Tagarchief: minder suiker eten

Van suiker eten naar suiker laten Live

Live over suiker eten naar suiker laten

Op 20 oktober deel ik wat van mijn kennis over

“Suiker eten —> Suiker laten”

Op 20 oktober om 11.00 uur ga ik live op de nieuwe Facebook pagina “Van Suiker Eten naar Suiker Laten”.

https://www.facebook.com/groups/vansuikeretennaarsuikerlaten

Mijn kennis delen over suiker en hoe je van je suikerverslaving af kan komen. Hoe je van suiker eten naar suiker laten kan gaan.

Meld je aan voor die nieuwe Facebook pagina. Mis de video niet!

Eten zoals je oma deed

eten zoals oma deed minder suiker

Mijn lieve oma

Ik moest denken aan mijn oma, maar eten zoals mijn oma deed? Toch maar niet. Mijn oma was verslaafd aan zoet en ondanks diabetes type 2 kon ze daar niet mee stoppen. Gebakjes vervingen de gewone maaltijden. Eerst op controle bij de arts die keek naar de diabetes en dan naar een bakkerij voor koffie en taart.

Bovendien was mijn oma bepaald geen ster in de keuken. Koken deed mijn moeder al op een heel jonge leeftijd. Anders ging de groente ergens in de ochtend op een klein pitje om dan te pruttelen totdat opa uit werk kwam. Ik gruwel als ik aan dat idee denk. Je kan je wel voorstellen hoe dat er dan uitzag en hoe dat smaakte.

Ik ben meer van vers, geen pakjes en zakjes.

Lekker koken met verse producten dat heb ik dan van mijn moeder. Zoveel suiker eten als mijn oma deed is echt niet goed.

In de tijd dat mijn oma leefde en voor een gezin zorgde was voedsel totaal anders. Bijna geen kant en klaar voedsel. Geen fast food of afhaal voedsel.

Koken gebeurde met groenten uit het seizoen. Iets anders was er bijna niet. Op wat ingemaakte groenten na. Blikvoeding was langzaam in opkomst.

Mijn advies is:

  1. Bereid je voeding zonder pakjes en zakjes.
  2. Gebruik producten van het seizoen.

Waarom producten van het seizoen?

Omdat die voeding meer voedingswaarde bevat. Dat regelt de natuur zo. De voeding heeft de tijd gehad om te groeien en waardevolle stoffen op te nemen uit de grond.

Biologisch is dan ook beter, dan voeding van grond die bewerkt wordt met stoffen om ziektes tegen te gaan. Grond en producten die bewerkt wordt om ziektes tegen te gaan.

Met verse producten vermijd je dan ook toegevoegde suikers uit de pakjes en zakjes en kant- en klaar maaltijden.

Ik had mijn oma graag geholpen om van suiker eten naar suiker laten te gaan. Op zondag lukte dat aardig want ging ik bij haar op bezoek en kookte voor haar. Ik moest dan nog wel vriendelijk bedanken voor gebak, koek en snoep. Als ik het niet nam, dan liet zij het ook vaak staan.

Durf jij het aan? Van suiker eten naar suiker laten? 

Ik daag je uit. In november start ik! Dan ben ik klaar en heb ik alles op een rijtje. Kan jij leren hoe van suiker eten naar suiker laten te gaan. En toch te genieten van alles wat de feestmaand december te bieden heeft.

Geef je je dan op en doe jij mee?

Houd ik jou op de hoogte over ‘van suiker eten naar suiker laten’? Mag ik dat?

Vul dan je gegevens hieronder in.

Van suiker eten naar suiker laten

 

  Je gegevens zijn veilig bij mij en afmelden is simpel

dit veld niet invullen s.v.p.

Meer weten over deze uitdaging? Lees dan verder, klik op de volgende link

Van Suiker Eten naar Suiker Laten – De Online Diabetes Coach

Loop jij het risico op diabetes type 2? En op complicaties zoals hartfalen, blindheid, amputaties?

Risico op diabetes type 2

Het is mijn missie om het aantal mensen met diabetes type 2 te verkleinen. Daarom deze blog over het risico op diabetes type 2. Ik wil mensen bewust maken van het risico op diabetes type 2 en wat daar aan te doen is. Voorkomen is beter dan genezen tenslotte.

Preventie diabetes type 2 mogelijk?

Op de site van gezondheid.be kwam ik een artikel tegen dat ik hier deel en dat ingaat op preventie. http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=22576 Ook op de site van onze eigen Diabetes Fonds vind je informatie over kans op diabetes en de erfelijkheid. https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/heb-ik-diabetes

Ik heb het al vaker genoemd, ongeveer een derde van de mensen met type 2 diabetes weet niet dat hij of zij de aandoening heeft. De ziekte is er vaak ongemerkt. Daarnaast zijn er ook heel wat mensen die, zonder het te weten, een hoog risico lopen om type 2 diabetes te krijgen.

