Tagarchief: diabetes type 2 en leefstijl

De Online Diabetes Coach krijgt veel vragen, welke?

Vragen;

  • over voeding,
  • over bewegen,
  • over verlagen van bloedsuikerwaardes,
  • over insuline spuiten voorkomen,
  • etc.

“Beantwoord je alleen vragen over Type 2 en niet over Type 1?” was ook een vraag.

Vragen over diabetes

Wat is de hulpvraag?

Ik ben geen ervaringsdeskundige voor type 1. Dat betekent niet dat ik mensen met type 1 niet kan helpen. Dat hangt af van de hulpvraag die zij hebben. IK ben niet exclusief voor mensen met diabetes type 2. Wel voor mensen met diabetes die lekker willen leven met diabetes en nieuwsgierig zijn naar mijn kennis.

Mijn opleiding tot Gewichtsconsulente en Voedingsdeskundige heeft mij kennis gegeven waarmee ik ook mensen met overgewicht of onbalans in voeding kan helpen. Ook als zij geen diabetes type 1 of 2 hebben. Ook dan is de hulpvraag die duidelijk maakt of ik kan helpen.

Ik help iedereen, met of zonder diabetes, gezonder te worden. Als ik kan. Zodat zij lekker kunnen gaan leven en eten.

Daarnaast ben ik ervaringsdeskundige op het gebied van diabetes type 2.

Mensen helpen gezonder te worden is wat ik graag doe. Geen vraag is gek. Geen probleem te moeilijk.

Samen aan de slag om antwoorden te vinden en problemen op te lossen. En dat is niet exclusief voor mensen met diabetes type 2.

Mijn aanpak is wel uniek. Ik kijk naar de persoon en bied een persoonlijke aanpak.

Ik word ziek van al die berichten die beweren de manier te geven om van diabetes type 2 af te komen.

Ik ben blij als die manier effect heeft bij sommige mensen.

Maar wordt boos omdat de manier niet bestaat en het zo wel in die berichten staat.

Dat geldt ook voor mensen met voedingsproblemen en gewichtsproblemen. Ook die hebben naar mijn mening een unieke aanpak nodig.

Ik ben blij als mensen met problemen contact met mij opnemen.

Mij vertellen wat het probleem is, waar zij vragen over hebben. Om dan samen uit te zoeken wat de oplossing zou kunnen zijn.

Durf jij nu contact met mij op te nemen? Een eerste gesprek is altijd gratis en je krijgt altijd direct al wat tips voor een gezonder leven. Klik hier voor een gratis gesprek.

Diabetes omkeren kan, maar niet door iedereen met diabetes type 2

Diabetes type 2 omkeren niet voor iedereen

Om te proberen de diabetes om te keren, moet je daarvoor je leefstijl aanpassen of veranderen?

Als De Online Diabetes Coach help ik mensen met het vinden van balans tussen diabetes type 2 en leven. Het is mogelijk diabetes omkeren. Daarvoor zijn leefstijl aanpassingen nodig, maar uit ervaring weet ik dat veranderen heel moeilijk is. Soms ook gewoon niet mogelijk is. Dat het niet werkt wat je ook probeert.

Kleine stapjes om veel te bereiken

Ik adviseer mensen met diabetes type dan ook alleen kleine aanpassingen te doen. Met vele kleine stapjes kom je tenslotte ook heel ver.

Diagnose Diabetes Type 2

Stel dat je net hebt gehoord dat je Diabetes Type 2 hebt, dan word je vaak verteld dat je er mee moet leren leven. Dat je minder moet eten en meer moet bewegen.

Omkeren?

Er wordt beweerd dat Diabetes Type 2 tot 80 procent van de gevallen om te keren is. Ik ken helaas ook heel wat mensen bij wie het niet lukt.

Hoe doe je dat van diabetes type 2 afkomen? Naar mijn mening met kleine stapjes en heel veel ondersteuning.

Zelf heb ik bij familie gezien dat het mogelijk is diabetes om te keren. Omkeren is naar mijn mening het bereiken van ‘gezonde’ bloedglucose-waardes (HbA1c)  met minder of zelfs geen medicatie, door het aanpassen van leef- en voedingsstijl.

