Tagarchief: van suiker eten naar suiker laten

De grote onthulling; Van Suiker Eten naar Suiker Laten

Van suiker eten naar suiker laten

Van suiker eten naar suiker laten; De grote onthulling.

Nieuwsgierig geworden door de vorige presentaties? Klaar voor de start om van suiker eten naar suiker laten te gaan?

Na heel lang werken aan mijn lessen om minder suiker te eten, zijn zij eindelijk klaar. Al mijn kennis van meer dan 20 jaar, al mijn ervaringen heb ik gebruikt om deze lessen om van suiker eten naar suiker laten te gaan te maken.

Alleen voor mensen die op mijn contacten lijst staan, zijn de lessen straks beschikbaar.

Heel exclusief, alleen voor mijn VIP’s, voor mij heel belangrijke personen. Alleen zij krijgen van mij alle details over de 8 lessen om suikervrij te gaan leven, zodra ik de verkoop start.

Op 31 oktober vertel ik meer over deze lessen in een video. Dan is de grote onthulling. Jij kan je aanmelden en ook kijken. Klik op de volgende link.

https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-de-onthulling

Van Suiker Eten naar Suiker Laten, waarom?

Minder suiker eten

Waarom ga ik je op 24 oktober vertellen dat je suiker moet laten staan?

Omdat suiker geen enkele voedingswaarde heeft. Het bevat geen vitamines, mineralen of vezels. Het zijn lege calorieën. Je bent beter af zonder of in ieder geval met minder.

Maar hoe doe je dat als je eigenlijk verslaafd bent aan suiker.

Op 24 oktober om 10.00 uur ga ik je dat vertellen. Meld je aan via de volgende link, het is gratis

https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-waarom

Van suiker eten naar suiker laten Live

Live over suiker eten naar suiker laten

Op 20 oktober deel ik wat van mijn kennis over

“Suiker eten —> Suiker laten”

Op 20 oktober om 11.00 uur ga ik live op de nieuwe Facebook pagina “Van Suiker Eten naar Suiker Laten”.

https://www.facebook.com/groups/vansuikeretennaarsuikerlaten

Mijn kennis delen over suiker en hoe je van je suikerverslaving af kan komen. Hoe je van suiker eten naar suiker laten kan gaan.

Meld je aan voor die nieuwe Facebook pagina. Mis de video niet!

Eten zoals je oma deed

eten zoals oma deed minder suiker

Mijn lieve oma

Ik moest denken aan mijn oma, maar eten zoals mijn oma deed? Toch maar niet. Mijn oma was verslaafd aan zoet en ondanks diabetes type 2 kon ze daar niet mee stoppen. Gebakjes vervingen de gewone maaltijden. Eerst op controle bij de arts die keek naar de diabetes en dan naar een bakkerij voor koffie en taart.

Bovendien was mijn oma bepaald geen ster in de keuken. Koken deed mijn moeder al op een heel jonge leeftijd. Anders ging de groente ergens in de ochtend op een klein pitje om dan te pruttelen totdat opa uit werk kwam. Ik gruwel als ik aan dat idee denk. Je kan je wel voorstellen hoe dat er dan uitzag en hoe dat smaakte.

Ik ben meer van vers, geen pakjes en zakjes.

Lekker koken met verse producten dat heb ik dan van mijn moeder. Zoveel suiker eten als mijn oma deed is echt niet goed.

In de tijd dat mijn oma leefde en voor een gezin zorgde was voedsel totaal anders. Bijna geen kant en klaar voedsel. Geen fast food of afhaal voedsel.

Koken gebeurde met groenten uit het seizoen. Iets anders was er bijna niet. Op wat ingemaakte groenten na. Blikvoeding was langzaam in opkomst.

Mijn advies is:

  1. Bereid je voeding zonder pakjes en zakjes.
  2. Gebruik producten van het seizoen.

Waarom producten van het seizoen?

Omdat die voeding meer voedingswaarde bevat. Dat regelt de natuur zo. De voeding heeft de tijd gehad om te groeien en waardevolle stoffen op te nemen uit de grond.

Biologisch is dan ook beter, dan voeding van grond die bewerkt wordt met stoffen om ziektes tegen te gaan. Grond en producten die bewerkt wordt om ziektes tegen te gaan.

Met verse producten vermijd je dan ook toegevoegde suikers uit de pakjes en zakjes en kant- en klaar maaltijden.

