bindt suiker aan hemoglobine, een eiwit dat in rode bloedcellen zit. Eenmaal aan elkaar geplakt, blijft dit zo totdat de rode bloedcel wordt vervangen. De levensduur van een rode bloedcel is twee tot drie maanden. De HbA1c-waarde geeft aan hoeveel hemoglobine de afgelopen twee tot drie maanden met suiker is beplakt.

Nieuwsgierig naar je gemiddelde bloedsuiker?

Dan kun je dat uitrekenen uit je verschillende meetwaardes. Maar dan is het alleen een betrouwbaar getal als je regelmatig meet, vaak en volgens een bepaald patroon. Ik zou dat kunnen doen doordat ik 4x per dag op een vast moment prik. Gelukkig hoef ik niet aan de slag met een rekenmachine. Mijn bloedsuikermeter rekent de gemiddelden uit. Ook dat helpt mij inzicht te krijgen hoe ik het doe voor wat betreft mijn diabetes.

HbA1c is wel een handige meting als je diabetes hebt

Als dat getal hoog uitvalt is dat een aanwijzing dat er iets niet goed gaat.
Heb je vaak hoge bloedsuikers, dan is veel hemoglobine beplakt geraakt met suiker. Te vaak hoge bloedsuikers vergroot de kans op complicaties.

Wat kun je met die informatie?

Dus de HbA1c en de bloedsuikerwaardes die je zelf meet, zijn een indicatie of je grip hebt op je diabetes. Zijn die te hoog, dat moet je iets veranderen in je leefstijl. De bloedsuikerwaardes en de HbA1c geven dan inzicht of je aanpak werkt.

Voor mij geven de bloedsuikerwaardes inzicht in wat voedsel doet. Sommige etenswaren kan ik zonder problemen eten, maar van sommige weet ik dat ik een hoge bloedsuiker kan verwachten. Met die kennis kan ik dan aan de slag om die waardes snel weer binnen de door mij gewenste waardes te krijgen.

Welke waarde is goed?

Voor volwassenen is de streefwaarde voor goede regulatie van de diabetes lager dan 53 mmol/mol. Bij kinderen is dat iets hoger, namelijk lager dan 58 mmol/mol. Je arts of verpleegkundige kan bepalen wat voor jou een goede streefwaarde is. Dat heeft onder andere te maken met de kans op ernstige hypo’s. Veel bloedsuikermeters geven de waarde weer in procenten. Dan is het 7% voor volwassenen en 7,5% voor kinderen. Je ziet dan op de meter 7 of 7,5. Voor een tabel die oude waardes omzet naar nieuw klik hier https://www.diabetesfonds.nl/media/downloads/hba1c-omrekentabel.pdf?_ga=2.222950494.451719449.1515921738-1869784772.1506236490

Wat betekent de afkorting HbA1c?

Hb staat voor hemoglobine en de A van ‘adult’ betekent dat het gaat om de vorm die bij iedereen na de geboorte het meest voorkomt. Zodra er stoffen aan het HbA-eiwit binden, komt er een 1 achter te staan. Elke stof heeft een eigen code en glucose heeft ‘c’ gekregen. Zo wordt de afkorting dus HbA1c.

Heb jij moeite om grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes?

Doe dan mee met mijn workshop. Iedere laatste woensdag van de maand geef ik een workshop “Krijg grip op je bloedsuikers en ga lekker leven!” De volgende workshop is op 31 januari, waar nog wat plek is. Voor meer informatie en aanmelden www.logos-coaching.nl/workshop-31-januari

Verhoog je stofwisseling! 11 tips ook goed voor je bloedsuikerwaardes!

Spijsvertering

Hoeveel energie je verbrandt is voor iedereen verschillend. De ene persoon lijkt alles te kunnen eten zonder een gram aan te komen, terwijl een ander zich na een taartje al direct een stuk zwaarder voelt. De snelheid van je stofwisseling is hiervoor bepalend, want zelfs in rust verbruikt iemand met een snel metabolisme (=spijsvertering) meer energie. Met deze tips geef je je stofwisseling een boost.

Metabolisme

De stofwisseling (het metabolisme) is het proces van aanvoer van bouwstoffen en afvoer van afvalstoffen met het produceren van energie als doel. De snelheid van de stofwisseling is dus eigenlijk de hoeveelheid energie die het lichaam verbrandt om zich zelf te onderhouden. Je hoort nog wel eens dat mensen hun stofwisseling de schuld geven van eventueel over- of ondergewicht. En dat is misschien ook niet helemaal onterecht.