Gezondere leefstijl, minder medicijnen

Je moet daarvoor niet minder maar ánders eten. Je voelt je dan vaak al snel beter, waardoor je ook weer gaat bewegen, kan bewegen. Het omkeerproces is begonnen. Mijn eigen ervaringen zijn niet anders. Het pad zal voor een ieder anders zijn, al of niet met hulp kan de finish bereikt worden.

Psychologisch gezien heeft iemand gemiddeld 6 weken nodig om te wennen aan veranderingen. Nog langer als het ingrijpende veranderingen zijn. Het pad kan dus lang zijn, afhankelijk van de doelen die gesteld zijn. Maar iedere verbetering in de gezondheid is wenselijk ls je diabetes type 2 hebt. En kan betekenen dat complicaties vermeden worden.

Ik ondersteun mensen met diabetes type 2 op het pad naar een betere gezondheid. De fase waarin je zit en de doelen die je stelt bepalen hoelang het traject zal duren, met daarnaast je doorzettingsvermogen.

Als je pre-diabetes hebt,  zal het pad waarschijnlijk korter zijn dan wanneer je er achter komt dat je diabetes hebt omdat er complicaties zijn opgetreden. Deze complicaties lijken dan op zich zelf staand te zijn, maar na verder onderzoek blijkt diabetes de onderliggende oorzaak. Vaak moet er dan direct gestart worden met veel medicatie.

De motivatie om aanpassingen te doen aan de leefstijl zal in beide situaties mogelijk verschillen. De schrik van de complicaties kan zorgen voor meer motivatie. Bij pre-diabetes bestaat de kans voor struisvogelpolitiek en is er mogelijk minder motivatie, hoewel de kans op een veel beter resultaat groter is.

In mijn volgende blog wil ik verder ingaan op hoe je je leefstijl kunt aanpassen, zodat jij minder medicijnen nodig hebt.

Of je neemt contact met mij op om te praten over mogelijkheden voor een lekker leven met diabetes type 2. Ik geef tips die jouw kunnen helpen lagere bloedsuikerwaardes te krijgen.

Ja, ik wil een gratis gesprek
en waardevolle adviezen voor een
lekker leven met diabetes type 2

 

Ik ga zorgvuldig met je gegevens om.

dit veld niet invullen s.v.p.

Waarom je steeds weer tegen een muur aanloopt en veranderingen in leefstijl geen succes zijn. 7 Tips hoe het wel lukt.

Zelfmanagement diabetes type 2 door verandering

7 Tips voor een succesvolle leefstijl aanpassing

Waarom lukt het de meeste mensen niet om een verandering in leefstijl vol te houden?

Het veranderen van gedrag is een flinke uitdaging. Zeker als de omgeving een gezondere leefstijl niet zomaar stimuleert. Of ontbreekt het aan motivatie?

Je leefstijl aanpassen omdat je minder medicijnen wil, lagere bloedsuikerwaardes wil, is niet makkelijk. Helemaal niet makkelijk.

Veel mensen lopen na een tijdje vast, het lijkt of zij tegen een muur aanlopen. Zij verliezen al snel de moed en vervallen in oude gewoontes.

Ik zie het als ik mensen met diabetes type 2 help, grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Zij beginnen met volle overtuiging met de aanpassingen die ik adviseer. Maar na een tijdje wordt het toch lastig.

Hoe zorg jij dat je niet vastloopt en de verandering in leefstijl wel volhoud?

Een gedragsverandering heeft tijd nodig. Het duurt ongeveer 3 maanden voordat jouw brein zegt: ‘dit is normaal gedrag, deze leefstijl is gewoon.’

3 Maanden is best lang om iets te doen wat niet een gewoonte is. Motiveren is dan ook een belangrijk onderdeel van de samenwerking tussen mensen met diabetes type 2 en mezelf.

Daarnaast is het ook belangrijk niet te grote stappen te nemen. Met kleine stappen kom je ook de wereld rond, het duurt alleen wat langer.

