Tagarchief: lekker leven met diabetes type 2

Leef in het heden

Leef in het heden en maak iedere dag mooi

30 Jaar geleden al gevisualiseerd dat ik zo rond 63 jaar minder wil werken, daarom toen begonnen daarvoor te sparen.

Dat is uitgekomen. Met 63 jaar kwam er iedere maand een klein bedrag op mijn rekening als pre-pensioen zeg maar. Dat ontvang ik nu.

De regering strooit roet in het eten met het verhogen van de pensioen leeftijd. Dus niet met 65 jaar maar als ik 67 jaar ben kan ik met pensioen.

Minder werken is ook niet zoals ik 30 jaar geleden dacht. Werken voor een werkgever. Nu werk ik als online coach. Een tijdje was dat hard werken met mijn diensten ontwikkelen en die bekend maken. Nu is het wat rustiger. Zo blij met al die mensen met wie ik mijn kennis mag delen!

Ik heb al heel veel mooie reizen gemaakt;

 

  • Zuid-Afrika van Johannesburg naar Kaapstad met een auto.
  • Canada; rondreis met de auto door British Columbia.
  • Cruise; van Tampa naar Vancouver door het Panama kanaal.

Zo mooi. Niet zeggen dat komt later wel, na mijn pensioen. En wat ben ik blij dat ik het gedaan heb. Niet gewacht heb tot dit moment.

Nu zijn er nog dromen over;
  • Dwars door Canada, van oost naar west of omgekeerd.
  • Cruise; Scandinavië met een stop voor een bezoek aan Petersburg.
  • Thailand; vaker om mijn familie te bezoeken.
Of deze dromen uit gaan komen? Ik wacht het maar gewoon af. Maar dromen hierover is ook geweldig.

Ondertussen iedere dag mooi maken, een feestje maken. Leven in het heden.

Kijk naar het heden

Wat doe jij om je gezondheid te verbeteren?

Gezond leven met diabetes type 2

Wil jij wel aan de slag met het verbeteren van je gezondheid? En heb jij diabetes type 2? Heb je geen idee hoe je dat moet aanpakken?

Neem eens een kijkje op deze website. Boordevol informatie om aan de slag te gaan met het krijgen van een lekker leven met diabetes type 2.

Aan de slag!

Heb jij hulp nodig bij het vinden van een lekker leven met diabetes type 2?

  • Weet jij niet waar te beginnen om een fijn leven te krijgen met diabetes type 2?
  • Hoe kun je voorkomen dat je insuline moet gaan spuiten?
  • Geen idee wat wel of niet te eten met diabetes type 2 zonder pieken in bloedsuikerwaardes?

Laten wij dan een afspraak maken voor een telefoongesprek. Dat is helemaal gratis en ik help je op weg naar een lekker leven met diabetes type 2.

Hoe heb ik mensen met diabetes type 2 geholpen?

Jolanda, Charles en Nelleke weten dat uit ervaring. Ik ben met ze aan de slag gegaan.

Met Jolanda aan de slag om grip te krijgen op haar bloedsuikerwaardes. Dat betekende kijken naar wat zij beter wel en beter niet kan eten. Tips om te bewegen met alle klachten die zij had in haar gewrichten en rug. Haar doel was om uiteindelijk wat gewicht te verliezen. Dat is uiteindelijk ook gelukt.

Charles kwam bij mij met de vraag; Hoe kan ik voorkomen dat ik nog meer insuline moet gaan spuiten? Hij had hulp nodig met uit te vinden wat hij kon eten. Voeding die geen pieken in de bloedsuikerwaardes liet zien. Ik ben boodschappen met hem gaan doen. Samen de voedingswaardetabellen op verpakkingen lezen en dan een betere keuze maken. Zijn ogen werden geopend. Hij kan nu betere keuzes maken bij het boodschappen doen en voor zijn maaltijden. Ook aandacht voor bewegen.