Beïnvloedingsfactoren

Het stofwisselingsproces wordt beïnvloed door verschillende factoren. Zo hebben mannen gemiddeld meer spiermassa en een lager vetpercentage, waardoor zij meer energie verbruiken. Ook leeftijd speelt een belangrijke rol: jonge cellen vernieuwen zich sneller en daar is meer energie voor nodig. Daarnaast hebben lange mensen meer energie nodig voor het verwarmen van een grotere oppervlakte, heeft de hormoonhuishouding een belangrijke invloed op de stofwisseling en speelt ook erfelijkheid een rol.

Verhogen stofwisseling

Gelukkig is er ook goed nieuws. Je kunt de snelheid van je metabolisme namelijk wel verhogen. Niet met pillen die wonderen beloven, wel met simpele leefstijlaanpassingen. Doe je voordeel met de volgende 11 tips.

1) Ontwikkel spieren

Het is algemeen bekend dat spiermassa meer energie verbrandt dan vet, ook als je in rust bent. Krachttraining is dan ook de perfecte manier om je rustmetabolisme op te krikken. Een halve kilogram spier verbruikt op een dag 6 kilocalorieën om zichzelf te onderhouden, bij vet is dit slechts 2.

2) Beweeg intensief

Ook cardiotraining is een goede manier om je stofwisseling te verhogen. Het zal je geen grotere spieren opleveren, maar zorgt wel dat je meer energie verbruikt in de uren na de training. Het effect van een intensieve training is daarbij groter. Kies dus eens voor een intervaltraining of neem minder rustpauzes.
Twee trainingen van 30 minuten zijn trouwens effectiever voor een verhoogde stofwisseling dan één training van een uur. Pak elke mogelijkheid om je hartslag te verhogen aan: ga op de fiets naar je werk of neem de trap of.
Ben je niet gewend om dagelijks te bewegen, begin dan met een wandeling van een uur. Dan voorkom je blessures en verhoog je toch je stofwisseling en je bouwt je conditie op.

3) Drink water

Het lichaam heeft vocht nodig voor het aan- en afvoeren van afvalstoffen en bij onvoldoende vocht vertraagt de stofwisseling. Daarnaast zorgt water ervoor dat de organen optimaal functioneren. Drinken, en dan vooral water, is dus ontzettend belangrijk. Er wordt gezegd dat je door ijskoud water te drinken je stofwisseling nog extra stimuleert.

4) Eet vaker

Drie grote maaltijden op een dag zorgen ervoor dat je tussen de maaltijden door je stofwisseling vertraagt. Het is daarom beter om verdeeld over de dag meerdere kleine porties te eten. Met 5 tot 7 kleine maaltijden houd je je metabolisme constant. Vergeet vooral niet te ontbijten. Niet alleen jij, maar ook je stofwisseling moet wakker worden.
Ook ’s avonds na de hoofdmaaltijd is het goed om nog een gezonde snack te pakken. Als je de vijf of zes uur voor het slapen niets meer eet, zal het metabolisme in die uren ook vertragen.
Let wel op want dit geldt niet voor iedereen. Er zijn mensen die baat hebben bij 3 maaltijden per dag, zonder tussendoortjes. Als je je bloedsuikers meet zal je dat ook merken een die waardes. Iedere maaltijd verhoogt je bloedsuikers, blijft die hoog en neem je dan weer een maaltijd, dan is dat niet goed als je diabetes hebt.

5) Kruid je eten

Met peper breng je niet alleen je maaltijd op smaak, maar kun je ook nog eens je stofwisseling een beetje versnellen. Groene en rode chilipepers verhogen het metabolisme met 20 procent gedurende een half uur na de maaltijd. Geen spectaculair effect, maar alle beetjes helpen.

6) Eet eiwitten

Eiwitten zijn in het lichaam moeilijker af te breken dan vet of koolhydraten, dit kost dus meer energie. Dat wil echter niet zeggen dat je je tot eiwitten moet beperken. Een uitgebalanceerd voedingspatroon is van groot belang. Het is belangrijk dat wat je eet voldoende bouwstoffen bevat en je stofwisseling heeft bepaalde vitaminen en mineralen nodig om optimaal te functioneren.
Gezonde eiwitten vind je in tofu, eieren, vis, mager varkens- en rundvlees, noten, bonen en zuivelproducten.
Het eten van eiwitten in plaats van koolhydraten is goed voor je bloedsuikerwaardes, zeker voor het overgrote deel van de mensen met diabetes.

7) Drink je koffie zwart

Een koffiedrinker ervaart ’s ochtends na zijn eerste kopje koffie vaak een kleine energieboost en dit klopt wel. Als je koffie met mate drinkt kan het een licht stimulerend effect hebben op je stofwisseling. Zwarte koffie wel te verstaan, want melk en suiker doen dit effect weer te niet.

