Tagarchief: kennis diabetes type 2

7 Misverstanden over diabetes type 2

7 misverstanden over diabetes type 2

Weet jij nog meer misverstanden?

Er zijn nog veel meer misverstanden over diabetes, ik weet er nog wel een paar. Gehoord in mijn leven met diabetes type 2. De volgende 7 wil ik noemen. Herken je ze?

Misverstand nr. 1; Diabetes Type 2 wordt alleen veroorzaakt door overgewicht

Echter er is ook nog zoiets is als een erfelijke aanleg. Gelukkig is dat al wel beter bekend. Maar veel mensen die niet te maken hebben met diabetes type 2 trekken al snel die conclusie.

Misverstand nr. 2; Als je diabetes hebt, mag je geen suiker eten

Ja die hoor ik ook nog vaak. “Neem jij een snoepje / gebakje? Dat mag je toch helemaal niet!” Dat mag echt wel, maar je moet wel weten wanneer en hoeveel. Je moet weten wat dat snoepje / gebakje doet met je bloedsuikerwaarde en hoe je die waarde binnen de perken houd.

Misverstand nr. 3; Je kunt genezen als je diabetes type 2 hebt

Ik weet dat het sommige mensen met diabetes type 2 lukt om die diabetes om te keren! Ja de erfelijke aanleg blijft aanwezig, maar als het je lukt de diabetes om te keren, en daarmee jaren zonder medicijnen te leven is dat geweldig. Dat vraagt dan wel een complete aanpassing van je lifestyle!  By the way iets waarbij de De Online Diabetes Coach (ik) heel goed kan helpen. Maar het is niet iedereen gegeven; diabetes omkeren.

Misverstand nr. 4; Diabetes is een erfelijk overdraagbare ziekte

Er bestaat zo iets als een erfelijke factor om diabetes te krijg. Wat de kans op diabetes verhoudingsgewijs is?

  • Als je broer of zus het heeft: 15-20%
  • Als je vader of moeder het heeft: 10-20%
  • Als beide ouders het hebben: 20-40%
  • Als twee familieleden (vader, moeder, broers of zussen) het hebben: 25-70%
  • Als je eeneiige tweelingzus of broer het heeft: 70-90%

Tel daar dan nog een bepaalde lifestyle bij op en je kunt dan wel zelf uitrekenen hoeveel kans je hebt om op een bepaald moment in je leven diabetes te krijgen. Jammer dat daar in de huidige gezondheidszorg zo weinig aandacht voor is en die gezondheidszorg pas in actie komt als de diagnose gesteld is.

Misverstand nr. 5; Iemand met diabetes is heel vaak ziek

Dat is wel erg algemeen naar mijn mening. Het blijft een totaal plaatje of iemand vaker ziek is, minder snel geneest enz. Je lifestyle is hier heel erg van invloed. Iemand met diabetes type 2 die gezond leeft kan veel sneller genezen en een veel betere weerstand hebben dan iemand die niet zo gezond leeft, overgewicht heeft, maar geen diabetes.

Misverstand nr. 6; Twijfel over hyper of hypo? Doe dan niets

Zolang er nog gedacht wordt dat iemand met een hypo dronken is en dus niet geholpen hoeft te worden, zelfs genegeerd wordt, zal het nog vaak voorkomen dat er iemand op straat komt te overlijden aan een hypo. Gelukkig wordt er tegenwoordig tijdens de EHBO lessen wel aandacht aan gegeven, maar naar mijn mening nog niet vaak genoeg. Ook bij hulpdiensten zoals politie en brandweer is het vaak nog totaal onbekend met als gevolg dat iemand met een hypo opgesloten wordt in een politiecel zonder adequate hulp.

Misverstand nr. 7; Alleen oude mensen krijgen diabetes type 2

Helaas de statistieken laten zien dat mensen op steeds jongere leeftijd al diabetes type 2 krijgen.

Alles wat er geschreven wordt over diabetes, neem ik altijd met een korreltje zout.

Ik kan niet vaak genoeg benadrukken dat het hebben van diabetes voor iedereen uniek is. Daarom wil ik, De Online Diabetes Coach, mensen in hun unieke situatie helpen te werken aan een betere gezondheid met een persoonlijke aanpak.

Persoonlijke aanpak diabetes type 2

Weten wat ik met een persoonlijke aanpak bedoel? Neem dan contact met mij op! Op de contact pagina vind je vast iets dat bij je past, die jij fijn vind.

En ik stuur echt niet meteen een factuur, dat eerste contact is altijd gratis. Jij krijgt van mij dan zeker wat tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, voor het verbeteren van je gezondheid.

De Online Diabetes Coach

Diabetes Coaches als aanvulling op het huidige diabetesteam!?

Diabetes coaches in de reguliere zorg?

De zorgverzekeraars zijn nog steeds niet overtuigd over het nut van diabetes coaches.

Als Online Diabetes Coach vind ik dat super jammer.

De praktijk leert dat wij, diabetes coaches, vaak met een frisse kijk positieve invloed hebben op het leven van mensen met diabetes.

Zelf zie ik goede resultaten als ik mensen met diabetes type 2 help grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Zij kunnen verder met minder medicijnen en hebben minder risico op zeer ernstige complicaties.

Ook zie ik dat veel mensen met diabetes type 2 afzien van mijn hulp omdat de zorgverzekeraars niets vergoeden van mijn hulp.

