Tagarchief: coaching

Mag ik het ook even hebben over leefstijl? Wat dat is? Over aanpassen van je leefstijl? Wat je daarvoor moet doen?

Op het internet wordt er genoeg over geschreven, over leefstijl of lifestyle,  maar naar mijn mening altijd maar over 1 aspect. Het is eigenlijk een heel breed gebied. Het gaat over voeding, bewegen, gezondheid, psychologie, etc.

Definitie leefstijl

Wat is dat eigenlijk leefstijl? De marketingterm lifestyle is ontleend aan het Engels. In het Engels betekent het simpelweg de kenmerkende manier van leven van een individu, groep of (sub)cultuur. In die neutrale betekenis vertaalt men het in het Nederlands doorgaans met levensstijl of levenswijze.

Psychologie

Laat ik beginnen met de psychologie. Als je je leefstijl wilt veranderen moet je daar de juiste mindset voor hebben om mee te beginnen. Je moet bijvoorbeeld echt denken; “en nu ben ik het zat dat mijn bloedsuikers steeds maar hoger worden. Ik ga aan de slag!” Dan ben je er nog niet, want dan moet je weten wat je moet doen om je leefstijl zo aan te pakken dat inderdaad die bloedsuikers gaan zakken. Vervolgens heb je doorzettingsvermogen nodig om de verandering door te zetten en blijvend te maken. Je hebt ongeveer 3 maanden nodig voordat je hersens deze verandering hebben geregistreerd als een voor jou normale leefstijl.

Gezondheid

Dan heb ik het dus ook over gezondheid. Je leefstijl heeft direct invloed op je gezondheid. Dat kan een slechte invloed hebben, maar ook een gezonde. Ook hier moet je weer op zoek naar wat je moet doen om het doel te bereiken dat je voor ogen hebt.

Bewegen
Bewegen is zeker onderdeel van je leefstijl. Je beweegt of je zit liever op de bank. Let op ik heb het dus niet over fanatiek naar de sportschool, maar over bewegen of niet. Het is onderdeel van je leefstijl.

Voeding

Voeding is iets waar veel mensen denken dat dat synoniem is aan leefstijl. Dat klopt naar mijn mening niet, het is onderdeel van je leefstijl. Gezonde voeding moet voeden en niet vullen. Met gezonde voeding werk je aan een gezonde leefstijl.

Samenvatting

Dus met de juiste mindset, met verbeteren van je gezondheid, met bewegen en gezonde voeding werk je dus aan een verbetering van je leefstijl. De aanpassing heeft 3 maanden nodig om ‘gewoon’ te worden. Dat je zonder na te denken het leven leidt met het doel dat je je had gesteld als einde van je aanpassing van je leefstijl. Op welk aspect van die leefstijl dat doel dan ook betrekking heeft.

Mijn aanbod om te helpen je leefstijl te verbeteren

Als online diabetes coach werk ik samen met mensen met diabetes type 2. Soms is het doel, dat na de gratis intake is gesteld, te bereiken met het werken aan slechts 1 van de aspecten die invloed hebben op je leefstijl. Vaker is het zo dat meerdere aspecten aandacht nodig hebben. Daarom is mijn intake zo uitgebreid. Ik vraag je het hemd van je lijf om zo te komen tot een duidelijk doel. Zo kunnen wij effectief samenwerken om dat doel te bereiken. Zo ga je het leven leiden dat je voor ogen had bij het stellen van het doel.

Zie jij het zitten om een doel te stellen en dan samen te werken aan een verbetering van je leefstijl? Vraag dan mijn gratis intake aan, gebruik daarvoor mijn contact formulier. Ik durf die uitdaging wel aan, jij ook?

 

Wandelen en bewegen in het algemeen is goed voor je!

 

Vandaag is de start van de Nationale Diabetes Challenge Leiden in beweging! finale week. Met een wandeling van 10 en 5 km. Volgende week zaterdag volgt dan de grote finale op het terrein van Papendal Sportcentrum. Alle deelnemers van NDC Leiden in beweging kijken er naar uit.

https://www.diabetestype1.nl/onderzoek/dagelijks-leven/312-na-de-maaltijd-wandelen-voor-een-betere-bloedsuiker?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=onderzoek_20170921&utm_content=glucosepiek&utm_term=20170921

Naar aanleiding van dit bericht van www.diabetestype1.nl moet ik toch kwijt dan niet alleen wandelen goed is maar bewegen op zich goed is. Vandaar mijn plaatje met oefeningen die je op een stoel kunt doen. Misschien niet allemaal, maar toch wel een paar. Een mooie start als je nog niet zo ver bent dat je een blokje om kunt.