8) Drink groene thee

Groene thee staat ook bekend als middel om je stofwisseling te verhogen. Zowel de cafeïne als de catechine in de thee geven je metabolisme gedurende enkele uren een boost. Verwacht geen wonderen van de groene thee of producten met groene thee-extract. Ze vormen vooral een goede ondersteuning.

9) Vermijd crashdiëten

Crashdiëten met minder dan 1000 calorieën zijn desastreus voor je stofwisseling. Deze diëten zorgen er vaak voor dat je snel afvalt, maar dit gaat ten koste van een gezonde voeding en van je spieren. Doordat je veel spiermassa verliest daalt ook je stofwisseling. Een crashdieet leidt dan ook tot een lichaam dat minder calorieën verbrandt (en dus sneller aankomt) dan het lichaam dat je had voor het dieet. Bij een normaal voedingspatroon zullen de kilo’s er dan ook weer aanvliegen.

10) Slaap voldoende

Te weinig slaap kan je stofwisseling flink verstoren. Het tast vooral de koolhydraatverwerking aan met mogelijk glucose-intolerantie, honger en een vertraagde stofwisseling tot gevolg. Daarbij kan vermoeidheid er ook voor zorgen dat je meer gaat eten.

11) Pas je omgeving aan

Warmteproductie is een belangrijke energieverbrander van het lichaam. Als je het lichaam dwingt om meer warme te produceren zal het lichaam dus harder moeten werken en zal de stofwisseling versnellen. De verwarming wat lager zetten of een trui minder aan trekken, is dus helemaal nog niet zo’n slecht idee.

Voor mensen met diabetes type 2 is mijn raad om de bloedsuikerwaardes goed te houden
  1. Eet voldoende eiwitten
  2. Eet de langzame koolhydraten
  3. Slaap voldoende
  4. Beweeg iedere dag en bouw de intensiteit op.
Meer aandacht voor deze punten

Tijdens mijn workshop van 31 januari wordt aan deze informatie ruim aandacht besteed. Samen met lotgenoten kijken we wat de effecten zijn van deze maatregelen.

De workshop vindt plaats op 31 januari 2018, op een centraal, goed bereikbare locatie in Nederland. Voor meer informatie over deze workshop ga naar www.logos-coaching.nl/workshop-31-januari Twijfel je over deelname aan deze workshop, denk je dat deze niet voor jouw is? Neem dan contact met mij op.

Ik deel veel informatie ook op Facebook op mijn bedrijfspagina. Vind de Facebookpagina leuk om geen informatie te missen.

9 Simpele Tips om je bloedsuikers onder controle te houden gedurende de feestdagen!

Feestmaaltijden en drukke dagen zorgen er gemakkelijk voor dat je je bloedsuikers tijdens de feestdagen niet meer onder controlle hebt. De volgende 9 tips helpen je om dat te voorkomen zonder dat je het idee hebt dat je iets mist van de feestdagen. En je gewicht blijft constant.

9 Tips
1. Hou je aan je normale tijden voor een maaltijd

Eet op je normale tijden, sla geen maaltijd over en ga niet naar een feestje met een hongerig gevoel. Eet iets kleins op je normale tijd, dan kun je op het feestje ook iets kleins nemen. Neem het zekere voor het onzekere en zorg dat je iets bij de hand hebt om een eventuele hypo tegen te gaan.

2. Plan je maaltijden vooruit

Als je naar een feestje gaat of naar een familiediner vraag de gastvrouw / heer vooraf wat de pot schaft, als je tenminste op goede voet staat met de gastvrouw / heer. Hou daar dan voor het feest rekening mee. Of bied aan dat je een gerecht meeneemt dat past in jouw schema. Als het om een buffet gaat, kijk wat er allemaal is en kies bewust dat wat goed voor je is of wat je heel graag wilt proeven. Als je zelf kookt plan en bereid de maaltijd voor met alle feestdagen in gedachten. Planning is alles.

3. Neem een klein bordje

Als je kan neem een klein bord voor je maaltijd. Of neem 1, 2 of 3 favoriete hapjes of kleine porties en geniet van ieder hapje. Wacht dan 20 minuten en beslis dan pas of je nog trek hebt of gewoon lekkere trek. Je kan van alles genieten als je maar let op de portie grootte.

4. Bied gezonde gerechten aan

Als je zelf het feestje geeft, biedt gerechten aan die mager zijn, weinig calorieën bevatten, zoals fruit, calorie arme drankjes naast de traditionele opties. Kook genoeg voor het aantal gasten en kook niet voor 10 mensen als er maar 5 komen. De restjes zijn te verleidelijk om zelf op te eten na het feestje. Geef dan liever de restjes mee in wegwerp bakjes. Geloof me er zijn genoeg leuke recepten te vinden op het internet die aan deze tips voldoen bijvoorbeeld http://www.diabeticlivingonline.com of onze eigen https://www.diabetesfonds.nl/lekker-eten

5. Vervang ingrediënten door gezondere ingrediënten

Vervang bijvoorbeeld volle melk door magere melk, of door een light product. Wel blijven opletten of dat echt een goede keuze is. Sommige light producten bevatten juist meer suiker, vet of zelfs calorieën dus goed de ingrediënten lijst lezen.