Ik denk dan ook dat niet alleen de zorgverzekeraars anders moeten aankijken tegen de hulp die wij als diabetes coach kunnen bieden. Ook de mensen met diabetes moeten om.

Hoeveel is je gezondheid je waard?

Hoeveel is het je waard om complicaties te verminderen.

Het  risico op complicaties te verkleinen?

Hoeveel is het je waard om nu eens minder medicijnen te mogen gebruiken? 

De mensen die ik heb geholpen naar minder medicijnen, te voorkomen dat zij insuline moesten gaan spuiten, zeggen dat mijn hulp onbetaalbaar was.

Zij waren blij met mijn aanpak, die anders is dan de reguliere zorg. Veel meer op de persoon gericht. Veel intensiever ook. Niet hulp om de drie maanden, maar dagelijks.

Weten wat ik kan betekenen tijdens een samenwerking? Vraag dan een gratis telefoongesprek aan. Ik vraag je het hemd van je lijf over je huidige leven met diabetes type 2. Tijdens dat telefoongesprek geef ik al tips waarmee jij mogelijk lagere bloedsuikerwaardes krijgt.

Ja, ik wil een gratis gesprek
en waardevolle adviezen voor een
lekker leven met diabetes type 2

 

Ik ga zorgvuldig met je gegevens om.

dit veld niet invullen s.v.p.

Meer over diabetescoaching en de zorgverzekeraars in het volgende artikel. (Klik op de gekleurde tekst om te lezen)

Mark Kramer van de NDF over diabetescoaching – Diabetes Coaches

Ik duim dat de ogen van de zorgverzekeraars in 2021 open gaan. Dat wij als diabetes coach aan de slag mogen en mensen met diabetes kunnen helpen om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Zodat mensen met diabetes lekker kunnen gaan leven met diabetes.

Steeds meer mensen met diabetes type 2

Ik kan mensen met diabetes type 2 hekpen

Het aantal mensen met diabetes type 2 neemt epidemische vormen aan!

Iedere dag krijgen 275 mensen in Nederland te horen dat zij diabetes hebben. Er zijn op dit moment een miljoen mensen met diabetes alleen al in Nederland. Ben jij met diabetes type 2 1 van die miljoen mensen?

  • De meest voorkomende leefstijlgerelateerde aandoening is diabetes type 2.
  • Negen op de tien mensen met diabetes hebben diabetes type 2.
  • 000 Nederlanders lopen groot risico om diabetes te krijgen: ze hebben een verstoorde suikerhuishouding. Van hen krijgt een derde binnen zes jaar diabetes.
  • 1 op de 3 van de huidige volwassen Nederlanders krijgt diabetes type 2

Er zijn zelfs al kinderen van 12-13 jaar met diabetes type 2, leefstijlgerelateerd.

Leefstijl; ongezonde voeding, te weinig beweging, te weinig aandacht.

Wat gaat het voor de ziektekosten betekenen als er niets veranderd?

  • Wat gaat dat voor de ziektekosten betekenen, als de standaard behandeling is; waarde omhoog, beetje meer medicijnen?
  • Wat gaat dat voor de ziektekosten betekenen, als de mensen met diabetes type 2 steeds meer medicijnen accepteren?
  • Wat gaat dat betekenen voor de ziektekosten als er niet meer aandacht komt voor leefstijl.
  • Wat als die gezonde leefstijl bijna niet vaker voorgesteld wordt aan mensen met diabetes type 2?
  • Hoeveel mensen met diabetes type 2 krijgen te maken met ernstige complicaties, zoals blindheid, hart- en nierfalen, amputaties, etc.? Met de daarbij behorende dure behandeling.
  • Wat als zorgverzekeringen blijven weigeren mijn coaching niet te vergoeden?
Mijn 1op1 hulp werkt. Dat bewijst mijn coaching keer op keer.

Iedereen die bij mij komt en met wie ik ga samenwerken, krijgt grip op bloedsuikerwaardes. Lagere waardes.

Hoeveel mensen met diabetes type 2 kunnen na de diagnose lekker gaan leven?

De mensen met wie ik heb samengewerkt heb, leiden een lekker leven met diabetes type 2.

Zij kozen voor dat traject in plaats van de standaard behandeling. Zij kregen van mij persoonlijke adviezen. Gericht op hun situatie, hun leven. Binnen een paar dagen zagen zij effect.

* Wil jij dat ook?

* Heb jij diabetes type 2?

* Steeds meer medicijnen nodig om wat grip te houden op de bloedsuikerwaardes?

* Heb jij slapeloze nachten over mogelijke complicaties?

* Heb jij slapeloze nachten omdat jij ligt te piekeren over hoe dat straks moet met je werk, je familie, je leven met steeds hogere waardes, steeds meer medicijnen?

Als jij je hierin herkent, is het tijd voor een goed gesprek.

Een geheel gratis coachingsgesprek, waarin ik jou direct waardevolle adviezen geef.

Adviezen waarmee jij meer grip krijgt op je bloedsuikerwaardes. Na dat gesprek weet jij ook wat jij nog meer kunt bereiken. Hoe jij nog meer grip krijgt op je waardes en hoe jij lekker kunt leven met diabetes type 2.

Vul onderstaande gegevens in en verstuur. Dan hebben wij binnenkort dat waardevolle gesprek. Kan ik mijn kennis over lekker leven met diabetes type 2 met je delen.