Doorzettingsvermogen is ook een belangrijke persoonseigenschap. Doorzetten als het even wat moeilijk wordt. Bedenken waarom je aan dit verandertraject bent begonnen. Wat het resultaat zal zijn als je doorzet. Vallen en weer op staan.

Ik heb 7 tips om van een verandering een succes van te maken;

  1. Bedenk wat die tip gaat brengen. Schrijf je verwachtingen op. Visualiseer hoe je leven na het doorvoeren van de verandering er uit gaat zien.
  2. Deel de uitvoering van de tip / verandering in kleine stapjes.
  3. Beschrijf de stappen in detail. Schrijf op waar mogelijke valkuilen liggen.
  4. Maak een tijdsplan voor de verschillende stappen. Die zijn niet in beton geschreven, maar geven wel een mate van urgentie. Dit bevorderd het uitvoeren van het stappenplan.
  5. Schrijf regelmatig op hoe het gaat. Wat gaat goed, wat is moeilijk?
  6. Beloon je zelf als het goed gaat. Bedenk ook vooraf waarmee je jezelf gaat belonen. Noteer ook dat.
  7. Gun jezelf de tijd. Iets wordt pas na ca. 6 tot 9 weken normaal. Heb dus geduld, naast doorzettingsvermogen.
  8. Tot slot, deel je verandering met anderen. Vertel aan je naaste omgeving dat je de intentie hebt om je leefstijl aan te passen. En waarom. Vraag om steun.

Geen steun uit je omgeving voor een leefstijl verbetering? Je kunt natuurlijk ook bij mij aankloppen voor steun. Ik help mensen met diabetes type 2 grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Met kleine stappen die resultaat laten zien.

Meer weten? Neem dan contact met mij op. Klik op contact en kies op welke manier wij in contact komen.

In de maak; Fitter in een week als je diabetes type 2 hebt

aankonidiging fitter in een week programma

Verbeter je leefstijl in 1 week als je diabetes type 2 hebt

Op 3 augustus schreef ik hier al over. Met de vraag of jij mee zou doen met een dergelijk programma.

Als je diabetes type 2 hebt, is je leefstijl van invloed op je bloedsuikerwaardes.

Met een, voor jouw, goede leefstijl heb je minder medicijnen nodig, want jij hebt grip op je bloedsuikerwaardes.

Jij weet wat je moet doen om grip te houden op die waardes.

Veel mensen zijn niet fitter geworden tijdens de COVID pandemie. Hoe is het met jou? Heb jij nog grip op bloedsuikerwaardes?

Durf jij een uitdaging om je leefstijl aan te passen aan? Wil jij (weer) grip op bloedsuikerwaardes? Ga jij aan de slag met mijn programma?

Het zit in mijn hoofd. Een week lang advies geven voor een betere leefstijl.

Wil jij

  • waardevolle informatie over grip op bloedsuikerwaardes,
  • inspirerende video’s,
  • motivatietips
  • en voedingsadviezen ontvangen om fitter te worden?

Doe jij mee met een programma om in 1 week je leefstijl te verbeteren?

Meedoen vanuit je eigen huis. Nergens naar toe gewoon in je eigen omgeving, vanuit je luie stoel.

Wel aan de slag! Er is 100% inzet nodig om resultaat te bereiken.

  • Durf jij aanpassingen aan je leefstijl uit te proberen?
  • Om te kijken wat het effect is op je bloedsuikerwaardes?
  • Om fitter te worden?

Er zullen ook mensen met diabetes type 2 denken dat het niet kan; je leefstijl verbeteren in 1 week. Maar ik ben er van overtuigd dat het kan. Ik weet hoe jij je leefstijl kunt verbeteren in een week.

Ik ga nu aan de slag met het ontwikkelen van een doeltreffend programma om jou fitter te krijgen in 1 week. Met meer grip op bloedsuikerwaardes.

Ik ga aan de slag met:

  1. voedingsadviezen,
  2. recepten voor gezonde en lekkere maaltijden
  3. een maaltijdplan
  4. een bewegingsplan
  5. adviezen beschrijven voor lagere bloedsuikerwaardes.