Nelleke die er van overtuigd was dat zij alles wat zij lekker vond niet meer mocht eten. Althans dat hadden verschillende diëtistes haar verteld. Die gaven haar een lange lijst met producten die zij niet meer mocht eten. Haar bloedsuikerwaardes werden echter niet beter. Steeds moest er weer wat meer medicatie genomen worden. Samen aan de slag en al snel waren wij op de goede weg. Tot haar grote verbazing kon zij veel van haar favoriete producten gewoon eten, soms met wat kleine aanpassingen. Zij is lekker gaan leven en kon lekker eten met diabetes type 2.

Misschien heb jij diabetes type 2 en een probleem met iets totaal anders?

Twijfel niet. Neem contact met mij op om samen te kijken hoe het leven met diabetes type 2 beter kan, leuker kan worden.

Eet jij zolang tot je helemaal propvol zit? 7 Tips om dat te voorkomen.

Verzadingshormonen

Eet jij zolang tot je helemaal propvol zit?

Ken jij dat? Eten totdat je niet meer kunt. En de rest van de dag, of nog erger gedurende de nacht last hebt van je buik?

De feestdagen komen er aan.

Van veel mensen hoor ik over die geweldige kerstmaaltijden. Met 10 gangen of een vol buffet. Dat zij daarna geen pap meer kunnen zeggen.

Zoveel onweerstaanbare gerechten in dat buffet. Gangen met porties alsof dat de enige gang was. Veel te veel, veel te grote porties.

Verzadiging, genoeg is genoeg

Weet jij wanneer jij genoeg hebt gegeten? Geeft jouw lichaam een signaal; ‘dit is genoeg’. Bij veel mensen werkt dat niet meer.

In onze westerse wereld is voedsel altijd te vinden. Er is voedsel 24/7 aanwezig. Er is altijd wel wat te eten.

Daardoor is bij veel mensen dat signaal; ‘het is genoeg’ niet meer aanwezig. Het werkt niet meer. Dat is het zwijgen opgelegd.

Als je diabetes type 2 hebt, op je bloedsuikerwaardes let, is weten wat je eet belangrijk. Daarnaast is het ook belangrijk niet teveel te eten. Je porties aan te passen.

Wist jij dat in de afgelopen decennia de borden steeds groter geworden zijn? Er kan steeds meer op een bord.

Mensen met diabetes type 2, waarvan ik het idee heb dat zij teveel eten, adviseer ik altijd een ontbijt bord te gebruiken voor het avondeten.

Verzadigingshormonen

Hara hachi bu – dat zeggen de Japanners. Dat betekent: ‘Eet tot je 80 procent verzadigd bent en niet meer’. Hoe doe je dat? Kan jij je lichaam dit aanleren?

Misschien, maar of jij een signaal krijgt dat je genoeg hebt, hangt ook af van een aantal factoren.

Het is de vraag of je darmen genoeg verzadingshormonen aanmaakt. Die hormonen geven het signaal dat je genoeg hebt gegeten.

Ik weet dat bij veel mensen met diabetes type 2 die hormonen niet of veel minder aangemaakt worden.

Eet ook niet te snel. Je hersenen moet wel de kans krijgen dat signaal binnen te krijgen en jou te vertellen; ‘het is genoeg zo’. Gemiddeld duurt dat al 20 minuten.

Zorg er voor dat er iets te kauwen valt, dus zorg dat er vezels in je voeding zit.

Tips om niet te veel te eten
  1. Neem een ontbijtbord voor het avondeten.
  2. Niet 2x opscheppen.
  3. Langzaam eten, goed kauwen.
  4. Koken zonder pakjes en zakjes. Laat geuren uit de keuken jou lichaam vertellen dat er zo iets te eten aan komt.
  5. Ook met Kerstmis een ontbijtbord en niet 2x opscheppen.
  6. Buffet? Klein bordje en daarop een selectie. Niet nog een keer langs dat buffet.
  7. 10 Gangen menu? Laat minstens de helft op je bord liggen. Zonde? Misschien, maar je gezondheid is toch belangrijker?

Ik wens iedereen een heel fijne december. Maak er een feestje van. Met mijn hulp? Geef je dan op voor mijn December Actie

Ja, ik meld me aan voor de
December Actie 2020
December zonder stress
dit veld niet invullen s.v.p.