Het aantal mensen met diabetes groeit gestaag!

Afgelopen zaterdag hoorde ik weer die aantallen van mensen met diabetes voorbij komen tijdens een training voor vrijwilligers van de DVN. Ik wil ze nog wel een keer herhalen, maar ook direct aangeven dat diabetes kan omkeren! Hoe geweldig is dat?

Mensen met diabetes in Nederland

Op dit moment hebben in Nederland meer dan 1 miljoen mensen diabetes. 25% van hen weet niet eens dat ze diabetes hebben en iedere dag komen er 249 nieuwe diabetespatiënten bij. Wist je dat jaarlijks evenveel mensen overlijden aan de gevolgen van diabetes als aan borstkanker? Dit zijn zo´n 8 personen per dag! Verreweg de meeste mensen met diabetes hebben diabetes type 2. Waar dit vroeger veelal ontstond bij mensen op hoge leeftijd, ontstaat de ziekte nu bij steeds jongere mensen en bij kinderen. Gedeeltelijk komt dat door de leefstijl en gedeeltelijk door een erfelijke gevoeligheid voor deze aandoening. Dus is je leefstijl niet helemaal een gezonde leefstijl en komt er daarnaast diabetes voor in de familie, dan heb je grote kans om zelf ook diabetes type 2 te ontwikkelen!

Er zijn dan twee opties;

a. Je doet niets en wacht af
b. Je gaat aan de slag en past je leefstijl aan.

Je gaat aan de slag en past je leefstijl aan

Bij a. heb je dan grote kans ooit de diagnose ‘je hebt diabetes type 2’ te krijgen. Bij b. pas je je leefstijl aan; je let op wat je eet en beweegt dagelijks matig intensief voor 30 minuten. Dat betekent niet dat je een heel streng dieet moet volgen, maar wel moet nadenken over wat je eet. Wat de gevolgen, ook op de lange duur, zijn voor je lichaam door het eten waar je voor kiest. Ga je je lichaam voeden en zorg je zo voor een gezond lichaam? Of ga je lichaam vullen, zonder na te denken van alles eten? Mijn ervaring is dat de juiste voeding net zo lekker is, beter voor mij is en mij gezonder maakt en houdt. Het is wel een zoektocht naar welke voeding dan voor jou goed is. Daar help ik veel mensen dan ook bij. Ik zet mijn kennis, opgedaan tijdens die zoektocht naar die gezonde voeding, in. Niet dat dat betekent dat mijn voeding voor jou geschikt is, maar ik weet wel waar jij op moet letten.

Je doet niets en wacht af tot ‘je hebt diabetes type 2’

Maar wat nu als je niets doet en afwacht. Dat je op een gegeven moment hoort ‘je hebt diabetes type 2’ of je hebt een te hoge bloedsuiker en loopt het gevaar diabetes type 2 te krijgen. Wat dan pre-diabetes genoemd wordt. In beide gevallen bestaat er de mogelijkheid de diabetes om te keren, zoals ze dat noemen. Je gaat alsnog aan de slag met die gezondere leefstijl, gaat meer bewegen, valt af en komt zo weer van de medicijnen af of voorkomt dat je medicijnen moet gaan gebruiken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Ik heb het in de praktijk gezien en ik ben niet de enige die dat heeft meegemaakt.

Onderzoek naar leefstijl en voeding

Steeds meer onderzoeken tonen aan dat onze huidige leefwijze met ongezonde voeding (die veelal bestaat uit veel suikers en snelle koolhydraten, weinig groenten en te veel ongezonde vetten) in combinatie met te weinig beweging, een vaak grote dosis stress en weinig tijd voor ontspanning, weleens de hoofdveroorzaker zouden kunnen zijn van diabetes type 2.

Online Diabetes Coach

Mijn werk als online diabetes coach is het begeleiden van mensen zowel in situatie a. als b. Beide kunnen een steuntje in de rug en mijn kennis en ervaring gebruiken. Dat betekent niet dat het makkelijk is. Er spelen allerlei factoren mee. Je lichaam is mogelijk verslaafd aan de verkeerde voeding. Dan heeft het zeker een aantal weken nodig om te wennen aan de nieuwe situatie. Maar ook je hersenen moeten leren dat de situatie veranderd is en stoppen met de verkeerde signalen te geven. Dat werkt nu eenmaal zo bij een verslaving.

