Tagarchief: diabetes type 2 en lekker leven

Het verhaal van De Online Diabetes Coach zelf

3 tips voor minder medicijnen

Ik ben Cobi Rijsdam en heb al geruime tijd diabetes type 2. Ik spuit soms 4 keer per dag insuline en gebruik daarnaast nog medicijnen voor mijn bloeddruk. In de afgelopen jaren heb ik steeds weer moeten werken aan betere bloedsuikerwaardes. Daar ben ik nogal fanatiek in. Alles om complicaties geen kans te geven. Hoewel je natuurlijk nergens garanties kan krijgen.

De diagnose diabetes is al in een vroeg stadium gesteld. Ook wel omdat ik aandrong op regelmatig onderzoek van bloed op mijn gemiddelde bloedsuiker. Ik moest toch bloed laten prikken vanwege de behandeling van de bloeddruk, waarom dan ook niet de Hb1Ac meten?. Zeker als je weet dat diabetes in de familie voor komt, ben je gewaarschuwd. Als je dan ook nog te maken krijgt met complicaties bij die familieleden die diabetes hebben, wil je het echt wel weten.

Ik kreeg dus de diagnose pre-diabetes. In die tijd (ongeveer 15-20 jaar geleden) was er nog niet zo veel aandacht voor de mogelijkheid om dat proces om te keren. Je kreeg wel wat informatie en wat voedingsadvies, maar dat stelde nu ook weer niet zo veel voor. Ik zou nog beter op mijn voeding moeten gaan letten, geen probleem want in ons huishouden met diabetes werd er al gezond gegeten. Maar ondanks dat moest ik op een gegeven moment toch ook pillen gaan gebruiken. En niet lang daarna volgde de overstap naar insuline. Ook al in een vroeg stadium om complicaties te voorkomen.

Ik had dus al veel meegekregen van de behandeling van diabetes. Zelfmanagement was bij mijn familieleden niet zo vanzelfsprekend, niet in die tijd. Maar gedurende de jaren dat ik diabetes kreeg, werd steeds meer ontwikkeld om dat toe te passen, werd steeds meer mogelijk om zelf je waardes te meten. Daarnaast was en ben ik assertief genoeg om mijn insuline hoeveelheden aan te passen aan de bloedsuikers die ik prik, aan het voedsel dat ik ga eten en dat wat ik ga doen.

Op een gegeven moment werd er ook bij een oudere broer pre-diabetes geconstateerd. Hij kreeg de mogelijkheid mee te doen met een intensief programma waarin aandacht werd besteed aan voeding en beweging. Het is hem toen gelukt, ook door de kennis die wij al in huis hadden over diabetes, de ziekte om te keren en dus van de diabetes af te komen. Dat zag ik ook wel zitten! Ik ben toen onder begeleiding van een personal trainer gaan sporten. Hij had niet alleen verstand van bewegen, maar ook van voeding.

Ik ben helaas niet van de diabetes afgekomen, maar heb sindsdien wel een waanzinnig resultaat geboekt! Mijn insuline verbruik is gedaald tot ¼ van de hoeveelheid die ik eerst spoot, mijn medicijnen voor de bloeddruk zijn tot het minimum beperkt, ik heb spieren gekweekt waar een bodybuilder trots op zou zijn (nou ja, bijna dan) en ik ben ruim 20 kg. afgevallen!

Jammer genoeg heb ik nog steeds momenten waarop mijn bloedsuikers ‘vreemd’ gaan doen. Zo ook het afgelopen jaar. Ik merkte dat mijn bloedsuikers langzaam omhoog gingen en dat mijn gemiddelde bloedsuiker steeg zonder dat ik wist waardoor dat kwam. Na aandringen is dat onderzocht, maar er is geen echte oorzaak voor gevonden. Omdat ik er een gewoonte van heb gemaakt om steeds mijn bloedsuikerwaardes te meten en te noteren, en bij te houden wat ik doe en eet, werd voor mij al snel duidelijk wat ik moest doen om het weer te stabiliseren. Nu verlies ik weer wat gewicht en krijg ik er weer meer spieren bij, wat goed is voor mijn bloedsuikers.