 

Er zijn teveel mensen met diabetes type 2, die geen grip hebben op hun bloedsuikerwaardes

Ja, ik wil een gratis gesprek
en waardevolle adviezen voor een
lekker leven met diabetes type 2

 

Ik ga zorgvuldig met je gegevens om.

dit veld niet invullen s.v.p.

Vaak heeft een gesprek al resultaat! Je kan grip krijgen op bloedsuikerwaardes als je maar weet wat je moet doen.

Ik krijg vaak recensies, zoals:

Dank je voor je gesprek, het heeft me geholpen om alles weer in balans te zien.

Door de veelheid aan problematiek kon ik het even niet meer overzien.

Lang alles zelf op orde ( bijna) gekregen maar door bijkomende zaken zag ik het niet meer zitten.

Jij hebt benoemd naar mij wat ik allemaal al wel goed deed, daardoor voel ik weer sterker.

De handvaten die je me aanreikte tav artsenbezoeken/ behandelaars geven me kracht.

Ik ga ervoor om te krijgen wat goed voelt voor mij.

Ervaringsdeskundige/ coaching gesprek heeft toegevoegde waarde wat ik ieder kan aanraden

Wat er gedaan moet worden om weer lekker te leven was even onduidelijk. Maar na een gesprek was dat weer duidelijk.

Het is mijn missie er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 zijn, meer mensen grip krijgen op bloedsuikerwaardes. Daarom ben ik blij als ik met mensen met diabetes type 2 kan afspreken. Mijn kennis kan delen.

Durf jij het aan om een gesprek aan te vragen? Ja toch? Waarom niet? Hoop je snel te spreken!

Grip op bloedsuikerwaardes door online diabetes coaching

Dank voor grip op bloedsuikerwaardes

Dankbaar voor grip op bloedsuikerwaardes

Als ik te horen krijg:

‘Ik ben verder gegaan met jouw tips en houd mijn waardes 1x per week bij.

Resultaat: verbluffend

  • glucose nuchter 6,8
  • HbA1c 55

Ik kreeg complimenten van de praktijk begeleidster.

Natuurlijk ben ik benieuwd wat jij hiervan vindt.

Bedankt voor jouw duidelijke , geduldige en bemoedigende begeleiding.

Dit resultaat heb ik aan jouw begeleiding te danken.’

Wat ik hier van vind? Geweldig. Trots op deze dame die nu een paar weken bezig is met mijn tips.

Zij was bereid mijn adviezen uit te proberen. Gaf eerlijk feedback. Zodat ik het advies kon aanpassen. Zodat het haar paste.

Zoals zoveel mensen met diabetes type 2 moest ook zij steeds meer medicijnen gaan gebruiken, insuline gaan spuiten.

Ook had zij geen idee wat wel en wat niet te eten. Geen idee dat zij toch wel degelijk lekker kan leven met diabetes type 2.

Wat een opluchting toen zij van mij hoorde dat zij niet in een keurslijf moest. Maar wel moest leren wat niet kan en wanneer iets wel kan.

Bedankt voor jouw duidelijke , geduldige en bemoedigende begeleiding

Dat mag jij ook tijdens een 1op1 coachingstraject van mij verwachten.

  1. Ik check altijd of ik duidelijk ben geweest.
  2. Ik blijf geduldig zoeken naar adviezen die bij jou werken.
  3. Ik zal nooit negatief reageren. Ik maak van iets negatiefs, iets positiefs.

Vraag  een gratis coachingsgesprek aan.

  • Vraag ik je van alles en nog wat.
  • Geef ik adviezen waarmee jij direct aan de slag kunt. Kan jij die eerst uit proberen.
  • Want waarom zou jij geloven dat die adviezen ook werken? Jij kent mij nog helemaal niet.

Wacht niet langer. Laten wij een afspraak maken voor een goed gesprek.

Ja, ik wil een gratis gesprek
en waardevolle adviezen voor een
lekker leven met diabetes type 2

 

Ik ga zorgvuldig met je gegevens om.

dit veld niet invullen s.v.p.