Gezonde voeding en beweging

Ik wijs mensen er steeds weer op dat voeding die je oma nog zou herkennen als voeding beter voor je is. Vers en niet met pakjes en zakjes. Door dit te combineren met voldoende eiwitten en gezonde vetten breng je al snel je bloedsuikerspiegel in balans en zet je de eerste stap in de richting van een leven zonder diabetes of een verminderde behoefte aan medicatie! Je gaat dan je lichaam voeden en geeft het zo de mogelijkheid zichzelf te genezen en gezond te houden. Daarnaast is een belangrijke factor dat je dagelijks beweegt, het hoeft geen topsport te worden. Gewoon een blokje om, de auto iets verder weg zetten, met de trap in plaats van met de lift of de fiets pakken in plaats van de auto.

Mijn passie en werk

Veel van deze informatie zie je steeds weer terug komen in mijn blog. Zolang het aantal mensen met diabetes type 2 toeneemt, zal ik ook niet stoppen met deze informatie te delen. Het is mijn passie het aantal mensen met diabetes type 2 op de wereld te verminderen. Omdat het kan, maar je moet weten hoe en hebt waarschijnlijk wat hulp nodig.

Mijn intake is gratis, daarna weet je precies wat ik kan betekenen, wat er moet gebeuren, waar we aan gaan werken, hoelang het ongeveer zal duren en daarmee wat het gaat kosten.

Dus durf jij het aan diabetes type 2 om te keren?

Durf jij het aan diabetes type 2 te voorkomen?

Wil je weten of jij een van die mensen bent die het risico lopen op diabetes type 2?

Neem contact met mij op en vraag die gratis intake aan! Ik beloof je het is de moeite waard.

 

Wereld Diabetes Dag 14 november 2017; vrouwen en diabetes

Vorig jaar heb ik ook aandacht besteed aan Wereld Diabetes Dag (WDD 2016), toen lag de aandacht op oogproblemen als complicatie van diabetes.

Oogcomplicaties die kunnen optreden bij diabetes door te hoge bloedsuikers of door sterk schommelende bloedsuikers. Het netvlies in de ogen kan dan beschadigd raken, waardoor dat netvlies de beelden niet meer door kan geven aan de hersenen en men dus minder goed gaat zien.

WDD 2017

Op 14 november 2017 is het World Diabetes Day (WDD) 2017. Het thema dit jaar is vrouwen en diabetes; het recht op een gezonde toekomst. Ga naar https://www.idf.org/our-activities/world-diabetes-day/wdd-2017.html voor meer informatie. Wel in het Engels.

IDF

Deze WDD wordt ieder jaar door de International Diabetes Federation (IDF) georganiseerd. Onder de IDF vlag vallen 230 nationale organisaties in 170 landen en districten. De focus ligt op het groeiend aantal mensen met diabetes en op mensen die het gevaar lopen diabetes te krijgen. De IDF bestaat al sinds 1950.

DVN

Diabetes Vereniging Nederland (DVN) is een van de nationale organisaties, die samenwerkt met de IDF om diabetes de aandacht te geven die het nodig heeft.

Schrikbarende cijfers

415 Miljoen mensen over de hele wereld hebben diabetes, waarvan 59.8 miljoen in Europa. In 2040 is dat aantal toegenomen tot 71.1 miljoen.

1,2 Miljoen Nederlanders hebben diabetes en hier komen elke week 1.200 personen bij. Wat veel mensen niet weten is dat achteruitgang in het zicht één van de meest voorkomende complicaties is van diabetes en dat diabetes uiteindelijk blindheid kan veroorzaken.

Wederom schrikbarende cijfers en feiten. Deze maken duidelijk dat al die aandacht noodzakelijk en terecht is.

Meer weten over diabetes?

Op mijn website is er meer te lezen. Ook ik focus mij op het terugdringen van het aantal mensen met diabetes. Ik werk als online diabetes coach met mensen met diabetes type 2 om deze ziekte om te keren.

Gratis intake

Heb jij diabetes type 2 en wil je weten wat wij samen kunnen bereiken, of wij samen die diabetes kunnen omkeren? Zodat jij een leven kunt leiden zonder diabetes of in ieder geval met veel minder medicijnen? Daarmee ook minder kans op ernstige complicaties? Neem dan contact met mij op en vraag om een gratis intake. Daarna weet je precies hoe een coachingstraject eruit kan zien en wat jouw gezondheid hieraan heeft. Of ben je bang voor hard werken?

 

Heb jij diabetes type 2 en pieker jij over je leven met diabetes?