Mijn ervaring met het verbeteren van mijn gezondheid wil ik gebruiken bij het ondersteunen van mensen met diabetes type 2 bij het verbeteren van hun gezondheid en voor mensen met de kans op diabetes met het omkeren van dat proces. Ik ben gaan werken als De Online Diabetes Coach omdat ik tijdens mijn carrière en in mijn privé leven ervaren heb dat ik mensen kan helpen het beste uit zichzelf te halen, ze uit te laten vinden wat ze willen en kunnen en hoe dat te bereiken.

Ik beloof mensen met diabetes een persoonlijke begeleiding naar een betere lifestyle. Mijn online coaching biedt ondersteuning op afstand, dus waar en wanneer het de cliënt uitkomt. Het is altijd na te lezen, de tips kunnen ook in een later stadium weer worden teruggelezen en toegepast.

Iedere dag krijgen er in Nederland 275 mensen te horen dat ze diabetes hebben, dat zijn er ca. 50.000 per jaar. Op dit moment lijden 1 miljoen Nederlanders aan diabetes en komt er ieder uur iemand te overlijden aan de gevolgen van deze ziekte. De helft van de mensen met diabetes hebben daarnaast hart- en vaatziekten, last van nierfalen, en/of slechtziendheid. Dit zijn indrukwekkende getallen en volgens de World Health Organisation neemt diabetes epidemische vormen aan.

Wereldwijde aandacht voor deze chronische ziekte is belangrijk. Veel mensen weten nog steeds niet wat diabetes nu precies is. Er bestaan nog steeds veel fabels, zoals de stelling dat  als je diabetes hebt, je geen suiker mag hebben. Daarnaast is het niet algemeen bekend dat je in sommige gevallen diabetes type 2 kunt terugdraaien. Dat vraagt doorzettingsvermogen en hard werken. Uit eigen ervaring weet ik dat het mogelijk is complicaties te voorkomen of uit te stellen en uiteindelijk minder medicijnen te gebruiken.

Over mijn ervaringen uit het leven met diabetes type 2 schrijf ik heel veel blogs en ik stuur vaak een email aan mensen op mijn contacten lijst. Als je meer wilt lezen over lekker leven met diabetes en leren wat jij kunt doen om een betere gezondheid te krijgen. Geef mij dan je email adres. Wil jij mijn berichten niet missen? Meld je dan aan, vul dan je gegevens in.

Ja, ik meld me aan voor de nieuwsbrief
dit veld niet invullen s.v.p.

Wil je liever persoonlijk advies, of zelfs intensieve begeleiding? Neem dan contact op met mij. Klik op contact.compassie voor leven met diabetes type 2

Hoe krijg jij grip op bloedsuikerwaardes? Een succes verhaal!

Diabetes omkeren bloedsuikerwaardes verlagen

Hoe? Daarover schrijf ik vaak, omdat het mijn passie is mensen met diabetes type 2 te leren lekker te leven.

Laat ik nu niet zelf vertellen wat jij kunt bereiken, hoe je lagere bloedsuikerwaardes krijgt. Ik laat een cliënt met jou haar succesverhaal delen.

Een succesverhaal

Situatieschets:

Ik ben een vrouw van in de 50. Diabetes type 2, genetisch benadeeld. Probleem: De suikerwaarden blijven maar stijgen, steeds meer en andere medicijnen waar ik niet goed tegen kan. Van metformine, glimeperide, gliclacide, januvia tot op een niveau waar insuline gewenst is. Ik vind Insuline eng, mijn zus overleed vrij kort nadat ze daarmee gestart was.