Stop diabetes type 2

Stop diabetes type 2 een optie?

Stop diabetes type 2 is dat voor iedereen een optie?

Mij wordt wel eens verweten dat ik niet genoeg mijn best doe om mijn diabetes type 2 te stoppen.

Krijg jij dat verwijt ook wel eens? Laat in een reactie eens weten of jij dat verwijt ook wel eens krijgt. Hoe voelde jij je toen? Heb jij begrip voor iedereen die het geprobeerd heeft en die het niet gelukt is?

Als ik dan aangeef dat ik dat echt wel geprobeerd heb, krijg ik te horen dat ik niet genoeg mijn best heb gedaan.

Dat zou dus betekenen dat iedereen met diabetes type 2 als hij of zij maar goed zijn best doet, van de medicijnen af kan.

Wat een klap in je gezicht als je zoiets te horen krijgt. Wat respectloos.

Uit ervaring uit mijn praktijk als De Online Diabetes Coach en uit mijn eigen leven weet ik dat het niet zo is. Dat jij niet, als je maar goed je best doet, diabetes type 2 kan stoppen.

Als je lichaam niet genoeg cellen meer heeft om insuline aan te maken, is het geen optie. Mijn lichaam heeft niet genoeg van die cellen.

Al doe je nog zo je best, soms moet je de rest van je leven verder met medicijnen.

Moet je accepteren dat je dan ook maar steeds meer medicijnen moet slikken, meer insuline moet spuiten? NEE!

Ook dit weet ik als De Online Diabetes Coach en uit mijn eigen leven.

Mij is het gelukt, tijdens een poging om de diabetes te stoppen, om de hoeveelheid medicijnen te verminderen. Ongeveer 1/3 van de medicijnen bleven over.

En dat, minder medicijnen, is al zoveel beter voor je lichaam en je gezondheid.

Wat word ik altijd blij als na een samenwerkingstraject iemand verder kan met minder medicijnen. Als hij of zij geen insuline moet gaan spuiten.

Lekker leven met diabetes type 2. Zonder schuldgevoel. Want jij doet echt wel je best.

Dat is ook alles wat ik vraag als wij gaan samenwerken.

  • 100% inzet
  • Bereidheid om dingen uit te proberen.
  • Uitzoeken wat bij jou werkt, waardoor jij minder medicijnen nodig hebt.
Een eerste coachingsgesprek is altijd gratis.

Boordevol waardevolle informatie waarmee jij aan de slag kan. Om lagere bloedsuikerwaardes te krijgen.

Bel mij eens op.

Laten wij een afspraak maken voor een goed gesprek voor waardevolle informatie.

Wil jij regelmatig informatie krijgen? Vul dan onderstaand formulier in.

Ja, ik ontvang graag
waardevolle informatie,
over leven met diabetes type 2

 

Afmelden voor deze emails is super simpel.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens

dit veld niet invullen s.v.p.

Gezond, ben jij gezond?

Gezond wat is dat?

Gezond? Wanneer ben je gezond? Hoe verbeter jij je gezondheid?

Wanneer ben je gezond? Heb je een goede gezondheid? Dat is niet zo makkelijk te beantwoorden.

Als ik vraag; ‘Ben jij gezond?’ Dan hangt het antwoord heel erg af van de persoon.

Tijdens de eerste contacten tijdens een samenwerkingstraject vraag ik vaak; ‘Wat voor cijfer geef jij je gezondheid?’ Niet omdat ik het antwoord wil weten. Het antwoord geeft wel een indicatie hoe die persoon in het leven staat.

Meer daarover in mijn blog van 4 november 2020 https://www.deonlinediabetescoach.nl/gezond-wat-is-dat

In deze blog wil ik duidelijk maken waar aandacht aan besteed moet worden om gezonder te worden. Deze aandachtspunten komen uitgebreid aan bod in het programma ‘Fitter in 1 week’.

Programma Fitter in 1 week

De aandachtspunten zijn:

Goed eten

Daar hou ik van. Ik wil goed eten en lekker eten. Goed eten betekent dat ik dat eet wat mij gezond houd en eventueel maakt. Maar dat hoeft niet te betekenen niet lekker eten.