Al ben ik Online Diabetes Coach met diabetes type 2 ook ik pieker wel eens over mijn leven met diabetes. Tenslotte heb je die diabetes 24/7 en nooit eens een dag zonder, al was het maar een paar uurtjes.

Je weet nooit hoe je dag zal verlopen, welke problemen er die dag op je pad komen. Hoe je die dan weer moet oplossen. Er zijn zoveel factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes. Dus ook zoveel mogelijkheden waar het niet goed gaat. Laten we eens kijken naar het verloop van een dag. Ik neem mijn eigen dag als voorbeeld. Laten jullie weten hoe een dag in jou leven er uit ziet? Ik ben heel nieuwsgierig

Wakker worden!

Je wordt wakker omdat je wekker gaat, tijd om op te staan. De afgelopen nacht eigenlijk wel goed geslapen, zonder hypo of hyper. Laten we het voor nu even gemakkelijk houden!

Ontbijt

Uit je bed en dan wassen en aankleden. Medicatie innemen. Ontbijt maken met een potje thee. In mijn geval is dat 250 g magere kwark met vers fruit, vandaag druiven. Eerste beslismoment kan dan zijn hoe zijn mijn bloedsuikers en wat ga ik spuiten voor dit ontbijt. Dus even bedenken wat ik ga doen vandaag, want dat heeft invloed op mijn waardes. Daar moet ik dus rekening mee houden

Voordat je de deur uitgaat

Als je werkt, een lunch klaar maken om mee te nemen. Weer rekening houden met hoe je dag er uit gaat zien. Heb je wat meer of minder nodig voor je lunch. Ook bedenken welke tussendoortjes je mee neemt. Heb je alle zelfzorgmiddelen in je tas; dextro, meetapparatuur en spuiten. Daarnaast natuurlijk je medicatie.

Als lunch eet ik vaak een salade, maar vandaag neem ik 2 grote tomaten, een stukje zachte geitenkaas en wat Spaanse gedroogde ham. Als tussendoortje mijn noten en een portie fruit. Het is zomer vandaag gaan er kersen mee.

Onderweg

De deur uit nadat alles is ingepakt. Dan de reis naar het werk. Onderweg bedenk je al wat je te wachten staat vandaag.

Op het werk en aan de slag

Op het werk begroet je je collega’s en gaat aan de slag. Halverwege de ochtend tijd voor een tussendoortje, suggestie van mij is om wat noten te eten. Wel bedenken moet ik ook even een bloedsuiker prikken, hoe voel ik mij? Dan weer verder met het werk.

Lunchtijd

Eerst een vingerprik om te bepalen hoeveel insuline te spuiten voor de lunch. Heb je tijd om rustig te lunchen of gaat het werk gewoon door. Soms is er geen tijd voor een rustige pauze. Weer stilstaan wat de acties voor invloed kunnen hebben op je bloedsuikers

Het zou zo maar kunnen dat je voordat het tijd is voor het volgende tussendoortje, halverwege de middag wat zweverig wordt. Beetje begint te zweten. Het lijkt op een hypo dus een vingerprik en acties nemen als dat nodig is. Omdat je te laag zit bijvoorbeeld. Dat dan corrigeren met bijvoorbeeld een dextro of door je tussendoortje eerder te nemen. Ook nu moet je een beslissing nemen en bedenken hoe de rest van je werkdag er uit gaat zien. Als je je tussendoortje eerder neemt, red je het dan totdat je naar huis kan

Verder met het werk, kijken of je op tijd naar huis kan of misschien nog wat langer moet blijven om het werk af te krijgen. Je zorgt er altijd voor dat je iets extra’s bij je hebt, mocht je wat langer moeten werken. Je neemt in ieder geval alle medicatie mee die je inneemt bij het avondeten

Naar huis

Klaar met het werk en naar huis. Ben je met de auto dan zorg je dat je altijd alles bij de hand hebt in de auto voor als je een hypo krijgt. Het is ook verstandig om, als je met de auto gaat rijden, eerst even te kijken hoe hoog je bloedsuikerwaarde is

Dan ben je weer thuis

Even uitpuffen op de bank of meteen aan de slag met het avondeten. Bijvoorbeeld een Aziatische roerbak met vis. Lekker en snel klaar. Veel (250 gram per persoon) groenten, vis(ongeveer 150 gram per persoon), liefst verse kruiden en een klein beetje rijstnoedels. Na een kwartiertje in de wok bakken is het klaar. Weer de vingerprik. Op basis van wat er op het menu staat en wat je vanavond nog staat te wachten, beslissen wat je gaat spuiten. Indien nodig ook overige medicatie innemen

De avond

De keuken opruimen en een kopje koffie of thee. Misschien nog even sporten of gewoon een blokje om. Even de benen strekken, het is zo goed om de bloedsuikers stabiel te houden.