Ja, ik wil een gratis gesprek
en waardevolle adviezen voor een
lekker leven met diabetes type 2

 

Ik ga zorgvuldig met je gegevens om.

dit veld niet invullen s.v.p.

Je gezondheid is onbetaalbaar. Kies voor een gratis coachingsgesprek. Kies voor een gezonde toekomst.

Samenwerken met De Online Diabetes Coach

WDD ≠ Wereld draait door

14 november 2020 Wereld Diabetes Dag

Natuurlijk draait de wereld gewoon door. Ook op WDD = Wereld Diabetes Dag.

Wereld Diabetes Dag (WDD) bestaat sinds 1991 en is opgericht door de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) vanwege het toenemende aantal mensen met diabetes. Diabetes is een van de meest voorkomende chronische ziektes in Nederland. Al 1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes en daar komen wekelijks 1.200 mensen bij. Daarvan heeft 9 op de 10 mensen diabetes type 2.

Diabetes type 2 heeft grote impact op het leven van mensen. Zij hebben dit 24/7 en niet voor even.

Niet altijd is er begrip voor mensen met diabetes type 2. Gedeeltelijk komt dat omdat men niet weet wat dat inhoud; diabetes type 2.

Soms is er ook het idee dat iemand door zijn eigen schuld diabetes type 2 krijgt. Daarover heb ik een paar dagen geleden al geschreven ‘Eigen schuld, dikke bult’.

Naar mijn mening is dat de reden dat veel mensen met diabetes type 2 niet zo open zijn over hun diabetes. Van die 1,2 miljoen mensen met diabetes zie jij er dus niet veel. Zij verbergen zich.

Veel aandacht voor deze aandoening zal mede helpen dat meer mensen gewoon open zijn. Zodat hun omgeving weet dat zij diabetes hebben.

Er zijn heel veel factoren die invloed hebben op die diabetes.

Ik ken 50 factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes. Er zijn er vast nog veel meer.

Grootste invloed hebben;

  • Voeding
  • Beweging
  • Stress
  • En zelfs temperatuur.

Er valt heel wat te leren over wat die 50 factoren met jouw bloedsuikerwaardes doet. In welke situatie ook, want de factoren beïnvloeden elkaar ook nog eens.

Veel mensen met diabetes type 2 geven het al gauw op om grip te krijgen op hun bloedsuikerwaardes. Zij accepteren het om steeds meer medicijnen te moeten gebruiken voor acceptabele bloedsuikerwaardes. Zij duimen dat die te hoge waardes niet leiden tot ernstige complicaties.

Als zij bij aankloppen zijn zij blij als ik al snel zie waar zij makkelijk iets aan kunnen doen. Zodat zij grip krijgen op de waardes, minder medicijnen nodig hebben, minder risico lopen op de meest verschrikkelijke complicaties en dus lekker kunnen leven met diabetes type 2.

Ik hoop dat vandaag op Wereld Diabetes Dag er heel veel over te vinden is in de media. Er heel veel over geschreven wordt.

Over bewegen gesproken als factor die invloed heeft op je bloedsuikerwaardes.

Jij doet toch mee met Half Uurtje Door Je Buurtje.

Zet een route uit, vanuit je eigen huis met Route.nl.

Wil jij wel grip op je bloedsuikerwaardes? Heb jij diabetes type 2?

Dan kan ik je helpen snel grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes. Zodat jij;

  • Lagere bloedsuikerwaardes krijgt.
  • Minder medicijnen nodig hebt.
  • Minder risico hebt op complicaties.

Met als resultaat een lekker leven met diabetes type 2.

Vraag een gratis gesprek aan.

Ja, ik wil een gratis gesprek
en waardevolle adviezen voor een
lekker leven met diabetes type 2

 

Ik ga zorgvuldig met je gegevens om.

dit veld niet invullen s.v.p.

 

Eigen Schuld, Dikke Bult

Diabetes type 2? Eigen Schuld Dikke Bult

Ook gestoken door een mug en een dikke bult gekregen? Mensen met diabetes zijn vaak zeer aantrekkelijk voor muggen.

Maar dat bedoel ik hier natuurlijk niet met eigen schuld, dikke bult. Ik heb het dan over mensen die denken; dat je diabetes type 2 krijgt doordat je niet gezond eet. Dat het je eigen schuld is. Niet doordat het ook komt doordat het gewoon veel in de familie voorkomt. Dat het in de genen zit.

Gezond eten is normaal in de familie

Natuurlijk als je van huis uit gewend bent om niet gezond te eten, is dat ook een factor. Die eetgewoonte ‘erf’ je ook. Maar dat hoeft niet. Smaken verschillen en het kan heel goed dat jij dat eten helemaal niet lekker vind en juist anders gaat eten. Zeker als je al wat ouder wordt en echt een eigen smaak ontwikkeld.

Snel oordelen over mensen met diabetes type 2

Dat mensen andere mensen met een maatje meer al gauw veroordelen vind ik ook echt jammer. Ik wil nooit iemand alleen op het uiterlijk veroordelen of vermijden. Ik ben wel nieuwsgierig naar wat daar aan de hand is. Hoe dat zo is gekomen.

Omdat mensen met diabetes type 2 geholpen zijn met wat afvallen, met meer grip op bloedsuikerwaardes, schrijf ik vaak over voeding.