Goed eten lekker eten

Lekker eten

Goed eten dat niet lekker is, dat wil je niet. Dat houd je niet lang vol. Dus dat is geen optie.

Lekker leven, lekker eten

Bewegen

Een beetje bewegen is goed voor je gezondheid. Kom jij in beweging dan wordt je gezonder. En je hoeft echt niet in training voor de olympische spelen. Iedere dag een blokje om, zeker als het zonnetje schijnt.

Bewegen

Rust

Een goede nachtrust geeft je lichaam de kans om te herstellen. Voldoende slaap is echt nodig om gezonder te worden. Iedere nacht ongeveer evenveel slaap is dan heel goed.Slaap

Ontspanning

Nee rust en ontspanning zijn niet hetzelfde. Ontspanning kan actief zijn. Bijvoorbeeld door het uitoefenen van een hobby waar jij blij van wordt. Koken, tuinieren, lezen, leren, spelletjes spelen, etc.

Spelletje spelen

Stress

Leer met stress om te gaan. Verminder stress. Met rust en ontspanning op zijn tijd kom je al een heel eind. Maar soms is dat niet genoeg. Moet je toch echt leren die stress factoren te herkennen en daarmee om te gaan.

Er zijn nog veel meer factoren die invloed hebben op je gezondheid

Maar voor nu laat ik het hierbij.

Wil jij aan de slag? Gezonder worden? Fitter worden?

Dan hoef je niet te wachten op dat programma ‘Fitter in 1 week’. Samen kunnen wij direct aan de slag.

Hoe? Geen idee? Laten wij een afspraak maken voor een telefoongesprek. Dan zoeken wij uit wat wij samen kunnen bereiken. Hoe jij gezonder kan worden.

 

Grip op bloedsuikerwaardes

Omdat niet iedereen leert door te lezen.

Grip op bloedsuikerwaardes. Waardes alsof je in een achtbaan zit stoppen. Hoe doe je dat?

Mijn blog over bloedsuikerwaardes alsof je in een achtbaan zit van 31 oktober 2020 in een video. Voor als je liever naar een video kijkt.

https://www.deonlinediabetescoach.nl/bloedsuikerwaardes-als-een-achtbaan/

Krijg jij, met diabetes type 2, de aandacht die je nodig hebt?

Krijg jij, met diabetes type 2, de aandacht die je nodig hebt?

Ik hoor dat niet iedereen met diabetes type 2 blij is met de aandacht die zij op dit moment krijgen. Zij zijn van mening dat zij niet de zorg krijgen die zij nodig hebben.

Ook ik heb al meer dan 1 jaar geen DVK gezien of gesproken. Voor mij is het geen groot probleem. Ik kan mijn diabetes heel goed zelf managen.

Maar hoe ervaar jij de zorg op dit moment?

Je hebt al heel lang diabetes type 2. Of hebt juist net de diagnose gekregen.

Je heb een video bekeken waarin wordt verteld over leven met diabetes type 2.

Of een boek gelezen over diabetes type 2 omkeren.

Maar je blijft achter met de allesomvattende vraag.

Een galmende vraag in je hoofd.

De vraag waar jij maar geen antwoord op krijgt.

JA, MAAR……. HOE DAN???????? Hoe leef jij lekker met diabetes type 2?

Dit is echt de meest gestelde vraag waar mee mensen met diabetes type 2 bij mij komen.

Dat komt omdat ze wel in actie willen komen maar geen idee hebben hoe.

Dat komt omdat ze het met die cursus, video en boek nog steeds alleen moeten doen.

Ik denk dat de makers van die cursus, video of boek echt wel de intentie hadden je te helpen.

Alleen…. het hielp niet.

Of ben jij 1 van die mensen die niet terecht kan bij de behandelaar? Of niet vaak genoeg. Je moet te lang wachten voordat jij die voor jouw zeer belangrijke vraag kan stellen en op het antwoord.

Je bleef achter met alleen nog maar meer vragen.