Daarna nog even naar de TV kijken of een boekje lezen. Halverwege de avond nog bijvoorbeeld 250 g magere kwark met verse ananas

Voor het slapen gaan nog 1x een vingerprik, geeft de uitslag mij een gerust gevoel? Kan ik gaan slapen zonder bang te zijn voor een hypo halverwege de nacht. Moet er nog langwerkende insuline gespoten worden? Dan uitkleden, tandenpoetsen en je bed in.

Vraagje

Hoeveel momenten heb jij stil gestaan bij je diabetes, heb je nagedacht of je actie moest ondernemen om de diabetes onder controle te houden? Laat het mij eens weten, ik ben heel nieuwsgierig waar jullie tegen aan lopen op een gewone dag.

Om bij stil te staan

Voor veel mensen met diabetes type 2 is het lastig om controle te houden, om de bloedsuikers binnen aanvaardbare grenzen te krijgen. Daar help ik via 1op1 online coaching mee. Ik leer je om inzicht te krijgen en beslissingen te nemen. Binnen de veilige marges. Ik leer je ook wanneer je iets niet zelf kan oplossen en wanneer je hulp van je behandelaar moet zoeken.

Na een uitgebreide intake en het bepalen hoe we gaan werken, wat we gaan doen, is mijn volgende vraag bijna altijd om een uitgebreid dagboek bij te houden. De informatie daarin gaat het inzicht geven. Terugkijkend zie je hoe jouw lichaam reageert op bepaalde situaties.

Denk jij nu dat je ook wel wat hulp kunt gebruiken om een fijner leven met diabetes te gaan leiden. Weet jij niet hoe je leven er met diabetes fijner uit zou kunnen zien? Neem contact met mij op voor een gratis intake. Daarna weet je wat een coachtraject zou kunnen betekenen en hoe je leven er door zou kunnen veranderen. Hoe je je gezondheid kunt verbeteren.

7 Tips zodat jij, met diabetes type 2, op vakantie gaat genieten van het eten!

Als je diabetes type 2 hebt en op vakantie gaat heb je met het een en ander rekening te houden. Ik heb daar al eerder over geschreven en 27 tips gegeven over reizen met diabetes. Deze keer ga ik alleen in op eten als je op vakantie bent.

Feit is;
1. Het eten op de plaats van bestemming is anders,
2. Je bent op vakantie dus je wilt genieten,
3. Je leeft anders dan je thuis doet; je eet op andere tijden, je gaat op stap, je slaapt uit, etc.

Genoeg onzekerheid om sommige mensen met diabetes dan maar helemaal niet op vakantie te laten gaan. Zo jammer. Wat is er fijner dan even helemaal uit de dagelijkse sleur te komen. Even helemaal ontspannen, niets te moeten en te doen waar je op dat moment zin in hebt. Ook al heb je diabetes 24/7 en kun je deze niet even thuis laten als je met vakantie gaat, met een beetje voorbereiding kun je gewoon op vakantie.

Voorbereiding

Je moet bedenken wat je doet als je bijvoorbeeld diarree krijgt, of als je bloedsuikers anders zijn dan thuis. Je weet natuurlijk wat voedsel thuis met je bloedsuikers doet en weet hoe te corrigeren. Dan kun je dat ook op vakantie!

Voordat je vertrekt, kijk je op internet waar dat restaurant is dat zo aangeraden wordt en kijk je wat er op de menukaart staat. Bedenk wat jij dan graag zou willen eten en met jou kennis ben je dan ook in staat in te schatten wat die maaltijd met je bloedsuikers gaat doen. Voor een hotel is dat hetzelfde natuurlijk. Is er een ontbijtbuffet dan moet het heel raar lopen als je daar niets kunt vinden wat lijkt op het ontbijt thuis.

Of als je een appartement of vakantiewoning huurt, kijk wat er daar normaal gegeten wordt en dus ook welke voedingsmiddelen je in de supermarkt tegen komt. Dan weet je wat je kunt kopen.

Maar je bent op vakantie, dus je gaat toch niet iedere dag eten wat je thuis ook eet?

Waar is het avontuur, hoe ga je genieten? Je bent op vakantie, lekker ontspannen, uit de dagelijkse sleur en dus ook anders eten. Met een beetje voorbereiding weet je wat je te wachten staat en kun je vooraf al bedenken hoe je eventueel kunt corrigeren.