Onbegrip over het hebben van diabetes type 2

Dat mensen het leven met diabetes type 2 onderschatten. Of dat zij van mening zijn dat het je eigen schuld is dat je diabetes hebt. Had je maar gezond moeten leven, had je maar niet zoveel moeten snoepen.

Er zijn ook mensen die denken dat als je stopt met snoepen je vanzelf weer van de diabetes afkomt. “Val een beetje af en je bent zo genezen”

Iemand verwijten dat hij diabetes type 2 heeft

Vorige week kreeg ik als reactie op een Facebook post ook het verwijt dat ik diabetes type 2 heb door mijn eigen schuld. Ik eet niet goed, teveel dingen die ik niet zou moeten eten.

Toen ik daarop reageerde met de opmerking dat ik graag wat respect wil voor mij als persoon met diabetes type 2 en niet verder in discussie wilde gaan, nog meer kwetsende opmerkingen. Mijn opmerking was het bewijs dat ik nog te veel ongezonde dingen at.

Er was niet gevraagd wat ik dan eet! Er werd direct een conclusie getrokken.

Deze opmerkingen komen bij mij nog steeds heel hard aan. Ik weet van de mensen die ik help grip te krijgen op bloedsuikerwaardes dat ook zij vaak dergelijke kwetsende opmerkingen te horen krijgen. Zelfs van mensen die ook diabetes type 2 hebben of hadden.

 

‘Mij is het gelukt om de diabetes type 2 om te keren. Dat kan jij ook. Als jij maar ….’.

En dit is gewoon een grove leugen.

Leven met diabetes type 2

Herken je het volgende? Dat je moe bent en er ook zo uitziet en dat mensen dat ook zien en daar opmerkingen over maken. Als je dan verteld dat het komt omdat je bloedsuikerspiegel sterk schommelt, van hoog naar laag en omgekeerd. Dat je daar moe van wordt, omdat je lichaam hard moet werken om dat allemaal bij te houden. Dat kost heel veel energie. Je bent er ook heel erg mee bezig, de hele dag opletten wat je bloedsuikerwaarde is om eventueel te corrigeren.

Dat mensen dan al snel interesse verliezen, je verhaal afbreken. Opmerkingen maken als “Dat is toch niet zo erg”. Of “Dan had je zeker je niet aan de medische adviezen gehouden, je medicijnen niet genomen”. “Dan had je ook maar niet zoveel moeten snoepen / eten”. Of iets dergelijks.

Veel mensen in je omgeving begrijpen misschien niet dat je diabetes alle uren van de dag hebt, alle dagen van de week, alle dagen van de maand, altijd. Daar ondervind je weinig begrip voor.

Dat jij misschien eerst moet prikken in je vinger voordat je iets kunt eten. Dat je daarna pas beslist of je wel of niet het aangeboden hapje accepteert.

Als je uit eten gaat, in een restaurant of bij iemand thuis, en je moet insuline spuiten. Doe je dat dan waar die mensen bij zijn? Of zeg je “ik ga nog even snel naar het toilet” om daar dan, onzichtbaar, te spuiten. Niet omdat je je schaamt voor het feit dat je moet spuiten. Maar dat mensen dat vervelend vinden. Daar akelige opmerkingen over maken. Onbekenden die denken dat je drugs gebruikt.

Je wilt zo graag een normaal leven leiden, zonder dat ‘gedoe’ om diabetes type 2 heen

Dat is helaas geen optie (meer). In ieder geval niet voor iedereen.

Ik vind dat iedereen zelf moet beslissen of en hoe open hij/zij is over zijn diabetes. Persoonlijk ben ik heel open. Ik prik en spuit altijd gewoon in het openbaar. Opmerkingen laat ik voor de verantwoording van de persoon die ze maakt.

Ook het omgaan met diabetes, het accepteren van de diabetes, is ook altijd een onderwerp tijdens de 1op1 coaching.

Accepteer diabetes type 2

Het is belangrijk dat het hebben van diabetes geen stress oplevert. De stress heeft invloed op de bloedsuikerwaardes en dat wil je vermijden.

Bovendien je bent al 24/7 bezig met je diabetes, dan heb je toch geen zin om rekening te houden met wat je omgeving vind van het hebben van diabetes? Dan wil je toch alleen maar denken Ïk ga zo eten, ik moet dan zoveel medicijnen nemen”. En niet ‘Ik ga zo eten, ik moet wat meer eten want ik zit laag. Als mijn tafelgenoten daar maar geen opmerkingen over maken’.

Weten wat mijn 1op1 coaching inhoud?

Hoe ik kan helpen diabetes type 2 te accepteren?

Hoe ook jij grip kunt krijgen op je bloedsuikerwaardes?

Ga naar de pagina Grip op bloedsuikerwaardes

Laten wij een afspraak maken voor een gratis coachingsgesprek. Waarin ik jou ga vertellen wat er beter kan, waardoor jij meer grip zal krijgen op je bloedsuikerwaardes. Klik op afspraak en geef aan wanneer jij tijd hebt voor een telefoongesprek.

Nog niet toe aan 1op1 coaching, een samenwerkingstraject?

Op de pagina contact kun je ook je gegevens achter laten, zodat jij altijd op de hoogte bent van de laatste informatie die ik deel over lekker leven met diabetes type 2.