6. Ga voor gewicht stabilisering niet voor gewichtsverlies

Als je geen gewicht verliest gedurende de feestdagen, wees dan tevreden als je niet aankomt. De feestdagen is geen tijd om te focussen op gewichtsverlies. Het is realistisch om op gewicht te blijven en je bloedglucose onder controle te houden. Blijf positief en praat jezelf geen schuldgevoel aan als het minder goed lukt. Als je voor iets kiest wat je heel graag wilt, geniet er dan van. Neem je vooraf al voor dat je een beetje mag zondigen. Het zijn tenslotte de feestdagen. Op deze manier heb je veel meer kans niet door te slaan.

7. Let op de drankjes

Drink minder alcoholische drankjes, wissel af met water met citroen en munt, desnoods light dranken, of mineraal water. Alcoholische drankjes bevatten veel calorieën.

8. Sla geen ‘sport’ moment over

Het is verleidelijk met alle drukte van de feestdagen om een sport moment over te slaan. Doe dat niet, maak het sporten een eerste prioriteit. Het is een middel om calorieën te verbranden, om van je stress af te komen en controle te houden over je bloedsuikers. Bovendien heb je meer energie, bereik je meer en geniet je meer van de feestdagen als je actief blijft. Ook gedurende de feestdagen zelf blijf bewegen. Ga wandelen, fietsen, speel buiten tikkertje met de kinderen, ga kastanjes zoeken.

9. Blijf je bloedglucose meten

Tenslotte blijf meten en let op dat je je medicijnen op tijd in neemt. De stress, het eten en andere eetmomenten kunnen je bloedsuikers volledig ontregelen. Maak je niet druk, meet en corrigeer. Het is niet het eind van de wereld als je voor een paar dagen niet die perfecte bloedsuikers hebt. Bovendien kan je met de informatie na het meten de juiste beslissing nemen over wat te eten en wat te spuiten. Je voelt je beter als je je bloedsuikers nog enigszins onder controle houd. Dan kan je nog meer genieten van de feestdagen.

Ik wens iedereen geweldige, gezonde feestdagen! Voor mezelf wens ik dat ik heel veel mensen informatie kan geven over een gezond leven met diabetes type 2.

Heb je vaker problemen met het onder controle houden van je bloedsuikers? Wil je gewoon lekker leven?

Is het tijdens deze feestdagen ook niet gelukt? Kom dan naar mijn workshop op 31 januari 2018. Ik ga dan uitgebreid in op hoe je bloedsuikers onder controle kunt houden. Ik ga samen met de deelnemers kijken wat dan invloed heeft op die bloedsuikerwaardes. Lees meer over deze waardevolle workshop, klik hier

 

Kleine veranderingen, groot resultaat! Werkt bij iedereen!

Na een serie berichten over complicaties door te vaak te hoge bloedsuikers wil ik de komende weken schrijven over veranderen.

Veranderingen

Veranderen is moeilijk, maar kleine veranderingen kunnen leiden tot een groot resultaat. Ook met kleine stapjes kom je uiteindelijk de wereld rond.

De komende zaterdag schrijf ik over veranderingen in het leven. Dat kan zijn die goede voornemens voor 2018 die gaan over veranderingen die jij wilt doorvoeren. Dat kan zijn veranderingen die plaats vinden zonder dat jij er invloed op hebt, bijvoorbeeld de diagnose diabetes type 2.

Veranderingen hoe ga je er mee om?

Hoe ga je om met die veranderingen? Hoe accepteer je die veranderingen? Daar ga ik over schrijven. Misschien vind je de tip waarmee je die goede voornemens wel kunt uitvoeren en kun je je doel bereiken. Of krijg je van mij een tip waarmee je veranderingen makkelijker kunt accepteren.