Ik had mijn oma graag geholpen om van suiker eten naar suiker laten te gaan. Op zondag lukte dat aardig want ging ik bij haar op bezoek en kookte voor haar. Ik moest dan nog wel vriendelijk bedanken voor gebak, koek en snoep. Als ik het niet nam, dan liet zij het ook vaak staan.

Durf jij het aan? Van suiker eten naar suiker laten? 

Ik daag je uit. In november start ik! Dan ben ik klaar en heb ik alles op een rijtje. Kan jij leren hoe van suiker eten naar suiker laten te gaan. En toch te genieten van alles wat de feestmaand december te bieden heeft.

Geef je je dan op en doe jij mee?

Houd ik jou op de hoogte over ‘van suiker eten naar suiker laten’? Mag ik dat?

Vul dan je gegevens hieronder in.

Van suiker eten naar suiker laten

 

  Je gegevens zijn veilig bij mij en afmelden is simpel

dit veld niet invullen s.v.p.

Meer weten over deze uitdaging? Lees dan verder, klik op de volgende link

Van Suiker Eten naar Suiker Laten – De Online Diabetes Coach

Van Suiker Eten naar Suiker Laten

Minder suiker etenNieuwe dag, nieuw seizoen, nieuwe ideeën. Zo gaat dat bij mij.

Nu de E.E.F.-methode training bijna afgelopen is, krijg ik weer tijd om iets nieuws te doen. En zin om kennis te delen over een nieuw onderwerp.

Uitdaging:  Van suiker eten naar suiker laten.

Een Nederlander eet dagelijks gemiddeld 122 gram aan suikers. In totaal zijn dit 30 suikerklontjes (!) per dag en bijna 11.000 suikerklontjes (44 kilo) per jaar. Wil jij daar iets mee doen? Niet alleen voor mensen met diabetes is het belangrijk om er iets aan te doen, maar ook voor mensen die (nog geen) diabetes hebben. Omdat wij mensen teveel suiker eten en omdat dat het risico op het ontwikkelen van o.a. diabetes type 2 vergroot.

Ik daag je uit! Ik wil daarmee bereiken dat mensen weten hoeveel suiker zij bewust en onbewust gebruiken.

Doe jij mee? Durf jij het aan om mee te doen?

Op dit moment ligt het snoepgoed voor Sinterklaas al weer in de winkel. Dat wordt weer een hele uitdaging om dat niet al te kopen! Straks ook niet te kopen.

Dat is dan ook de reden dat ik deze training juist nu aanbied. Zodat jij in December goede keuzes maakt. Zelf die pepernoten maakt bijvoorbeeld.

Doe jij mee?

Tijdens mijn uitdaging Van Suiker Eten Naar Suiker Laten:

  • kan jij leren hoe jij bewust kunt gaan minderen met het eten van die suikers,
  •  jij gaat je bewust worden waar allemaal suikers in zitten,
  • hoe je suikers kunt herkennen,
  • en nog veel meer.

Ook jij eet zeer waarschijnlijk iedere dag ca. 30 suikerklontjes, deze uitdaging is dus hard nodig. Juist nu de feestmaand december in aantocht is.

Ik krijg hier steeds meer zin in en krijg er gewoon energie van, zonder het eten van suiker! Ben hard aan het werk om dit programma op poten te zetten.

Durf jij het aan? Van suiker eten naar suiker laten? 

Ik daag je uit. In november start ik! Dan ben ik klaar en heb ik alles op een rijtje. Kan jij leren hoe van suiker eten naar suiker laten te gaan. En toch te genieten van alles wat de feestmaand december te bieden heeft.

Geef je je dan op en doe jij mee?

Ja, houd mij op de hoogte over ‘van suiker eten naar suiker laten’!

Van suiker eten naar suiker laten

 

  Je gegevens zijn veilig bij mij en afmelden is simpel

dit veld niet invullen s.v.p.

Wie ben ik om deze uitdaging te organiseren?

Ik ben Cobi Rijsdam, Online Coach, Voedingsdeskundige en Gewichtsconsulent. Daarnaast De Online Diabetes Coach. Ik zet al mijn ervaring in om mensen te helpen

  • minder suiker te gaan eten,
  • bewust te worden waar suiker allemaal in zit
  • hoe je suikers kunt herkennen.

.Ik heb dat allemaal zelf ontdekt en deel deze kennis nu met jou! Ik daag je uit mee te doen met deze serie webinars die ik in november ga geven.

In de 8 webinars deel ik al mijn kennis over suiker. Na deze uitdaging kan jij gerust naar de winkel en laat je al het Sinterklaas snoepgoed links liggen.