Emoji respect

Is dit goed voor je gezondheid, voor je bloedsuikerwaardes?

Of iets goed voor je is moet je uitzoeken

Eet dit dat is goed voor je bloedsuikerwaardes. Eet dit dat is goed voor je gezondheid.

Beweringen die ik tegenkom op het internet.

Maar wat heb jij aan deze informatie?

Of iets goed voor je is, hangt van jou als persoon af.

Iedereen is uniek. Iedereen heeft iets anders nodig voor goede bloedsuikerwaardes. Voor zijn gezondheid.

Of iets goed voor je is, moet je uitzoeken en niet zomaar geloven wat er op het internet staat

Hoe kom je daar dan achter?

Is iets goed voor lagere bloedsuikerwaardes?

Probeer het uit. Meten is weten, als je wilt weten of iets goed is voor je bloedsuikerwaardes. Iets proberen en dan meten wat het effect is op jouw bloedsuikerwaardes.

Dit is nog redelijk eenvoudig.

Of iets goed is voor je gezondheid?

Daar is meer tijd voor nodig. Hoe wil jij je gezondheid meten? Of jij je beter gaat voelen door iets te doen of te laten heeft tijd nodig. Veel tijd. Maanden.

Je moet de informatie uit het bericht vertrouwen en er voor gaan. 100% Inzet.

En eerlijk zijn. Voel jij je echt gezonder?

Zijn je bloedsuikerwaardes echt gedaald? Of zijn er andere factoren die daar invloed op hebben.

Mijn advies is dan ook; ‘geloof niet zomaar alles wat er beweerd wordt op het internet’. Blijf kritisch.

Of wij gaan samen aan de slag om dat te doen wat goed is voor je gezondheid. Ja dat is ook uitproberen. Maar dat duurt geen maanden.

 

Gezond, ben jij gezond?

Gezond wat is dat?

Gezond? Wanneer ben je gezond? Hoe verbeter jij je gezondheid?

Wanneer ben je gezond? Heb je een goede gezondheid? Dat is niet zo makkelijk te beantwoorden.

Als ik vraag; ‘Ben jij gezond?’ Dan hangt het antwoord heel erg af van de persoon.

Tijdens de eerste contacten tijdens een samenwerkingstraject vraag ik vaak; ‘Wat voor cijfer geef jij je gezondheid?’ Niet omdat ik het antwoord wil weten. Het antwoord geeft wel een indicatie hoe die persoon in het leven staat.

Meer daarover in mijn blog van 4 november 2020 https://www.deonlinediabetescoach.nl/gezond-wat-is-dat

In deze blog wil ik duidelijk maken waar aandacht aan besteed moet worden om gezonder te worden. Deze aandachtspunten komen uitgebreid aan bod in het programma ‘Fitter in 1 week’.

Programma Fitter in 1 week

De aandachtspunten zijn:

Goed eten

Daar hou ik van. Ik wil goed eten en lekker eten. Goed eten betekent dat ik dat eet wat mij gezond houd en eventueel maakt. Maar dat hoeft niet te betekenen niet lekker eten.

Goed eten lekker eten

Lekker eten

Goed eten dat niet lekker is, dat wil je niet. Dat houd je niet lang vol. Dus dat is geen optie.

Lekker leven, lekker eten

Bewegen

Een beetje bewegen is goed voor je gezondheid. Kom jij in beweging dan wordt je gezonder. En je hoeft echt niet in training voor de olympische spelen. Iedere dag een blokje om, zeker als het zonnetje schijnt.

Bewegen

Rust

Een goede nachtrust geeft je lichaam de kans om te herstellen. Voldoende slaap is echt nodig om gezonder te worden. Iedere nacht ongeveer evenveel slaap is dan heel goed.Slaap

Ontspanning

Nee rust en ontspanning zijn niet hetzelfde. Ontspanning kan actief zijn. Bijvoorbeeld door het uitoefenen van een hobby waar jij blij van wordt. Koken, tuinieren, lezen, leren, spelletjes spelen, etc.

Spelletje spelen

Stress

Leer met stress om te gaan. Verminder stress. Met rust en ontspanning op zijn tijd kom je al een heel eind. Maar soms is dat niet genoeg. Moet je toch echt leren die stress factoren te herkennen en daarmee om te gaan.

Er zijn nog veel meer factoren die invloed hebben op je gezondheid

Maar voor nu laat ik het hierbij.

Wil jij aan de slag? Gezonder worden? Fitter worden?

Dan hoef je niet te wachten op dat programma ‘Fitter in 1 week’. Samen kunnen wij direct aan de slag.

Hoe? Geen idee? Laten wij een afspraak maken voor een telefoongesprek. Dan zoeken wij uit wat wij samen kunnen bereiken. Hoe jij gezonder kan worden.

 

Gezond, wat is dat?

Gezond wat is dat?

Wanneer ben je gezond? Heb je een goede gezondheid?

Nog afgezien van de vooroordelen die men heeft over gezond, is dat niet zo makkelijk te beantwoorden.

Als ik vraag; ‘Ben jij gezond?’ Dan hangt het antwoord heel erg af van de persoon.

Tijdens de eerste contacten tijdens een samenwerkingstraject vraag ik vaak; ‘Wat voor cijfer geef jij je gezondheid?’ Niet omdat ik het antwoord wil weten. Het antwoord geeft wel een indicatie hoe die persoon in het leven staat.