Mijn goede voornemen voor 2018

Nog meer waardevolle informatie delen met mensen, zoals ik, met diabetes type 2. Daarvoor ga ik:

  1. Iedere eerste woensdag van de maand ergens in Nederland wandelen met een groep mensen met diabetes type 2. Op de Facebook pagina Elke stap telt als je diabetes hebt, meer informatie en de aankondigingen van deze wandelingen https://www.facebook.com/elkestapteltalsjediabetestype2hebt/ Start is eerste woensdag van februari.
  2. Iedere derde donderdagavond ben ik gastvrouw namens de DVN tijdens een Diabetes Café voor Regio Het Groene Hart. Meer informatie https://www.dvn.nl/wat-is-er-te-doen
  3. Vanaf april ga ik 1x per week weer wandelen met een groep mensen met diabetes uit Leiden en omgeving. Dat doe ik als organisator van de Nationale Diabetes Challenge van de Bas van de Goor Foundation. Inschrijven kan nog niet, maar die optie geef ik zeker door op de Facebook pagina Elke stap telt als je diabetes hebt. en op mijn website.
  4. Iedere maand ga ik met een groep mensen aan de slag om tijdens een workshop te leren hoe je grip kunt krijgen op je bloedsuikerwaardes. Daar ga ik dieper in op de onderwerpen die in mijn blogs voorbijkomen. Meer informatie over deze workshop, 1e op 31 januari 2018, https://www.deonlinediabetescoach.nl/workshop-31-januari
  5. 6x per jaar ga ik nog dieper in op de factoren die er voor zorgen dat jij grip krijgt op je bloedsuikers. Dat doe ik tijdens een heel weekend. Geheel verzorgt, samen werken aan je gezondheid. Meer details volgen op mijn website en op social media zoals mijn Facebook pagina https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/

Voor nu geef ik als tip; koop een mooi schrift en begin te schrijven over jouw wensen voor 2018. Welke droom mag voor jou in 2018 uitkomen? Het hoeft niet perfect, het hoeft geen logisch verhaal te worden. Gewoon lekker opschrijven wat er in je hoofd opkomt.

Je kunt je nu aanmelden voor mijn workshop van 31 januari 2018 en leren hoe jij grip krijgt op je bloedsuikers!

Heb jij het druk met de kerst? Heb jij diabetes type 2? Wat doen je bloedsuikers?

Heb jij die niet onder controle? Daar wil je dan vast iets aan doen. Jij ligt mogelijk ’s-nachts wakker van die steeds maar stijgende bloedsuikers, van steeds maar meer medicijnen. En ligt dan te piekeren over die verschrikkelijk complicaties die kunnen optreden. Vind de kerstdagen lang zo leuk niet omdat jij denkt dat je niets meer mag.

Of heb jij dit jaar te horen gekregen dat jij (bijna) diabetes type 2 hebt. Een verschrikkelijke boodschap nietwaar? Hoe nu verder? Heb jij nog wel kans op een leuk leven? Hoe doe je dat diabetes type 2 managen?

Workshop van 31 januari 2018

Zijn dat de vragen waarmee jij blijft zitten? Dan is mijn workshop absoluut iets waar je aan mee moet doen.

Vragen waar jij een antwoord op krijgt

Samen met mij en lotgenoten aan het werk. Wij gaan uitzoeken;

  1. Hoe je bloedsuikers reageren op allerlei factoren die daar invloed op hebben.
  2. Hoe je grip krijgt op je bloedsuikerwaardes.
  3. Wat goede voeding is, voeding die niet alleen maar vult, maar bijdraagt aan je gezondheid.
  4. Wat goede voeding is die jij lekker vind.
  5. Wat je moet doen in het dagelijkse leven om minder medicijnen te gaan gebruiken en toch een leuk leven te leiden.
Daarna heb jij zicht op een leven
  1. Zonder gepieker over die steeds maar stijgende bloedsuikers
  2. Zonder gepieker over de toekomst met de kans op complicaties
  3. Waarin je gewoon kunt zorgen voor je gezin,
  4. Waar je gewoon aan je carrière werkt
  5. Waar je minder medicijnen gaat gebruiken
  6. Waar jij precies weet wat je moet doen om grip te houden op die bloedsuikers.
Informatie

Wij gaan aan de slag op een mooie, centraal gelegen locatie. Wij starten om 09.30 uur en je bent om 09.00 uur welkom. Tot 17.00 uur gaan wij keihard aan de slag, waarna jij naar huis gaat met een berg aan informatie waar jij iets mee kunt.

De kosten voor deze geheel verzorgde dag is 79 euro incl. BTW, koffie/thee/water en lunch. Partners zijn ook welkom en kunnen zich ook aanmelden. Zij betalen ook 79 euro incl. BTW

Geef je hier op voor de workshop van 31 januari 2018

Mensen moeten geïnformeerd worden over een gezond voedingspatroon

Als online diabetes coach is het voedingspatroon het eerste waar ik op focus tijdens het coachen van mensen met diabetes type 2. Wat eten zij? En waarom eten zij dat?

Je zult denken omdat ze dat lekker vinden. Ja natuurlijk. Maar bestaat er ook een kans dat zij een gezond voedingspatroon niet kunnen betalen?

Kosten gezonde voeding

Een flesje water kost bij een fastfood keten altijd nog meer dan een hele grote cola. Je kunt een burger kopen voor 1 euro, maar wil je een salade dan moet je 5 euro betalen.