Alvast een tip om minder suiker te eten:

Laat je boodschappen bezorgen! Dat doe ik ook en dat scheelt mij niet alleen tijd maar ook suiker.

Mag ik je op de hoogte houden van dit programma? Vul dan hieronder je gegevens in.

Van suiker eten naar suiker laten

 

  Je gegevens zijn veilig bij mij en afmelden is simpel

dit veld niet invullen s.v.p.

Suikerverslaving bestaat niet!

Suikerverslaving bestaat niet

Suikerverslaving bestaat niet!

Dat las ik in een artikel toen ik op zoek was naar meer informatie voor de door mij gemaakte “uitdaging van suiker eten naar suiker laten”. Nooit genoeg informatie vind ik.

Ik dacht laat ik eens uitzoeken hoeveel mensen verslaafd zijn aan suiker. Daar vond ik geen antwoord op.

Verslaving wat is dat, hoe werkt dat?

Wel meer over verslaving, wat dat is en hoe dat werkt. Daar kwam ik ook tegen dat suikerverslaving niet bestaat.

Maar in een ver verleden was verslaving; een sterke geneigdheid bedoeld tot een bepaald gedrag, goed of slecht. Toen was het wel een verslaving. Misschien geen groot probleem want suiker was voor heel veel mensen niet te betalen.

Afkickverschijnselen

In een artikel werd ook gezegd dat suiker niet verslavend is omdat als je stopt met suiker eten jij geen afkickverschijnselen krijgt. Naar mijn mening hangt dat ook maar af van wat jij vind dat afkickverschijnselen zijn.

“Uitdaging van suiker eten naar suiker laten in 1 week”

Mensen die meedoen met mijn uitdaging melden dat zij als zij stoppen met suiker eten, minder energie hebben, vermoeid zijn en heel veel behoefte hebben om toch iets zoets te eten. Volgens mij zijn dat toch echt afkickverschijnselen.

Maar hoe je het ook bekijkt; teveel suiker eten is niet goed voor je.

Je hebt suiker ook helemaal niet nodig als voeding. Het voed je lichaam niet. Het zorgt wel voor de aanmaak van dopamine. Dopamine is een stof die hoort bij het beloningssysteem van de hersenen. Dopamine zorgt ervoor dat we ons tevreden en beloond voelen.

Dopamine wordt niet constant geproduceerd maar komt vrij bij bepaalde handelingen of situaties zoals eten, sporten, seks of drugs.

Wandelen kan het zelfde effect hebben. En wandelen heeft een gunstig effect op je welzijn. Op je gezondheid. Op je bloedsuikerwaardes.

Met de zoete decembermaand op komst is mijn uitdaging ook echt een uitdaging om van suiker eten naar suiker laten te gaan.

Toch is het niet zo moeilijk. Probeer het uit, doe mee.

  • Vergroot je kennis over suiker,
  • hoe je suiker herkent,
  • waarmee je suiker kunt vervangen,
  • wees bewust van hoeveel suiker jij eet,
  • en of dat wel wat minder kan.

Mee doen met de uitdaging? Vul onderstaand formulier in en begin.

Ja, ik wil van suiker eten naar suiker laten

Je gegevens zijn veilig bij mij.

dit veld niet invullen s.v.p.

Je kunt dan direct al kennis verzamelen.

Zoutverslaving

Wist je dat veel mensen ook teveel zout eten. Net als suiker. Eten dat zout is, smaakt volgens veel mensen lekkerder. Mensen die dat nodig hebben, willen ook steeds meer zout in hun voeding. Zijn zij eenmaal gestopt met zout dan smaakt het eten opeens veel beter.

Synoniemen voor zout natriumchloride (NaCl):

  • natriumwaterstofcarbonaat (bakpoeder),
  • mononatriumglutamaat (de smaakmaker vetsin),
  • natriumbezoaat (conserveermiddel) en
  • natriumfosfaten (stabilisator).

Opletten op zout betekent dus verpakkingen lezen. Net als wanneer jij minder suiker wilt eten.

De ‘uitdaging van suiker eten naar suiker laten’ werkt ook als je minder zout wilt eten.

Meld je aan als je minder suiker en/of zout wilt eten, verbeter je gezondheid.

Weet wat je eet

Gezond eten doe je met je hersenen

Gezond eten doe je met je hersenen!
Dat is alleen niet zo makkelijk als het lijkt, weet ik als ervaringsdeskundige en als online diabetes coach.