Niks lijkt te werken, afvallen, gezond eten, stress aanpakken, wat ik ook probeer het werkt averechts en die medicijnen zorgen voor weer gewichtstoename, ik begin me echt ongelukkig te voelen. Ook omdat ik het gevoel heb dat er meer naar tabellen gekeken wordt dan naar mij. Werkt dit niet, nou dan nemen we het volgende medicijn op het lijstje, kijk maar, ziet u wel, hier staat het in dit rijtje, er is nog hoop voor we aan de insuline gaan.

Dan een tip: van de fysiotherapeut, hij weet een online diabetescoach, of het wat voor me is.

Online: dat betekent schrijven, dat je het probleem kan beschrijven, nog eens na kan lezen, zeker weten dat je gezegd hebt wat je wilt zeggen wat in één op één gesprekken bij mij zo vaak niet het geval is. Dat je dan antwoord krijgt wat ook keer op keer nagelezen kan worden, dus je niet af hoeven vragen wat er ook al weer precies gezegd is in die korte afspraak met de arts of tijdens de controle. Dat aangevuld kan worden met nieuwe inzichten en feiten. Een verzameling documenten, een groeidocument, een naslagwerk. Een document ook dat flexibel is, vragen staat vrij, vragen worden juist leuk gevonden, de antwoorden zijn uitgebreid. En het gaat helemaal over deze mens.

Dat leek me het proberen waard! Voor mij wel op voorwaarde dat het dan ook echt online is, geen kennismakingsgesprek, alles per mail. Zodat het echt compleet anders zou zijn dan al de dokters- en controle bezoeken. Die overigens gewoon doorgaan ondertussen.

En het was en is het waard.

Eerst dagboeken maken voor het inzicht in je eet- en leefgedrag. Van daaruit rustig beginnen met de veranderingen. De adviezen die ik kreeg waren duidelijk, naast wat wel en wat niet te eten ook de reden waarom. Altijd met oog voor mijn persoonlijke reactie op voedingsmiddelen en wat er makkelijk of lastig gaat. Het gaat over gevolgen en over wetenschap, over, voor de kenners, GI en GL en bruin vet en dat soort interessante zaken. Voor mij interessant, voor een ander is er vast een andere, eigen insteek. Dat is het mooie van je online laten coachen.

Resultaat

Na 2 jaar tobben, in mei 2016 begonnen met het wekelijkse online contact. Mail over en weer. Van bijna aan de insuline naar in augustus 2016 horen van de internist: ‘mevrouw u heeft DE perfecte waarden! (-21 punten) Bloedsuikers onder controle!’ Wat een resultaat! Er is mij zo goed de weg gewezen!

Nu nog door naar, ik hoop, geen of nagenoeg geen medicijn. Met deze online coach in de buurt zou ik toch een heel eind moeten kunnen komen.

Tot zover het verhaal van mijn cliënt.

Wil jij ook resultaat? Wil jij ook een lagere HbA1c? Neem dan contact met mij op en laten we kijken wat de mogelijkheden zijn voor jou voor lagere bloedsuikerwaardes. Klik op Contact kies de manier waarop jij contact met mij wil. Laat mij weten dat jij lekker wil leven met diabetes type 2. Ik beantwoord je vragen en dat kost helemaal niks.

Ik geef je direct tips en vertel jou wat wij samen kunnen bereiken.

 

Lekker leven met diabetes type 2

lekker leven met diabetes type 2

Gezond leven is lekker leven met diabetes type 2.

Dat kan, maar is voor iedereen anders. Meer hier over in een blog van een tijdje geleden.

Gezond leven is lekker leven met diabetes type 2 – De Online Diabetes Coach

Hieronder andere manieren om mijn waardevolle informatie te lezen:

Lid worden van de Facebook groep Lekker leven met diabetes type 2,

Mij volgen op de Facebook pagina De Online Diabetes Coach

Klik op de gekleurde tekst om direct een kijkje te nemen.

Mij laten weten dat je al mijn waardevolle informatie wil ontvangen, zodat jij niets mist kan ook.