Laat ik proberen dit duidelijk te maken.

Ik ben 61 jaar, bijna 62. Ik heb diabetes type 2 en een essentiële hypertensie. Als ik de vraag ‘Ben jij gezond?’ krijg zou mijn antwoord zijn ‘Ja’.

Ik vermoed dat nu veel mensen denken ‘Maar dat klopt toch niet, dat kan toch niet’.

Ja ik gebruik medicijnen voor die aandoeningen. Maar daardoor blijf ik gezond. Zeker als je dan ook nog grip hebt op bloedsuikerwaardes zoals ik.

25 Jaar geleden zou mijn antwoord anders geweest zijn. Ik gebruikte veel meer medicijnen en was 20 kg zwaarder. Dat was duidelijk te merken. Ik was zeker niet fit. Had allerlei klachten, was vaker ziek.

Nu gebruik ik veel minder medicijnen, ben flink afgevallen en zorg goed voor mezelf. Zorg voor grip op die bloedsuikerwaardes.

Als ik aan de slag ga met mensen met diabetes type 2, zie ik al snel een verbetering. Als snel kunnen medicijnen afgebouwd worden. Na een tijdje is het mogelijk om wat gewicht te verliezen. Mensen worden fitter.

Ik merk dat ik ook kan helpen als mensen geen diabetes type 2 hebben. Daarom deel ik ook berichten die niet specifiek bedoeld zijn voor mensen met diabetes type 2. Zoals de ‘Uitdaging van suiker eten naar suiker laten‘.

Daarom ben ik bezig met een programma ‘Fitter in een week’. Niet alleen gericht op mensen met diabetes type 2, maar op iedereen die wat fitter wil worden. Wil starten met fitter te worden.

Voor mensen die nu misschien zeggen ‘Mijn gezondheid kan beter.’ Na een week zeggen ‘Mijn gezondheid is verbeterd.’

En als zij doorgaan met het uitvoeren van de tips die ik geef, steeds gezonder worden. En misschien over 1 jaar de vraag ‘Ben jij gezond?’ beantwoorden met een welgemeend ‘Ja’.

Meedoen met de ‘Uitdaging van suiker eten naar suiker laten?’ Dat kan, vul je gegevens in en morgen kan jij de eerste stap zetten.

Ja, ik wil van suiker eten naar suiker laten

Je gegevens zijn veilig bij mij.

dit veld niet invullen s.v.p.

Wie weet is dat de eerste stap naar een gezonder leven.

 

Bloedsuikerwaardes als een achtbaan?

Bloedsuikerwaardes als een achtbaan, herken jij dat? Het lijkt alsof je in een achtbaan zit. Je bloedsuikerwaardes schieten alle kanten op.

Bloedsuikerwaardes als een achtbaan

Van hoog naar laag. Van de diepste dalen naar de hoogste pieken.

Weet jij wat jij dan moet doen? Hoe krijg jij weer controle op die waardes?

En hoe voorkom je dat het nog eens gebeurt?

Ik help mensen met diabetes type 2. Als jij in die achtbaan zit, stap ik in. Samen zitten wij de rit uit en aan het eind weet jij wat te doen.

Grip op bloedsuikerwaardes is iets wat iedereen met diabetes type 2 wil. Maar wat zo moeilijk is. Dat weet ik uit eigen ervaring en hoor ik van andere mensen met diabetes type 2.

Als jij te vaak in de achtbaan zit, heb je misschien een andere behandeling nodig. Overleg met een arts of diabetesverpleegkundige wat voor jou kan helpen. Vooral een hoge bloedsuikerspiegel kan na een lange tijd zorgen voor veel problemen (complicaties) in het lichaam.

Te hoge bloedsuikerwaardes = hyper

Hoe herken je een hyper?

Als je bloedsuiker boven de 10 mmol/l komt, heb je een hyper. Dat merk je aan:

o veel plassen

o veel dorst hebben en houden

o vermoeid zijn

o plotselinge humeurigheid, snel boos worden

o misselijk zijn of overgeven

o alles voelt vervelend

Wat moet je doen bij een hyper?

Het lichaam wil zelf het teveel aan suiker in het bloed kwijtraken, door veel plassen. Veel blijven drinken, liefst gewoon water helpt daarbij. Iedere 30 minuten een groot glas water. Niet meer want dat kan je lichaam niet goed verwerken. Ook beweging is goed, dan verbranden de spieren bloedsuiker. Als je insuline gebruikt, dan moet je meestal extra insuline bijspuiten. Bespreek dat dan met je behandelaar.

Te lage bloedsuikerwaardes = hypo

Laat ik eerst uitleggen wat een hypo is.

Een hypo is een toestand waarbij de bloedglucose waarde onder de 4 mmol/l zakt. Dat is dan simpel gezegd.

Hoe herken je een hypo? Of die te lage bloedsuiker?

Dat merk je aan:

o zweten

o trillen

o duizelig zijn

o plotseling wisselend humeur (opeens boos worden bijvoorbeeld)

o ongeconcentreerd zijn

o hoofdpijn

o moe zijn

o hongerig zijn.

Wat moet iemand met diabetes doen bij een hypo?

Een hypo gaat over als je snel iets zoets eet of drinkt. Mensen met diabetes zorgen dus altijd dat zij druivensuiker of een suikerdrankje bij zich hebben.