Door het sluimerende verloop wordt type 2 diabetes vaak jaren te laat ontdekt, terwijl er al heel wat schade kan zijn aangericht aan weefsels en organen. Het wordt dan ontdekt doordat er zich een complicatie voordoet die veroorzaakt is door te hoge bloedsuikers. Als er vaatproblemen ontstaan. Als men opeens heel slecht ziet. Als men hartfalen krijgt. Doordat je je moet laten keuren. Door de ziekte in een vroeg stadium op te sporen, en de risicofactoren duidelijk in beeld te brengen, kan men type 2 diabetes en de daarmee gepaard gaande complicaties (hart- en vaatziekte, nierproblemen, oogproblemen) voorkomen of uitstellen. Ik geef daarom de signalen en de risicofactoren.

Signalen die kunnen wijzen op diabetes type 2

Hoewel de volgende klachten ook in andere omstandigheden kunnen voorkomen, moeten ze toch een ‘alarmbelletje’ doen rinkelen:

  • veel dorst en droge mond
  • dikwijls plassen
  • onverklaarbare vermoeidheid
  • sterk vermageren ondanks normale eetlust
  • moeilijk genezende wonden
  • verminderd gezichtsvermogen
  • krampen, tintelingen of pijnen in voeten of benen
  • herhaalde schimmelinfecties van vagina of penis
  • herhaalde blaasontstekingen
  • kortademigheid.
Risicofactoren

Je hebt een groter risico op diabetes:

  • als je ouder bent, wordt de kans op diabetes type 2 steeds groter
  • als je overgewicht hebt, vooral rond de buik
  • als je een te hoog cholesterol hebt
  • als je een vader, moeder, broer of zus hebt met diabetes type 2
  • als je hoge bloeddruk hebt
  • als je zwangerschapsdiabetes hebt gehad
  • als je een baby hebt gekregen van meer dan 9 pond
  • als je moeder zwangerschapsdiabetes heeft gehad
  • als je rookt
  • als je van Surinaams-Hindoestaanse, Turkse of Marokkaanse afkomst bent
  • als je prednison gebruikt, of bepaalde medicijnen tegen psychoses
  • als je PCOS, coeliakie of hemochromatose hebt
Hoe vaak moet jij je laten onderzoeken?

Val jij in 1 van bovenstaande groepen, dan is het aan te raden om je met regelmaat te laten onderzoeken op diabetes type 2. Daarnaast ook:

  • Jaarlijks na zwangerschapsdiabetes of stresshyperglycemie gedurende de daaropvolgende 5 jaar; daarna om de 3 jaar.
  • Vanaf 45 jaar: om de drie jaar bij aanwezigheid van een van de risicofactoren.
    Vanaf 65 jaar: om de drie jaar.

In Nederland ontwikkelden de organisaties van huisartsen samen met het Diabetes Fonds, de Hartstichting en de Nierstichting een Risicotest. De test omvat zeven vragen over jezelf, en je familie en je leefstijl. Als jij de Risicotest hebt ingevuld krijg jij te zien wat de kans is dat jij binnen 7 jaar diabetes, hart- en vaatziekten of nierschade krijgt. Dit wordt weergegeven in percentages. Bij een verhoogd risico is je risico hoger dan een wetenschappelijk bepaalde drempelwaarde. Boven deze waarde is het belangrijk verder onderzoek te laten doen door je huisarts. Bij mannen is die drempelwaarde een risico van 23%, bij vrouwen 19%.  Klik op de volgende link om de risicotest uit te voeren
www.testuwrisico.nl/diabetes-hart-en-vaatziekten-nierschade

Het risico verkleinen om diabetes type 2 is mogelijk door:

  • Gezond te eten. Eet gevarieerd, met mate en snoep zo min mogelijk. Eet veel groente en volkorenproducten en weinig zout. Gebruik bij het bakken onverzadigde vetten.
  • Stop met roken. Iedereen weet dat roken ongezond is, en stoppen is niet gemakkelijk. Maar roken vergroot de kans op diabetes enorm: met 30 tot 40%.
  • Werk aan een gezond gewicht. Bij overgewicht krijgt het lichaam vaak moeite om de bloedsuiker in balans te houden. Want het reageert dan minder goed op insuline. Dat kan leiden tot diabetes. Iets afvallen helpt al
Werk aan een gezond gewicht door te letten op suiker

Veel mensen weten niet dat er in de voeding heel veel suiker zit, die niet als suiker te herkennen is. Wat het dan vaak moeilijk maakt om te werken aan een gezond gewicht. Wat het risico op diabetes type 2 vergroot. Daarom heb ik een methode bedacht om in 8 stappen van suiker eten naar suiker laten te komen. Na 8 emails weet jij waar je op moeten letten bij het boodschappen doen, waar suiker in verstopt zit, wat de schuilnamen zijn van suiker. Dan is het risico op diabetes type 2 kleiner. Val je makkelijker af. En toch kun je lekker blijven eten. Doe mee. Geef je op, klik op de volgende link https://www.deonlinediabetescoach.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-uitdaging-is-vernieuwd-doe-weer-je-mee/