Aanmelden kan door het delen van je gegevens hieronder

Ja, ik ontvang graag
waardevolle informatie,
over leven met diabetes type 2

 

Afmelden voor deze emails is super simpel.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens

dit veld niet invullen s.v.p.

 

Het is tijd voor ontspanning

Lekker op de bank hangen

Lekker op de bank hangen, lekker toch? Vind je niet?

Even geen waardevolle informatie over leven met diabetes type 2.

Sinds 2014 werk ik als De Online Diabetes Coach en help mensen met diabetes type 2 grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Bladerend door al mijn berichten, viel mij op dat ik het altijd maar heb over hoe je lekker kunt leven met diabetes type 2. Belangrijk, maar toch.

Een mens (ook met diabetes type 2) wil soms ook gewoon op de bank hangen en iets leuks doen. Zoals een filmpje kijken, iets leuks lezen, beetje yoga. Gewoon even ontspannen. Stiekem ook goed voor je.

Ik kijk graag naar die grappige filmpjes met dieren. Of met mensen die iets grappigs doen, waarbij iets fout gaat.

Lezen doe ik ook graag en heus niet altijd boeken over diabetes type 2. Ik lees graag detectives, moord en doodslag en hoe dat weer opgelost wordt. Hup de dader de gevangenis in.

Of kookboeken lezen. Recepten uitkiezen die ik wel uitproberen. Liefst lees ik die boeken met iets lekkers bij de hand.

Lees jij mijn e-boekjes met gerechten? Jij vind vast iets lekkers voor bij die filmpjes en boeken.

Vooruit op de bank voor filmpjes of boeken met een kop thee of koffie en wat lekkers.

Die e-boekjes vind je op mijn pagina Gratis.

Ga maar lekker bank hangen.

 

Je mag het oneens zijn

Je mag het oneens zijn

Eens of oneens, ik vind beide oke.

Ik kreeg een email met als onderwerp “Je mag het oneens zijn”.

Lijkt naar mijn mening, maar je mag het oneens met mij zijn, op mijn blog met titel “Voor elk argument voor is er een argument tegen”.

De titel van de email die ik ontving dekt de lading. Soms ben je het eens, soms ben je het oneens.

Maar hoe wordt er vervolgens gereageerd?

Ga je met ruzie uit elkaar?

Zoek je een compromis?

Verstoord het de relatie?

Belangrijk is dat jij het gevoel hebt dat je het niet altijd met iedereen eens moet zijn. Je mag het oneens zijn.

Ik ben het vaak niet eens met wat de behandelaar zegt als ik op controle kom voor de diabetes type 2.

Ik heb een andere mening, soms omdat ik bewijs heb door ervaring dat wat er gezegd wordt niet klopt.

Soms omdat het argument te algemeen is en er niet gekeken wordt naar wat bij mij werkt. Er wordt niet geluisterd naar wat mijn ervaring is.

Ik zeg niet dat wat er gezegd wordt onjuist is, maar het is voor mij niet juist.

Veel mensen met diabetes type 2 die mij benaderen, hebben ook die ervaring.

Mensen met diabetes type 2 krijgen een behandelplan waarvan zij al weten dat het niet zal werken. Het past niet bij ze.

Ieder mens met diabetes type 2 is uniek. Maar daar wordt niet altijd rekening mee gehouden. Dat is jammer, want dat beïnvloed de relatie tussen patient en behandelaar.

Ik durf zelfs te zeggen dat het de behandeling negatief beïnvloed. Ik ken ook mensen die dan op zoek gaan naar een andere behandelaar.

Wat op zich al een probleem is. De nieuwe behandelaar wil de relatie met de oude behandelaar niet verstoren. De verzekeraar wil soms niet mee werken.

Als mensen met mij gaan samenwerken kan dat soms ook de relatie met de diabetes behandelaar verstoren. Terwijl die samenwerking met mij vaak een beter resultaat geeft dan de oorspronkelijke behandeling.