Kijk naar de reclamefolders; meeste producten zijn snoep, frisdrank en ander bewerkt voedsel of voedsel waar suiker aan toegevoegd wordt.

Rol van de overheid

Veel mensen hebben overgewicht. Veel mensen hebben een chronische aandoening zoals diabetes type 2. Hoe komt dat toch en wat doet de overheid en de zorgverzekeraars er aan om je te helpen om dit om te draaien?

Europese beleidmakers geven het advies om gezonde voeding betaalbaar te maken voor de mensen. Is dat ook wat de Nederlandse overheid als doel heeft?

Nederland gaat het lage BTW-tarief op onder meer groente en fruit per 2019 met 50% verhogen. We betalen dan geen 6% btw, maar 9%.

Mark Rutte is een ex-Unilever medewerker en zal de BTW op bewerkte producten verhogen en op gezonde producten niet verlagen.

Invloed producenten

Een roze koek kost 16 cent en een Mars 36 cent, terwijl een appel 59 cent kost. Dat zal niet veranderen. Dikke kans dat de producenten van die koeken en Mars subsidie krijgen en die producent van appels niet.

Zal Mark Rutte eerder luisteren naar die bedrijven zoals Unilever of naar de boeren? Ik denk dat de invloed op de overheid van een Unilever en bedrijven die medicijnen maken veel groter is dan die van boeren.

Stijgende zorgkosten

De zorgkosten blijven maar stijgen. Zorgverzekeraars lijken dat als doel te hebben. Zij vergoeden immers weinig of geen programma’s waarmee mensen kunnen werken aan hun gezondheid door een aanpassing van hun leefwijze. Een programma wat uiteindelijk veel minder kost dan die medicijnen.

Hoe zorgkosten te verlagen

Naar mijn mening valt er al zoveel te halen als de BTW tarieven op sportscholen en gezonde voeding wordt verlaagd. Als diëtisten, tegen een laag tarief, veel vaker een behandelingstraject met veel meer afspraken kunnen voeren. Als mijn coaching kans maakt op een vergoeding en als ik geen 21% BTW tarief moet rekeningen.

Gaat dat lukken als zoveel politici naast in de regering zitten ook nog werkzaam zijn in die voedselindustrie die ongezonde producten maken? En kunnen rekenen op een goed betaalde baan bij die industrie.

Gaat dat lukken als boeren de kans krijgen voedsel te produceren die de tijd krijgt om te groeien, als zij de grond niet hoeven uit te putten door het voedsel zo snel mogelijk uit de grond moeten stampen? Als zij dus een eerlijk inkomen kunnen verdienen. Die boeren gaan dan voedsel produceren die weer voldoende vitaminen, mineralen en polyfenolen.

Nu is het ook nog zo dat die grote producenten, die minder gezond voedsel produceren, die kleine producenten die het wel doen overnemen. Krijgen die kleine producenten dan nog de kans te doen waar zij goed in zijn? Nestlé maakte deze week bekend Atrium Innovations over te nemen. Dit bedrijf bestaat weer uit vele orthomoleculaire merken als Garden of Life, Orthica en AOV. Dat belooft niet veel goeds, want Nestlé is het bedrijf dat water wilde privatiseren omdat ze vinden dat het geen mensenrecht is, maar een commercieel product. Nestlé is zo rijk en machtig, dat ze met hun lobbybudget regelmatig voor elkaar krijgen wat ze willen.

Mijn coaching

Persoonlijk vertrouw ik dus de producenten, verzekeraars en de overheid voor geen meter als het gaat om mijn gezondheid.

Mijn coaching is niet goedkoop, maar wel heel erg effectief. Want ik ga met jou aan de slag en samen zoeken wij naar een manier waarmee jij je gezondheid kunt verbeteren. Ons doel is om die HbA1c te verbeteren en misschien kun je dan stoppen met insuline spuiten, voel je je in ieder geval veel beter. Loop je veel minder kans op complicaties.

Mijn workshops

Een andere optie is om je op te geven voor een van mijn workshops of weekends die ik ga organiseren in 2018.

De eerste workshop, een dag waarin ik informatie ga delen die doeltreffend is voor mensen met diabetes type 2 die hun gezondheid willen verbeteren, is op 31 januari. Aanmelden via de website kan nog niet. Ik ben hard aan het werk om het hele programma uit te werken. Locatie en kosten worden zo spoedig mogelijk bekend gemaakt. Interesse? Stuur mij dan een email, dan is je plek gegarandeerd. Je zit nergens aan vast.

Ben jij bang voor uitdagingen? Ik niet!