Je weet na die week hoe jij je leefstijl kunt verbeteren. Het programma is voor mensen met en zonder diabetes type 2.

Ik stuur iedereen die ik ken een waarschuwing als het programma staat als een huis. Zodat jij je kunt opgeven en aan de slag kan voor lagere bloedsuikerwaardes, een fitter leven.

Lekker leven als je diabetes type 2 hebt. Lekker leven met een fitter lijf.

Stel jezelf altijd een doel, hoe klein ook

Een klein doel bereiken met diabetes type 2 kan zomaar groot effect hebben.

Ik las een artikel over werkplezier. Dat wil natuurlijk iedereen.

Wat mij opviel in dat artikel? Er werden een paar tips gedeeld om dat werkplezier te bereiken.  Tips  die ik, als online diabetes coach, ook vaak geef.

  1. Slaap genoeg
  2. Beweeg
  3. Zorg goed voor jezelf
  4. Vermijd stress

Tot slot dan nog de tip

5. Stel jezelf een doel, hoe klein ook

Dat vind ik heel goed advies. Veranderingen vinden niet zo maar even plaats. Die hebben tijd nodig om ‘gewoon’ te worden. De verandering is pas na een tijdje deel van het nieuwe leven.

Heb jij diabetes type 2? Wil jij weer plezier in leven met diabetes type 2? Stel jezelf dan ook kleine doelen.

Met kleine stappen kom je ook de wereld rond.

stel jezelf een klein doel als je diabetes type 2 hebt

Zo jammer dat het in ons leven vaak een kwestie is van hollen en maar doorgaan.

Soms even stilstaan en je leven rustig bekijken is belangrijk.

Nee niet achterom kijken, niet vooruit kijken. Blijf in het heden.

Niet direct oplossingen bedenken, maar puur je huidige leven ervaren.

Kijk naar de positieve dingen in je leven. Vaak wordt daar niet naar gekeken.

Hoe ziet jouw leven er uit op dit moment? Wat zijn de positieve dingen? Laat jij mij dat weten?

Het artikel waar die tips in staan vind je door te klikken op onderstaand plaatje.

Vergroot je werkplezier – en dat van je collega’s

 

Veranderen en veranderingen als je diabetes type 2 hebt

Leefstijl veranderen als je diabetes type 2 hebt

Het geheim van veranderen is om je energie niet te richten op het bestrijden van het oude, maar op het realiseren van het nieuwe.

Er is altijd verandering gaande. Vaak verander je, omdat wat je nu hebt niet meer voldoet. Omdat je eindelijk grip wil op bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt.

Ook al is het niet scherp, wat er dan niet meer voldoet. Hoe jij grip kan krijgen op bloedsuikerwaardes.

Waar richt jij je energie op?

Waar ben je eigenlijk met je aandacht?

Bij oude koeien uit de sloot?

Steeds maar bezig met wat niet goed, leuk of fijn was?

Op wat steeds weer niet werkte?

Steeds met aandacht bij dat wat allang is geweest.

Of richt je je aandacht op waar je heen wilt? Naar lagere bloedsuikerwaardes en dan minder medicijnen.

Op hoop, richting en focus?

Op je waarden.

Wat jij belangrijk vindt.

Hoe jij je leven wilt leven? Lekker leven met diabetes type 2?

Voor de meeste mensen is verandering moeilijk. Voor de een wat meer dan voor de ander.

Sommigen nemen het voortouw, anderen veranderen mee. Ik neem als De Online Diabetes Coach vaak het voortouw.

Situaties veranderen jou, een ander verandert jou.

Je kunt ook jezelf veranderen.

Of je mening.

Of je denkbeelden.

Verandering betekent soms loslaten. Loslaten wat niet werkt. Gedachte dat niets zal werken voor jou loslaten.

Mag ik jou helpen? Ben jij, met diabetes type 2, klaar om te veranderen? Om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes?

Gewoontes los te laten?

Je leefstijl te veranderen?

Grip te krijgen op bloedsuikerwaardes?