Jammer ook, want ik ga nooit tussen de behandelaar en de patiënt staan. Medicijnen voorschrijven, medicatie aanpassen dat laat ik aan de behandelaar.

Vaak is het wel zo dat als de behandelaar ziet dat de samenwerking tussen mij en de patiënt succesvol is, zij blij zijn dat de patiënt eigenwijs genoeg was om toch met mij aan de slag te gaan.

Gelukkig maar. Ook dit zijn mijn ervaringen. Daarop zijn mijn meningen gebaseerd.

Tijdens de samenwerking, de 1op1 coaching, luister ik altijd naar wat de persoon zegt. Wat hij/zij ervaart als mijn adviezen uitgeprobeerd worden.

Uitproberen, daar gaat het om. Ik heb door het verhaal van de klant een idee wat mogelijk zou kunnen leiden tot verlaging van bloedsuikerwaardes. Dat idee moet getest worden. Daarom is er ook een intensief contact. Ik moet weten wat er gebeurt.

Ook voor mijn coaching zijn er argumenten voor en argumenten tegen. Omdat dat persoonlijk is. Ik weet dat mijn coaching resultaat oplevert. Het bewijs is al meerdere malen geleverd.

Wat belangrijk is dat jij je wilt inzetten, dingen wil uitproberen, eerlijk bent over wat je ervaart. Dan is de coaching effectief.

Krijg jij ook lagere bloedsuikerwaardes.
Mag je minder medicijnen nemen.
Kun je lekker leven.
Kun je lekker eten.
Gewoon als persoon met diabetes type 2.

Mijn blog over die argumenten vind je door te klikken op de volgende link. https://www.deonlinediabetescoach.nl/voor-elk-argument-voor-is-er-een-argument-tegen/

Wil jij kijken of wij het eens kunnen worden over 1op1 coaching? Wil jij lekker leven met diabetes type 2? Neem dan contact met mij op.

Diabetes type 2? Lekker leven met diabetes type 2 is geen optie? Met mijn coaching zeker wel!

Lekker leven met diabetes type 2

Ik beantwoord als DE Online Diabetes Coach zoveel vragen over grip op bloedsuikerwaardes met diabetes type 2.

Vragen over leven met diabetes type 2. Vragen over hoe lekker te leven met diabetes type 2:
  • Wat mag je eten?
  • Wat kun je eten?
  • Hoe voorkom ik dat ik moet gaan spuiten?
  • Hoe voorkom ik dat ik nog meer moet gaan spuiten?
  • Kan ik afvallen met de medicatie voor diabetes type 2?
  • Kan ik sporten met diabetes type 2?

Dat zijn in het kort een paar vragen die o.a. Fransje, Nelleke, Jolanda, Charles en Orlando aan mij stelde.

Fransje weet nu wat zij moet doen om spuiten te voorkomen. Toch kan zij lekker leven en lekker eten. Zij vond insuline prikken eng, haar zus overleed vrij kort nadat die met insuline was gestart. Niks leek te werken, afvallen, gezond eten, stress aanpakken, wat zij ook probeerde het werkte averechts en de medicijnen zorgde voor gewichtstoename. Zij begon zich echt ongelukkig te voelen. Ook omdat zij het gevoel had dat er meer naar tabellen gekeken wordt dan naar de persoon. Werkt dit niet, nou dan nemen we het volgende medicijn op het lijstje, kijk maar, ziet u wel, hier staat het in dit rijtje, er is nog hoop voor we aan de insuline gaan.

Het resultaat zoals zij zelf het omschreef:
“Na 2 jaar tobben begonnen met het wekelijks online contact. Mail over en weer. Van bijna aan de insuline naar horen van de internist: mevrouw u heeft DE perfecte waarden! (-21 punten) Bloedsuikers onder controle! Wat een resultaat! Er is mij zo goed de weg gewezen! Met deze online coach in de buurt ben ik een heel eind gekomen.”