Duurt het nog een uur tot een maaltijd? Eet dan alvast een boterham, wat biscuitjes of fruit. Ook na dat zoete drankje of die druivensuiker. In erge gevallen kan jij flauwvallen bij een hypo. Dan moet iemand 112 bellen. Niets te drinken geven, want dat kan in de longen terecht komen en zo kan iemand ernstige problemen krijgen.

De dalen en pieken zijn misschien niet zo hoog of laag dat er sprake is van een hypo of hyper. Toch is dit niet gezond. Je lichaam probeert steeds weer de controle te krijgen over die waardes. Jij word er doodmoe van.

Grip op bloedsuikerwaardes

Ideaal is een bloedsuikerwaarde tussen de 4 en de 8 voor mensen met diabetes type 2. Hoewel er tegenwoordig door sommige behandelaars ook wel gezegd wordt tussen de 4 en de 10.

Belangrijk is dat jij je goed voelt en complicaties vermijd. Weet jij wat voor jou de grenzen van de waardes zijn? 4 en 10 of 4 en 8? En heb jij grip op bloedsuikerwaardes? Niet?

Ik help mensen met diabetes type 2 grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Met simpele tips. Als ik ga samenwerken met iemand met diabetes type 2, merkt hij/zij al snel resultaat van die simpele tips. De bloedsuikerwaardes zakken.

Daarnaast leer ik je wat te doen bij te hoge of te lage bloedsuikerwaardes.

Wil jij ook grip op bloedsuikerwaardes? Wil jij uit die achtbaan?

Vraag een gratis coachingsgesprek aan? Tijdens een telefoongesprek vertel jij mij over jouw leven met diabetes type 2 en wat je grootste probleem is. Ik geef je tips die mogelijk het probleem oplossen. Ik doe een voorstel voor een samenwerkingstraject en vertel jou wat jij daarmee gaat bereiken.

Dat telefoongesprek is helemaal gratis. Die tips zijn helemaal gratis. Dus waar wacht je op? Vraag om dat gratis gesprek. Laten wij een afspraak maken. Zodat jij op weg kan naar een lekker leven met diabetes type 2.

Ja, ik wil een gratis gesprek
en waardevolle adviezen voor een
lekker leven met diabetes type 2

 

Ik ga zorgvuldig met je gegevens om.

dit veld niet invullen s.v.p.

Ik kijk uit naar je verzoek en kan niet wachten totdat wij elkaar spreken.

contact afspraak

 

 

13 aandachtspunten voor het voorkomen van diabetes type 2

13 aandachtspunten voor het voorkomen van diabetes type 2

Of eigenlijk moet ik zeggen 13 punten waarmee je mogelijk kunt voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt.

En hier is 13 geen ongeluksgetal!

Of je diabetes type 2 krijgt, is echt geen geval van eigen schuld dikke bult.

Er zijn zoveel factoren die invloed hebben op het krijgen van diabetes type 2. Jij hebt geen invloed op al die factoren.

Maar toch 13 aandachtspunten.

Voor een gezonder leven, waarmee je mogelijk voorkomt dat je diabetes type 2 krijgt.

Waarom? Omdat de complicaties van te hoge bloedsuikerwaardes onder andere blindheid, nierfalen, hartziektes en amputaties verschrikkelijk zijn.

Daarom deel ik die 13 punten die mogelijk voorkomen dat jij diabetes type 2 krijgt.

  1. Stop met het eten gemaakt met pakjes en zakjes

Dat eten bevat durf ik te wedden meer suikers en meer koolhydraten. Beide hebben een grote invloed op je bloedsuikerwaardes. Stop je je daarmee vol dan kan het zijn dat je lichaam op een gegeven moment niet meer in staat is om de nodige insuline aan te maken. Is het mogelijk dat je lichaam niet meer gevoelig is voor de insuline die je maakt. Insuline is een hormoon dat helpt om de suiker uit de bloedbaan te halen en naar de cellen van je lichaam te vervoeren.

  1. Beweeg!

Beweeg regelmatig. Een blokje om, een wandeling door het bos, even in de tuin werken, de badkamer schrobben of gewoon regelmatig even opstaan.

Je lichaam wordt gevoeliger voor je eigen insuline. Je kweekt spieren en onderhoud je spieren. Als je beweegt, is er minder insuline nodig om je bloedsuikergehalte onder controle te houden.

  1. Drink voornamelijk water

Altijd voorradig in dit land. Je draait de kraan open en je hebt water. Voeg een smaakje toe; munt, gember, vers fruit, komkommer. Zet een fles in de koelkast en zorg dat je die leeg drinkt. Water is veel beter dan frisdrank, ook die light en zonder suiker. Het is zoals met die pakjes en die zakjes, er zitten altijd stoffen in die je helemaal niet nodig hebt. Daarnaast is het zo dat het drinken van water je bloedsuikerwaardes kan verlagen. Handig als je prediabetes of diabetes hebt.

  1. Probeer af te vallen

Als je diabetes type 2 wilt voorkomen is het goed als je wat gewicht verliest. Waarbij ik ook meteen opmerk dat afvallen als je prediabetes hebt niet gemakkelijk is. Zijn je bloedsuikerwaardes al verhoogd, dan is afvallen lastig. Maar het kan wel.

Opletten dat je minder koolhydraten en vet eet en wat meer bewegen, kan helpen. Maar voel je niet schuldig als het niet lukt.