Neem contact met mij op om uit te vinden hoe wij kunnen starten met veranderen. Wat wij dan kunnen veranderen, zodat jij grip krijgt op je bloedsuikerwaardes. Zodat jij lekker kunt leven met diabetes type 2.

Het eerste gesprek is altijd gratis en je ontvangt tijdens dat gesprek direct wat verander tips voor lagere bloedsuikerwaardes

Verbeter je leefstijl in 1 week als je diabetes type 2 hebt?

Verbeter je leefstijl in 1 week als je diabetes type 2 hebt

Als je diabetes type 2 hebt, is je leefstijl van invloed op je bloedsuikerwaardes.

Met een, voor jouw, goede leefstijl heb je minder medicijnen nodig, want jij hebt grip op je bloedsuikerwaardes

Jij weet wat je moet doen om grip te houden op die waardes.

Veel mensen zijn niet fitter geworden tijdens de COVID pandemie. Hoe is het met jou? Heb jij nog grip op bloedsuikerwaardes?

Durf jij een uitdaging om je leefstijl aan te passen aan, samen met De Online Diabetes Coach aan de slag? Wil jij (weer) grip op bloedsuikerwaardes?

Ik vraag het maar. Een dergelijk programma is veel werk en als niemand interesse heeft….

Het zit in mijn hoofd. Een week lang advies geven voor een betere leefstijl. Jij zou dan van mij iedere dag een email ontvangen met een interessant artikel of inspirerende video’s en motivatietips en voedingsadviezen om aan de slag te gaan met het verbeteren van je leefstijl. Zou jij meedoen met een programma om in 1 week je leefstijl te verbeteren?

Meedoen vanuit je eigen huis. Nergens naar toe om informatie te ontvangen.

Wel aan de slag! Er is 100% inzet nodig om resultaat te bereiken.

Durf jij aanpassingen aan je leefstijl uit te proberen? Om te kijken wat het effect is op je bloedsuikerwaardes? Om fitter te worden?

Ik ben nieuwsgierig of er mensen met diabetes type 2 hier interesse in hebben. Er zullen ook mensen met diabetes type 2 denken dat het niet kan; je leefstijl verbeteren in 1 week. Vandaar de vraagteken achter de titel.

Heb jij interesse in  mijn programma voor het verbeteren van je leefstijl? Reageer op dit bericht, laat weten hoe jij hierover denkt. 

De Online Diabetes Coach stelt het delen van dit bericht op prijs.

 

Lang en gezond leven, hoe doe je dat?

Lang en gezond leven met diabetes type 2 hoe doe je dat?

Als je mijn blogs en posts al langer leest, weet je dat ik ga voor een leven van 125 jaar lang in goede gezondheid met diabetes type 2.

Hoe ik denk lang en gezond leven te bereiken?

Mijn video ‘Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven’ geeft daar al antwoord op. Neem de tijd om deze video eens te bekijken, zeker als je zelf diabetes type 2 hebt een aanrader.

Klik op de volgende link en meld je aan. https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/ga-voor-minder-medicijnen-met-diabetes-type-2-ga-lekker-leven-ondemand

Factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes

In de video komen heel veel factoren voorbij die invloed hebben op die bloedsuikerwaardes. Factoren die bij iedereen met diabetes type 2 ook nog eens een ander resultaat laten zien.

Sommige factoren laten bij sommige mensen een verhoging zien, bij anderen een verlagen en bij anderen zie je helemaal geen verandering.

Grip op bloedsuikerwaardes

Dat maakt het zo moeilijk om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. En niet alleen te krijgen maar ook te houden.

En grip op bloedsuikerwaardes is nodig als je lang en gezond wilt leven met diabetes type 2.

Mensen met diabetes type 2 die ik help leren allemaal wat in hun geval bloedsuikerwaardes doen onder verschillende situaties
  • Wat heeft een gunstige invloed op waardes?
  • Welke kunnen beter vermeden worden en hoe?
  • Welke hebben geen invloed?
  1. Zo leer je lekker te leven.
  2. Lekker te eten.
  3. Complicaties te vermijden.
  4. Met bloedsuikerwaardes die binnen de perken blijven.