Waarom vind jij de antwoorden op je vragen niet? Waarom weet jij nog steeds niet hoe jij lekker kan leven met diabetes type 2?

Omdat je het uiteindelijk toch alleen moet doen.

En dat is 10 stappen te ver voor jou.

Daar ben jij nog niet!

Dat zul je met mij dus niet mee maken.

Ik begin bij wat jij nodig hebt.

Hoe dat komt?

Omdat ik daar ook ooit begonnen ben.

Toen mijn moeder de diagnose diabetes type 2 kreeg, bestond er geen internet, geen e-books, geen mobiele telefoons, zelfs geen computers zoals we die nu hebben.

Er bestond geen social media, geen Facebook, geen Insta, geen LinkedIn.

En al helemaal geen Online Diabetes Coaching.

Hoe ik dan zo goed ben geworden en grip heb op bloedsuikerwaardes? Op lekker leven met diabetes type 2?
Ik heb het geleerd.
  • Stap voor stap.
  • Fout voor fout.
  • Mislukking voor mislukking.
  • Succes voor succes.
Maar als ik het kan, kun jij het ook.

Ik had alles, maar dan ook alles tegen me (geen internet informatie, geen meet apparatuur, geen informatie over de juiste voeding).

Wat ik had, wat ik deed om mijn moeder en later mijzelf te helpen en wat ik leerde wil ik jou ook graag leren. Ik geef je wel aandacht!

Dat is mijn missie.

Zodat er meer mensen op de wereld zijn die grip hebben op hun bloedsuikerwaardes. Die lekker leven en lekker eten met diabetes type 2.

Kom maar op!

Ik kan jou in 1 gesprek zoveel inzichten geven, dat je stuitert van energie en verlangen naar meer.

Laat staan wat ik je tijdens 1op1 coaching kan leren.

Ik heb nog plek in mijn agenda voor een paar telefoon gesprekken. Waarin ik direct al mijn kennis kan delen.

Heb jij diabetes type 2?
  • Steeds hogere bloedsuikerwaardes?
  • Moet jij steeds meer medicijnen?
  • Sta je op het punt dat je insuline moet gaan spuiten?
  • Heb jij angst voor mogelijke ernstige complicaties?
  • Kunnen de behandelaars je niet vertellen hoe je grip kunt krijgen op je bloedsuikerwaardes? Zonder meer medicatie?

Neem contact met mij op. Laten wij een afspraak maken voor een telefoon gesprek. Zodat ik in dat gesprek direct mijn kennis met je ga delen.

Kennis die er toe doet. Kennis die jou inzicht geven in die Hoe Dan??!

Stuur mij een email en zeg ja ik wil een telefoongesprek. Ik wil grip op bloedsuikerwaardes. Ik wil minder medicijnen. Ik wil lekker leven met diabetes type 2. Ik wil lekker eten met diabetes type 2.

Denk jij :Maar ik ken jouw helemaal niet? Kan ik je adviezen wel vertrouwen? Geef mij dan je email adres zodat jij regelmatig een email met waardevolle informatie krijgt. Vul je gegevens in:

Ja, ik ontvang graag
waardevolle informatie,
over leven met diabetes type 2

 

Afmelden voor deze emails is super simpel.
Ik ga zorgvuldig om met je gegevens

dit veld niet invullen s.v.p.

Of volg mij op Facebook of LinkedIn.

Lees mijn blogs op mijn website.

Klikken op de gekleurde tekst brengt je naar de bijbehorende informatie.

 

Mijn persoonlijke motto

Nog eens nagedacht over die motto’s / spreuken die ik een paar dagen geleden heb gedeeld.
 
Beide spreuken zijn het net niet voor mij.
 
Ik deel mijn zeer persoonlijke spreuk in onderstaande video en nog wat meer.
 
Over hoe ik in het leven sta. Als persoon, online diabetes coach, voedingsdeskundige en gewichtsconsulente.
 
Maak er een mooie dag van!
Wat die spreuken waren? En mijn persoonlijke spreuk.
Hoe ik in het leven sta als online diabetes coach