Normaal schrijf ik maar weinig over mezelf. Ja ik gebruik mijn eigen leven wel als voorbeeld. Deze blog gaat over mijzelf en de uitdagingen die ik aanga in oktober 2017. Ik ben benieuwd naar jouw uitdagingen voor oktober 2017. Ik heb er 1 voor je! Durf jij die aan te gaan?

Uitdaging start 9 oktober

Mijn eerste uitdaging is de organisatie van de “Uitdaging in 1 week van suiker eten naar suiker laten!”. Wauw wat heb ik voor het organiseren van deze uitdaging al veel geleerd en ik ga nog veel meer leren. En in deze uitdaging ga ik ook mijn kennis over suiker delen met de deelnemers. Start is op 9 oktober!

De inschrijvingen stromen binnen, zo gaaf. Heb jij je al opgegeven? Het kan via www.logos-coaching.nl/uitdaging. Daarna je ook nog even opgeven als lid voor de Facebook Groep  Dan mis je niks, daar worden de ervaringen van de groep deelnemers gedeeld. Wat is er leuker dan lezen wat anderen ervaren en er zo achter komen dat jij niet de enige bent die een bepaald probleem heeft. Nog mooier als daar ook een oplossing staat, maar ik ga zorgen dat er antwoorden komen.

Diabetes Café

Dan ben ik ook, als vrijwilliger van de Diabetes Vereniging Nederland (DVN) bezig met de organisatie van een Diabetes Café voor het Groene Hart. Ook hier valt er voor mij weer genoeg te leren. Hoe werkt de vrijwilligers groep van de DVN? Hoe organiseer ik een event binnen de kaders gesteld door de DVN.

Op 26 oktober het eerste Diabetes Café. Een diabetescafé is een kleinschalige bijeenkomst voor mensen met diabetes, hun partners en verder voor iedereen die wat over diabetes te weten wil komen. Vragen en ervaringen van mensen met diabetes komen aan de orde. Er is elke keer een ander thema en waar mogelijk zullen zorgverleners of andere specialisten een inhoudelijke bijdrage leveren aan het diabetescafé.  Op een informele manier deel je met elkaar ervaringen over leefstijlen, behandelingen, voeding, lastige momenten, keuzes maken, wat wel en wat liever niet en waarom. Uiteraard kun je vragen meenemen en dus ook antwoorden krijgen. Het thema van de bijeenkomst van 26 oktober is: koolhydraatarme voeding. De presentatie wordt verzorgd door diëtiste en diabetesverpleegkundige Harriet Verkoelen. Ook voor mensen zonder diabetes interessant toch? Ook ik als voedingsdeskundige verwacht daar informatie op te doen waar ik nog niet bekend mee ben.

Opgeven is simpel even een email naar mij jrijsdam1@hotmail.com   met het aantal deelnemers en dat is ook weer geregeld. Meer informatie over het Diabetes Café is te vinden op de site van de DVN.

Toekomst

Later dit jaar organiseer ik zelf nog een bijeenkomst van een dag die mensen met diabetes type 2 meer inzicht moet geven in hoe goed te leven met diabetes. Zodat je kunt stoppen met piekeren over die steeds hogere bloedsuikerwaardes, met schommelende bloedsuikers, over dat leven met diabetes type 2. Met het inzicht kun je starten met het leven met diabetes zoals jij dat wilt. Dan ga jij die diabetes onder controle krijgen!

Zo spannend allemaal, zoveel te leren ook voor mij. Ondertussen blijven er plannen en ideeën in mijn hoofd opkomen voor volgend jaar. Ideeën die ik mogelijk ga uitwerken door met iemand samen te werken.

Delen mag

Laat meer mensen profiteren van mijn activiteiten, deel mijn email! Ik ben je er dankbaar voor en mensen in je omgeving zeker ook. Weet jij zeker of iemand diabetes type 2 heeft? Weet jij of iemand deze diagnose krijgt? Ik weet zeker dat je het niet 100% zeker weet. Doe die mensen een plezier en deel deze blog. Deelhem met iedereen in je mailbox!

Voel je goed en help mij mensen met diabetes type 2 te helpen!

Met het delen van waardevolle informatie heb ik hulp nodig.

Het zou zo maar kunnen zijn dat er iemand van jouw bekenden met diabetes type 2 heel erg geholpen is met mijn informatie. Of misschien help ik jou zelf wel omdat jij diabetes hebt. Ik wil jullie graag motiveren mijn bericht te delen met het volgende verhaal.

Logos E-coaching & Counseling

Mijn bedrijf als online diabetes coach heb ik in 2014 gestart om wat ik weet over diabetes type 2 te delen en mensen te helpen. Toen als bijbaan en omdat ik ook na mijn pensioen mensen wil helpen. Nu ik geen werknemer meer ben, ga ik vol aan de slag in mijn eigen bedrijf.