Het volgende artikel bracht mij aan het denken; 12 simpele trucs om lang en gezond te leven, lees maar http://bit.ly/2tUvd0s. Ik zag de overeenkomsten met mijn video. Ik denk altijd direct aan de invloed op bloedsuikerwaardes bij mensen met diabetes type 2

Er is ook nog een e-boek met 50 factoren die invloed kunnen hebben op bloedsuikerwaardes als je diabetes type 2 hebt

Wil je dat e-boek wel eens lezen? Je kunt het bestellen door mij een email te sturen en te vragen om het e-boek ‘50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, Als je diabetes type 2 hebt’. jrijsdam1@hotmail.com is het email adres daarvoor.

Vermijd stress

Stress heeft bij veel mensen met diabetes type 2 invloed op de bloedsuikerwaarde.

Niet bij iedereen, maar wel vaak. Vermijd stress.

Stress kun je natuurlijk niet altijd vermijden. Als titel zou ook kunnen staan; stress, leer er mee omgaan.

Hormonen spelen een belangrijke rol bij stress.

De drie belangrijksten stresshormonen zijn cortisol, adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen stellen ons in staat om alerter te zijn en goed te reageren op allerlei situaties van stress. Maar stresshormonen kunnen ook schadelijk zijn.

Er is ook een ‘anti-stress hormoon’;

Oxytocine. Daarover later meer.

Niet iedereen ervaart stress hetzelfde.

De een is vatbaarder voor stress dan de ander. Daarmee is dan ook gedeeltelijk verklaard waarom niet bij iedereen met diabetes type 2 de bloedsuikerwaardes verhogen bij stress.

Hoe doe je dat dan? Omgaan met stress. Zorgen dat de stress geen slechte invloed heeft op je gezondheid, op bloedsuikerwaardes. Laat ik wat tips geven.

Tip 1 Probeer om op vaste momenten van de dag rust te ‘pakken’ en te ontspannen. Door het doen van ontspanningsoefeningen bijvoorbeeld. Maar ook gewoon door het lezen van een boek. Dat even niets moet.

Tip 2 Breng in kaart welke situaties het meest stressvol zijn voor jou. Omstandigheden hebben we vaak niet in de hand. Maar door meer zicht te hebben op díe zaken die stress bij jou teweeg brengen, zal het je minder snel overvallen. Visualiseer dergelijke situaties. Op die manier leer je er mee omgaan. Relativeer die situaties ook. Al die situaties zijn eindig. Wees eerlijk, jij weet ook wel dat aan die stressvolle situatie ook weer een eind komt.

Tip 3 Bedenk een plan voor hoe je nog liever voor jezelf kunt zijn.
Dit is echt een tip met het advies om aardig voor jezelf te zijn. De meeste mensen willen helemaal niet nadenken over hoe ze nog liever voor zichzelf kunnen zijn. Het is in Nederland misschien ook wel een beetje not done om aan jezelf te denken. Je moet pleasen, aardig zijn voor de mensen om je heen. Bedenk een plan om dat te veranderen. Zet je acties in je agenda en dwing jezelf je er aan te houden. Doe eens een training in zelfcompassie.

Tip 4 Leer nee zeggen. Logische volgende stap op lief zijn voor jezelf. Dit is ook een kwestie van gewoon gaan doen. Ik heb geleerd nee te zeggen, door op alle verzoeken te beginnen met Ja, maar…. Dan vervolgens zeggen ‘ik wil het best doen, maar iemand anders is veel beter.’ ‘Ik wil het best doen maar dan op een tijdstip die mij uitkomt.’ Je zult verbaasd zijn hoe vaak je ‘nee’ geaccepteerd wordt.

Tip 5 Doe dingen die je leuk vind.
Dat gaat een stap verder dan lief zijn voor jezelf. Plan daarvoor doelbewust tijd, maar stop met moeten. Reserveer tijd in je agenda voor leuke dingen doen. Waar word jij helemaal gelukkig van; een boek lezen, shoppen met een vriendin, een nieuw recept uitproberen? Je mag dan ook rustig op het laatste moment van plan veranderen. In plaats van een recept uitproberen, gaan shoppen. Als het maar iets is waar jij blij van wordt. Dat kan ook gewoon hangen op de bank zijn.