Zoek een eetpatroon die je langdurig kunt volhouden. Het is van belang dat je eetgewoontes aanpast niet voor even maar voor het leven.

  1. Stop met roken

Roken is slecht voor je gezondheid. In een onderzoek werden mensen van middelbare leeftijd gevolgd nadat ze waren gestopt met roken. Roken hangt sterk samen met het risico op diabetes, vooral bij zware rokers. Stoppen blijkt na verloop van tijd te leiden tot een lager risico.

  1. Volg een koolhydraatarm dieet

Koolhydraten zijn een factor die veel invloed hebben op je bloedsuikerwaardes. Veel koolhydraten in je voeding kan er voor zorgen dat je je insuline aanmaak uitput. Koolhydraten, hierboven las je het al, zitten in ruime maten in voeding uit pakjes en zakjes. Let op de verpakking altijd op koolhydraten, waarvan suikers. Hoeveel zit er in, kies voor die verpakking waar het minste in zit.

Heb jij al diabetes type 2? Dan is het niet genoeg koolhydraatarm te eten. Jij moet dan uitzoeken welke koolhydraatarme gerechten de minste invloed hebben op je bloedsuikerwaardes.

  1. Let op portiegrootte

Grote porties vermijden als je het risico op diabetes type 2 wilt verkleinen, vooral als je al overgewicht hebt.

Voor sommige mensen is het lastig eten te laten staan. Zij krijgen geen signaal als hun maag vol is. Wennen aan een kleiner portie is dan aan te raden. Hoe? Door te eten van een kleiner bord, door het maken van kleinere porties.

Kook je gewone portie en bewaar de helft voor de volgende keer. Stop het in de vriezer.

  1. Vermijd een zittend bestaan

Zitten is het nieuwe roken, las ik ergens. En dat is waar. Tegenwoordig keert het tij een beetje.

Maar wees eens eerlijk. Ben jij 1 van die mensen die met de auto naar de winkel 2 straten verderop gaat? Dat is toch normaal. Mijn advies; ga aan de wandel of pak de fiets.

Wie heeft er nog een baan met grote fysieke activiteit? Het overgrote deel van de mensen die werken, zitten tijdens het werk. Wist je dat het al helpt om te staan aan een bureau. Om staand te vergaderen?

  1. Zorg voor vezels in je voeding

Om twee redenen:

  1. Vezels in je voeding helpen je bloedsuikerwaardes te stabiliseren.
  2. Vezels in je voeding helpen je je darmflora gezond te houden of te maken.

Kortom vezels verbeteren je gezondheid.

  1. Optimaliseer je vitamine D-niveau

Vitamine D is belangrijk voor de bloedsuikercontrole. Regelmatig vette vis eten en blootstelling aan zonlicht zorgt voor een toename van vitamine D in het bloed.

Tegenwoordig wordt bij mensen met diabetes type 2 de hoeveelheid vitamine D in bloed gemeten. Handig want als die aan de lage kant is, dan kun je extra nemen in de vorm van een pil.

  1. Minimaliseer je inname van bewerkt voedsel

Nog 1 keer, eet geen voeding gemaakt met pakjes en zakjes. Maar ook niet uit potten. Of van een fastfood keten.

Eet noten, groenten, fruit en andere plantaardige voeding. Maar ook vette vis, biologisch vlees en kip.

  1. Drink koffie of thee

Hiervoor bij punt 3 drink voornamelijk water. Koffie en thee worden gemaakt met water, maar er zit een smaakje aan. Tel de hoeveelheid koffie en thee op bij de hoeveelheid water. Zorg dat je 2 tot 3 liter op een dag drinkt.

Niet zo gek deze tips als je bedenkt dat je voor een groot gedeelte uit water bestaat. Water dat gebruikt wordt voor heel veel processen in je lichaam.

Koffie en thee bevatten antioxidanten genaamd polyfenolen, die bescherming kunnen geven tegen diabetes. Bovendien bevat groene thee een unieke antioxidant genaamd epigallocatechinegallaat (EGCG) en die stof blijkt de bloedsuikerafgifte uit de lever te verminderen en de insulinegevoeligheid te verhogen.

Need I say more?

  1. Overweeg het gebruik van natuurlijke kruiden en specerijen

Er zijn kruiden en specerijen waarvan gezegd wordt dat die kunnen bijdragen aan het verhogen van de insulinegevoeligheid en die er misschien voor kunnen zorgen dat je minder kans loopt op voortschrijdende diabetes. Baat het niet dan schaad het gebruik ook niet.

Kaneel, fenegriek, gember zijn een paar van die stoffen die dan genoemd worden. Maar er zijn er nog veel meer. Er wordt ook best veel over geschreven.

Google eens op ‘kruiden en specerijen als je diabetes hebt’ en je krijgt zo heel veel informatie.

Ik wens iedereen een leven zonder diabetes.

Toch diabetes type 2? Dan is grip op bloedsuikerwaardes belangrijk. Want met lagere bloedsuikerwaardes heb jij minder medicijnen nodig en minder kans op complicaties.

Heb jij hulp bij nodig bij die 13 punten of enkele van die punten? Of, als je diabetes type 2 hebt om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes. Met of zonder diabetes type 2, neem contact met mij op. Laten wij samen aan de slag gaan voor een beter leven met of zonder diabetes type 2.

Stop diabetes type 2