Je hebt gewoon alles bij je wat je hier in Nederland ook bij je hebt als je de deur uitgaat. Je kunt een hypo dus corrigeren en weet ook wat je moet doen als je hoge bloedsuikers krijgt.

Mijn tips voor als je op vakantie bent en diabetes type 2 hebt:
  1. Gun je iedere dag iets wat je normaal niet neemt omdat je diabetes hebt. Geniet daar van!
  2. Eet voldoende, let op dat voeding voedt en niet alleen maar vult.
  3. Sla het ontbijt niet over! Of eigenlijk sla geen enkele maaltijd over!
  4. Kies voor eiwitten en groenten, vermijd koolhydraten zoals pasta, brood en producten gemaakt met graan.
  5. Drink voldoende, zeker als het warm is.
  6. Weet wat warm weer of koud weer met je bloedsuikers doet.
  7. Corrigeer indien nodig, wat ook betekent dat je regelmatig je bloedsuikers meet.

Vergeet daarnaast niet te genieten!

Vind je dat toch allemaal een stap te ver, heb je hulp nodig? Ik kan met mijn 1op1 coaching je helpen bij de voorbereiding en terwijl je op vakantie bent. Gewoon online, dus op een plaats en tijd die jou uitkomt. Ga naar mijn contact pagina en vraag een gratis intake aan!

Vernieuwde website en een Engelstalige website

Blij en trots ben ik op mijn vernieuwde website www.logos-coaching.nl. Er wordt gewerkt aan een nieuwe website www.diabetescoaching.com de Engelse versie van Logos E-coaching & Counseling.

Online werken

Ik wil alle mensen met diabetes type 2 helpen hun gezondheid te verbeteren, waar zij zich ook bevinden. Zoveel mensen liggen wakker met problemen met hun diabetes; ze hebben net te horen gekregen dat zij diabetes hebben en weten gewoon niet wat te doen. Of zij werden opeens blind, of kregen nierproblemen of problemen met de bloedsomloop. Zij gingen naar de dokter en kregen te horen dat zij diabetes hebben. Die mensen wil ik allemaal helpen, zolang jij maar Nederlands- of Engelstalig bent. Maakt mij niet uit waar je woont, ik help online, dus zolang jij toegang hebt tot het internet kan ik helpen. Mijn intake is gratis en daarna weet je precies wat ik kan betekenen voor je gezondheid.

Toekomst

Van deze nieuwe ontwikkelingen heb ik zo veel energie gekregen dat ik iets nieuws aan het uitwerken ben. Wat? Dat vertel ik lekker nog niet. Daar kom ik volgend jaar op terug.

Als jij zeker wilt zijn dat je te weten komt waar ik volgend jaar mee kom, niets wilt missen van mijn waardevolle berichten, laat dan je naam en email adres achter.

Voel je goed en help mij mensen met diabetes type 2 te helpen!

Met het delen van waardevolle informatie heb ik hulp nodig.

Het zou zo maar kunnen zijn dat er iemand van jouw bekenden met diabetes type 2 heel erg geholpen is met mijn informatie. Of misschien help ik jou zelf wel omdat jij diabetes hebt. Ik wil jullie graag motiveren mijn bericht te delen met het volgende verhaal.

Logos E-coaching & Counseling

Mijn bedrijf als online diabetes coach heb ik in 2014 gestart om wat ik weet over diabetes type 2 te delen en mensen te helpen. Toen als bijbaan en omdat ik ook na mijn pensioen mensen wil helpen. Nu ik geen werknemer meer ben, ga ik vol aan de slag in mijn eigen bedrijf.

Online Diabetes Coach

Een online diabetes coach kan ik overal werken waar de laptop is en waar internet is. Lekker flexibel. Ik help graag mensen met diabetes type 2 met informatie die er toe doet en waar zij een betere gezondheid door krijgen. Over de jaren heb ik heel veel ervaring opgedaan omdat er in mijn familie diabetes type 2 voorkomt en omdat ik het 15 jaar geleden ook kreeg.

Mijn passie

Met alle kennis en kunde uit de opleidingen Online Coaching, Voedingsdeskundige en Gewichtsconsulent heb ik alles in huis om mensen met diabetes type 2 te begeleiden, te adviseren en te coachen. Het is ook mijn passie mensen met diabetes te helpen.