Nelleke heeft in 6 maanden tijdens gesprekken met diverse diëtistes vooral vaak gehoord wat allemaal niet mag. Niet vol te houden. Vooral koolhydraatarm beperking viel zwaar. grootste wens was weer lekker te eten. Nu mag zoveel niet. Onze samenwerking maakte duidelijk wat er wel en niet gegeten kan worden. Dat is voor iedereen anders. Voeding heeft bij iedereen een andere uitwerking, een andere invloed op de bloedsuikerwaarde.

Aan het eind van de samenwerking zei zij:

“Hallo Cobi

Dit was dan een maand samen werken.
Heb het met heel veel plezier gedaan.
Maar ook, wat heb ik veel van je geleerd, maar ook dank je wel dat je zo veel ervaring hebt gedeeld, heb een schat aan ervaringen opgedaan.

Mijn huisarts was ook heel blij met je, hoorde ik tussen de regels door. Dat ze toch liever een (zo als zij het noemde) life coats had dan een diëtiste. Nou die mening deel ik meer van harte.”

Zij eet nu gewoon weer wat zij lekker vindt zonder grote pieken en dalen in de bloedsuikerwaardes.

En dan Jolanda, die zo goed haar best deed om waardes binnen de marges te houden en om wat af te vallen. Maar dat leek onmogelijk met de medicijnen die zij slikte. Er waren steeds meer medicijnen nodig. Samen zijn wij gaan kijken naar;

  • Eten
  • Beweging
  • Hoe zij zich voelde

Kortom naar hoe zij leefde en wat de gevolgen waren voor haar bloedsuikerwaardes. Na een tijdje werd duidelijk wat zij moest doen om af te vallen. En langzaam maar zeker lukte dat ook. Dat na zoveel jaren aanmodderen. Zonder goede persoonlijke hulp.

Charles wilde niet meer gaan spuiten. Ook dat is gelukt en het was zelfs mogelijk minder te gaan spuiten. Hij weet nu heel goed wat de consequenties zijn van foute beslissingen over eten en beweging.

Orlando kreeg de diagnose diabetes type 2 en werd naar huis gestuurd. Met heel veel vragen over voeding en beweging. Hij had het gevoel er alleen voor te staan. Dat een lekker leven na deze diagnose niet meer mogelijk was. Na 2 weken had hij op bijna alle vragen een antwoord. Na 1 maand kon de samenwerking afgesloten worden. Hij kan lekker eten en gewoon sporten. Hij weet precies waar hij op moet letten.

Als jij ook deze problemen hebt, deze vragen hebt, neem dan contact met mij op. Of als je andere vragen hebt.
  • Heb jij ook geen grip op bloedsuikerwaardes?
  • Moet jij steeds meer medicijnen?
  • Is er verteld dat je insuline moet gaan spuiten omdat de tabletten niet meer goed genoeg werken?
  • Weet jij niet hoe jij lekker kunt leven en eten met diabetes type 2?
Neem dan contact met mij op. Samen gaan wij op zoek naar de manier om lekker te leven die goed voor jou is.

Tijdens ons eerste contact krijg je direct al meerdere tips hoe dat leven beter kan. Hoe meer grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Dat eerste contact is helemaal gratis. Daarna maken wij afspraken over een samenwerking:

  • Wat wij gaan doen.
  • Hoe wij gaan samenwerken.
  • Wat jij mag verwachten als resultaat van onze samenwerking.

Het wordt een zeer persoonlijke aanpak. Niks voor de grote massa. Maar adviezen voor jou, die bij jou gaan werken.

Neem nu contact met mij op. Stuur mij een email met je grootste wens? Wat zou jij anders willen zien in je leven met diabetes type 2. Klik op de gekleurde tekst om een email op te starten.

Ik kijk uit naar de emails.

Email Ons, E Mail, Ons, Web, Internet, Web-Pagina