Tip 6 Ga naar buiten voor een blokje om in daglicht.
De beweging en het daglicht zal je goed doen. Het bevorderd de aanmaak van vitamine D. Zorgt er voor dat je bloed lekker door je lijf blijft stromen, wat op zich kan zorgen voor een afvoer van afval stoffen en een aanvoer van voeding. Het daglicht en de beweging voorkomt een dip gedurende de dag. Het voorkomt sombere gedachten en is ook direct een moment om te ontspannen.

Tip 7 Drink voldoende.
Je hebt water nodig voor alle processen in je lijf. Dus ook om je hersenen goed te laten werken. Zodat die hersenen je helpen met dat omgaan met stress.

Tip 8 Beperk het aantal uur voor een scherm.
Het licht van beeldschermen verstoord heel makkelijk je slaap. Zeker een uur voordat je naar bed gaat alle schermen uit. Het perfecte moment om even te reflecteren, om nog even wat water of thee te drinken. Even helemaal niets. Prima ontspanmoment, met heel veel effect. Beter slapen, minder stress.

Omgaan met stress moet iedereen leren.

Met of zonder diabetes type 2. Ik denk dat de wereld er zoveel leuker, liever van zal worden.

Nog even over de anti-stress hormoon Oxytocine.

Wist je dat dit ook wel het knuffel hormoon genoemd wordt. Dat je dit hormoon zelf kunt aanmaken door, inderdaad, te knuffelen. Met je partner of met je huisdier.

Lees meer over dit hormoon in het volgende artikel van Marjolein Dubbers; “Oxytocine; mijn favoriete hormoon tegen een overdosis stress”. Klik op de blauwe tekst om het artikel te openen en te lezen.

 

Surinaams-Hindoestaanse, Turkse of Marokkaanse afkomst en diabetes type 2?

Mensen met diabetes type 2 met deze culturele afkomst doen ook mee met programma’s zoals KeerDiabetesOm, gaan ook naar de diabetesverpleegkundige en de diëtist.

Nu hoor ik steeds dat die mensen een behandeling krijgen of het Hollandse kaaskoppen zijn. Dat werkt natuurlijk niet. Het KeerDiabetesOm programma is gemaakt voor Hollanders en niet voor mensen met een andere afkomst.

Een individuele aanpak vind ik een must voor mensen met diabetes type 2, welke afkomst dan ook. Vooral voor mensen met een andere afkomst dan de Nederlandse.

Veel is anders bij deze mensen;

a. De cultuur
b. De groepsdynamiek
c. De voeding
d. Het leven.

En dan laat ik nog maar even het mogelijke taalprobleem buiten beschouwing.

Mensen verdienen de aandacht die zij nodig hebben. Een luisterend oor, meedenkend en niet dwingend. Dus luisteren en dan samen een plan bedenken, een behandeling bedenken. Die past bij die persoon.

Omdat voeding een grote invloed heeft op bloedsuikerwaardes is er veel aandacht nodig voor dat gebied. Wat kunnen die mensen nog wel eten, welke gerechten moeten aangepast worden? Welke gerechten kunnen aangepast worden?

Je kunt iemand met een Hindoestaanse achtergrond toch niet zeggen dat zij opeens ‘Hollands’ moeten eten. Geen curry, maar groenten en een stukje vlees.

Als je dan weet dat relatief meer mensen met een allochtone achtergrond meer kans hebben om diabetes type 2 te krijgen, is het belangrijk dat die mensen hier in Nederland een behandeling krijgen die bij ze past. Die past binnen hun leven, cultuur.

Ik zal in ieder geval de komende tijd hier meer aandacht aan besteden. In mijn blogs, posts, in alle berichten. Of die nu gaat over voeding, bewegen of dat ik recepten deel.

Like mijn Facebook pagina https://www.facebook.com/logosonlinediabetescoach/ dan mis je zeker mijn berichten en recepten niet.