Natuurlijk kan ik die kennis en kunde ook inzetten om andere mensen te helpen bijvoorbeeld met overgewicht. Ik doe dat ook wel eens, maar daar ligt niet mijn hart. Mensen met diabetes worden daar 24/7 aan herinnerd bij alles wat ze doen. Er is geen dag zonder. Altijd speelt het mee bij keuzes zoals; Wat zal ik eten?, Wat zal ik gaan doen?, Kan ik weg? Kan ik gaan hardlopen? en ga zo maar door. Ik weet dat heel goed omdat ik zelf diabetes heb. Ik kan me heel goed verplaatsen in die andere persoon met diabetes type 2.

Wat ik doe

Ik coach 1op1 online, zodat de ander zijn aandacht aan mijn informatie kan besteden op een plaats en op een tijd dat het hem / haar uitkomt. Zij hoeven niet naar mijn praktijk te komen. Zij stellen mij vragen op het moment dat de vraag opkomt. Mijn antwoord is specifiek afgestemd op hun situatie. Mijn intake is gratis.

Ook organiseer ik bijeenkomsten met een bepaald thema die betrekking heeft op diabetes type 2. Dat is voor mij een andere manier om kennis te delen, maar ook om te horen wat de vragen zijn waar personen met diabetes type 2 mee rond lopen. Op die manier kan ik mijn kennis vergroten.

Uiteindelijk leer ik mensen met diabetes type 2 om te gaan met de diabetes, het leven te leiden zoals zij willen. Zij verzamelen kennis en kunde en zijn na verloop van tijd in staat zelfmanagement toe te passen. Zij zijn een gelijkwaardige gesprekspartner voor de behandelaar, zodat zij een behandeling op maat krijgen die veel betere resultaten geeft, waardoor zij gezonder zijn.

Mijn missie

Het mag duidelijk zijn dat het mijn missie is om mensen met diabetes type 2 te leren omgaan met diabetes type 2. Mijn hulp vraag is dat jij mijn informatie deelt, die kan zo maar terecht komen bij iemand die net te horen heeft gekregen dat hij / zij diabetes heeft. Deze persoon weet niet wat te doen, heeft heel veel vragen, weet niet waar te beginnen en ligt daar wakker van. De gezondheid gaat achteruit als men geen antwoorden krijgt op de vragen en niet leert om de diabetes te managen.

Een goed gevoel

Help mij deze persoon te bereiken en geef hem / haar zo de kans om zich door mij te laten helpen! Deel mijn berichten!

Het geeft toch een goed gevoel als er door jouw actie iemand zijn gezondheid kan verbeteren?

Mijn dank voor delen is groot!

Voedsel heeft voor iedereen met diabetes een andere uitwerking, ja of nee?

Geeft het eten van bijvoorbeeld een boterham met kaas bij mij dezelfde verhoging van bloedsuikers als bij iemand anders? Wat ik lees op internet doet mij denken dat iedereen vindt dat als iemand met diabetes bijvoorbeeld een boterham met kaas eet, dat een bepaalde verhoging van de bloedsuikers geeft. Als zijn buurman, ook met diabetes, een boterham met kaas eet dat bij de buurman de zelfde verhoging in bloedsuikers te zien is. Is dat correct? Laat eens weten wat jij daar over denkt in een reactie hieronder.

Als online diabetes coach zie ik heel wat anders.

Diabetes heb je 24/7. Nooit eens vakantie zonder diabetes, nooit eens zonder na te denken iets eten.

Daar komt dan ook bij dat iedereen moet uitvinden wat zijn bloedsuikers doen bij eten, bewegen, ziekte, stress en zo kunnen we nog wel even doorgaan.

Diabetesdagboek

Heb jij inzicht in deze factoren? Ik wel en dat inzicht heb ik gekregen door het bijhouden van een dagboek.

In mijn zoektocht naar een betere gezondheid met de intentie diabetes om te keren maakte ik gebruik van een dagboek. Ik noteerde

o wat en hoeveel ik at,
o wanneer ik at, hoe laat en waarom,
o hoeveel koolhydraten er binnen kwamen,
o hoeveel insuline en andere medicatie ik gebruikte,
o wat ik gedaan had die dag,
o hoe ik mij voelde, niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk,
o hoe het weer was,
o of ik stress had ervaren die dag.

Op deze manier kreeg ik inzicht en was het mogelijk de medicatie flink te verminderen en flink gewicht te verliezen. Mijn broer is het met deze methode zelfs gelukt diabetes om te keren, helemaal van de medicatie af te komen. Daarmee was het ook gelukt complicaties zoals amputaties en blindheid, die wel voorkwamen in de familie, te voorkomen.

Ik gebruik nog steeds iedere dag een eenvoudig overzicht van eenheden insuline, koolhydraten en de gemeten bloedsuikers.