Online Diabetes Coach

Een online diabetes coach kan ik overal werken waar de laptop is en waar internet is. Lekker flexibel. Ik help graag mensen met diabetes type 2 met informatie die er toe doet en waar zij een betere gezondheid door krijgen. Over de jaren heb ik heel veel ervaring opgedaan omdat er in mijn familie diabetes type 2 voorkomt en omdat ik het 15 jaar geleden ook kreeg.

Mijn passie

Met alle kennis en kunde uit de opleidingen Online Coaching, Voedingsdeskundige en Gewichtsconsulent heb ik alles in huis om mensen met diabetes type 2 te begeleiden, te adviseren en te coachen. Het is ook mijn passie mensen met diabetes te helpen.

Natuurlijk kan ik die kennis en kunde ook inzetten om andere mensen te helpen bijvoorbeeld met overgewicht. Ik doe dat ook wel eens, maar daar ligt niet mijn hart. Mensen met diabetes worden daar 24/7 aan herinnerd bij alles wat ze doen. Er is geen dag zonder. Altijd speelt het mee bij keuzes zoals; Wat zal ik eten?, Wat zal ik gaan doen?, Kan ik weg? Kan ik gaan hardlopen? en ga zo maar door. Ik weet dat heel goed omdat ik zelf diabetes heb. Ik kan me heel goed verplaatsen in die andere persoon met diabetes type 2.

Wat ik doe

Ik coach 1op1 online, zodat de ander zijn aandacht aan mijn informatie kan besteden op een plaats en op een tijd dat het hem / haar uitkomt. Zij hoeven niet naar mijn praktijk te komen. Zij stellen mij vragen op het moment dat de vraag opkomt. Mijn antwoord is specifiek afgestemd op hun situatie. Mijn intake is gratis.

Ook organiseer ik bijeenkomsten met een bepaald thema die betrekking heeft op diabetes type 2. Dat is voor mij een andere manier om kennis te delen, maar ook om te horen wat de vragen zijn waar personen met diabetes type 2 mee rond lopen. Op die manier kan ik mijn kennis vergroten.

Uiteindelijk leer ik mensen met diabetes type 2 om te gaan met de diabetes, het leven te leiden zoals zij willen. Zij verzamelen kennis en kunde en zijn na verloop van tijd in staat zelfmanagement toe te passen. Zij zijn een gelijkwaardige gesprekspartner voor de behandelaar, zodat zij een behandeling op maat krijgen die veel betere resultaten geeft, waardoor zij gezonder zijn.

Mijn missie

Het mag duidelijk zijn dat het mijn missie is om mensen met diabetes type 2 te leren omgaan met diabetes type 2. Mijn hulp vraag is dat jij mijn informatie deelt, die kan zo maar terecht komen bij iemand die net te horen heeft gekregen dat hij / zij diabetes heeft. Deze persoon weet niet wat te doen, heeft heel veel vragen, weet niet waar te beginnen en ligt daar wakker van. De gezondheid gaat achteruit als men geen antwoorden krijgt op de vragen en niet leert om de diabetes te managen.

Een goed gevoel

Help mij deze persoon te bereiken en geef hem / haar zo de kans om zich door mij te laten helpen! Deel mijn berichten!

Het geeft toch een goed gevoel als er door jouw actie iemand zijn gezondheid kan verbeteren?

Mijn dank voor delen is groot!

Belangrijk nieuws van de Online Diabetes Coach

Feestje voor Logos E-coaching & Counseling, Online Diabetes Coach! 100 Likes en Volgers op Facebook. Op naar de 1000!

Facebook

Lig jij wel eens wakker omdat je niet lekker bent door de wisselende bloedsuikers of door de angst voor complicaties? Volg me op Facebook en meld je aan op mijn website voor het ontvangen van alle informatie die ik deel. Je gezondheid zal er zeker van profiteren.

Vernieuwde Website in het verschiet

Nog een feestje in het verschiet. As we speak wordt de laatste hand gelegd aan mijn vernieuwde website. We moeten natuurlijk wel met de tijd meegaan. Nieuwe hulpmiddelen komen op de markt voor mensen met diabetes. Websites kunnen beter werken, je vind sneller wat je zoekt. Een klik op een knop en je bent waar je zijn moet, hebt geregeld wat je wilt.

Hoe ik werk

Ik ga ook iets anders werken. Hoe? Kijk op Hoe ik werk Daar vind je meer informatie over mijn 1op1 coaching en over de bijeenkomsten die ik ga organiseren.

Nieuws over bijeenkomsten zal ik regelmatig delen via Social Media en via mijn website. Let op want aan het eind van het jaar kom ik met de aankondiging van een bijeenkomst waar ik heel enthousiast over ben. Nog een reden om je aan te melden voor meer informatie en mij te volgen op Facebook.