Ik maak een blad in Excel voor de hele maand en zo kan ik nagaan hoe het met mij gaat. Soms denk je alleen maar dat het slecht gaat of goed, de cijfers en de aantekeningen laten mij dan weten of wat ik denk ook echt zo is. Dan pas kan ik eventueel mijn medicatie aanpassen. Ja dat aanpassen doe ik, niet dat ik heel grote veranderingen doorvoer, maar bijvoorbeeld 2 eenheden meer of minder.

Monitoren

Aangezien ik blijf monitoren weet ik ook of dat de juiste beslissing was of dat er nog meer aangepast moet worden.

Deze kennis, wat doen aanpassingen van leefstijl, gebruik ik als ik mensen help hun gezondheid te verbeteren. Nee, ik laat mensen niet hun medicatie op eigen houtje aanpassen. Ik ben tenslotte niet de behandelaar, maar ik weet uit ervaring wel wat bepaalde aanpassingen in leefstijl kunnen betekenen.

Aanvragen

Ik heb 6 tips over hoe je met een diabetesdagboek de meest nuttige resultaten kunt bereiken in een boekje gezet. Ook hebben?

Vraag aan via mijn contact formulier. Zeg daar ik wil graag die 6 tips!

Het is helemaal GRATIS en levert NUTTIGE tips.

Op gewicht blijven belangrijk bij preventie diabetes type 2!

Op gewicht blijven tussen de 30 en 60 jaar kan mogelijk het risico op diabetes type 2 met ruim 52 procent verlagen. Dat was in februari van dit jaar nieuws. Het was de conclusie uit een onderzoek van de Cambridge University.

Zij analyseerden gegevens van 33.184 Zweden die verzameld werden tussen 1990 en 2013. Volgens de studie neemt het risico op diabetes type 2 al toe bij een gewichtstoename van circa 3 kilo per 10 jaar.

Bij preventie van diabetes type 2 focussen medici zich voornamelijk op patiënten met obesitas of een te hoge suikerspiegel. De onderzoekers zijn van mening dat aandacht aan juist geleidelijke gewichtstoename een effectief hulpmiddel zou zijn in de strijd tegen diabetes type 2.

Makkelijk gezegd, maar we weten allemaal dat het onder controle houden van je gewicht lastig is. Steeds meer onderzoek laat zien dat de inname van koolhydraten een belangrijke rol spelen bij ons gewicht.

Opletten op koolhydraten en niet op calorieën en vet is mijn advies. Een boterham staat gelijk aan drie klontjes suiker. En laat dat nou de vijand zijn voor iedereen met (de kans op) diabetes type 2. Koolhydraatarm eten is dus aan te bevelen. Dan ben je er echter nog niet.

Voedingsmiddelen, ook de koolhydraatarme, hebben bij iedereen een ander effect. Het is dus belangrijk dat je weet wat koolhydraatarme voeding met je bloedsuiker doet als je diabetes hebt.

Registreren wat je eet en wat dat doet met je bloedsuikers is belangrijk. Andere factoren die je bloedsuikers beïnvloeden moet je dan niet uit het oog verliezen.

In mijn zoektocht naar een betere gezondheid met de intentie diabetes om te keren maakte ik gebruik van een dagboek. Ik noteerde

  • wat en hoeveel ik at,
  • hoeveel koolhydraten er binnen kwamen,
  • hoeveel insuline en andere medicatie ik gebruikte,
  • wat ik gedaan had die dag,
  • hoe ik mij voelde, niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk,
  • hoe het weer was,
  • of ik stress had ervaren die dag.

Op deze manier kreeg ik inzicht en was het mogelijk de medicatie flink te verminderen en flink gewicht te verliezen. Mijn broer is het met deze methode zelfs gelukt diabetes om te keren, helemaal van de medicatie af te komen. Daarmee was het ook gelukt complicaties zoals amputaties en blindheid, die wel voorkwamen in de familie, te voorkomen.

Je kan natuurlijk gewoon een schrift nemen en alles noteren, dat is wat ik gedaan heb. Een leuk dagboek speciaal hiervoor is natuurlijk veel leuker. Ik ben dan ook bezig een leuk dagboek te ontwerpen.

Al mijn kennis die ik toen heb opgedaan, zet ik in als mensen mij vragen ze te helpen met het verbeteren van hun gezondheid.

Wil jij ook je gezondheid verbeteren, diabetes type 2 voorkomen, proberen de diabetes om te keren? Neem dan contact met mij op. De intake is gratis en maakt duidelijk wat wij samen kunnen bereiken.