Suiker werkt verslavend. Je hersenen zijn het zwaarst verslaafd. Die willen echt heel graag suiker, die willen genot en zijn niet op zoek naar gezonde, voedende voeding zoals de rest van je lichaam.

gezond eten doe je met je hersenen

Suikerverslaving zit in je genen

Je hoofd weet wel dat gezonde voeding beter is, maar wil liever koek en snoep. Ook je genen, van die allereerste mensen op de wereld, vragen om slecht eten. Uiteindelijk zijn we allemaal voortgekomen uit die allereerste mens. Het gaat niet over de genen van je (groot)ouders.

Bewust brein en oerbrein

Onderzoek heeft uitgewezen je hersenen het uiteindelijk maar voor 5% voor het zeggen heeft, je deel van je hersenen waar de genen in een soort oerbrein zit (95%) wil fastfood. Je bent je helemaal niet zo bewust van je oerbrein. Dat werkt onbewust.

Die zorgt voor dat sussende stemmetje dat je voor deze keer best wel pizza, taart of koekjes kunt eten.

Die 5% van je hersenen, je bewuste deel van je brein, moet opboksen tegen die oerbrein. Beetje oneerlijk gevecht, vind je ook niet?

Hoe versla je dat oerbrein?

Niet door het lezen van al die informatie over gezonde voeding. Maar door te leren die 95% te beïnvloeden. Door die 5% meer macht te geven. Makkelijk? Nee! Wat heb je daarvoor nodig? Wilskracht en doorzettingsvermogen.

De energieleverancier voor de 95% van je hersenen is suiker. Wilskracht en doorzettingsvermogen verdwijnen zodra je lichaam suiker krijgt. Daarom was mijn “Uitdaging van suiker eten naar suiker laten” ook een echte uitdaging. Dat oerbrein begint direct te protesteren als je minder suiker gaat eten.

In 1 week van Suiker Eten naar Suiker Laten

Heb jij al eens meegedaan met mijn Suikeruitdaging? In 1 week van Suiker Eten naar Suiker Laten? Het was een succes, met een eigen besloten Facebook groep.

Ik heb al de informatie die ik toen gedeeld heb, verzameld in een e-boek. Wil jij dat e-boek hebben? Stuur mij dan een email. Ik stuur het aangepaste e-boek dan zo snel als mogelijk toe.

Suiker, wat is suiker

Suiker

Suiker is een woord dat op heel veel meer producten slaat dan je zou denken.

Er zijn zoveel synoniemen voor suiker
  1. Alle woorden die eindigen op ose, zoals glucose, fructose.
  2. Alle zoetstoffen, ook de natuurlijke zoals Stevia.
  3. Alle producten waar de naam eindigen op stroop of siroop.
  4. De lijst is bijna oneindig.
Zoetstof = suiker

De zoetstoffen beperken de hoeveelheid calorieën bij gezonde mensen. Mensen met diabetes kijken naar de invloed op de bloedsuikerwaardes. Zoetstoffen zorgen voor een verhoging, misschien minder, maar toch altijd voor een verhoging. Mensen zonder diabetes hebben geen piek. Mensen met diabetes over het algemeen wel.

Waarom afkicken van een suikerverslaving?

Daarom raad ik aan om helemaal te stoppen met suiker, alle suiker. Om af te kicken van de verslaving aan zoet. Om weerstand te bieden aan zoet. Om je hersenen te trainen niet te blijven vragen om zoet. Wat dat doen ze echt.

Waarom vragen hersencellen om zoet? Omdat suiker ze snel energie geeft. Er valt bijna helemaal niets om te verteren. Het komt bijna direct in de bloedbaan. Dat begint al in de mond. Daarom is bijvoorbeeld dextro een heel goed middel tegen een hypo.

Maar suiker is geen voedingsmiddel dat je lichaam nodig heeft. Je lichaam is heel goed in staat om zelf glucose uit je voeding te halen.

Daarom heb ik de challenge ‘van suiker eten, naar suiker laten in 8 stappen‘ bedacht.

Hoe goed lukt het jou om geen suiker te eten?

Heb je al eens mee gedaan met de challenge ‘van suiker eten, naar suiker laten’?

Nog niet? Doe ook eens de challenge ‘van suiker eten, naar suiker laten’ Na 8 dagen ben je begonnen van je zoetverslaving af te komen. Opgeven voor deze challenge kan klik op de volgende link https://www.deonlinediabetescoach.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-2019

 

Loop jij het risico op diabetes type 2? En op complicaties zoals hartfalen, blindheid, amputaties?

Risico op diabetes type 2

Het is mijn missie om het aantal mensen met diabetes type 2 te verkleinen. Daarom deze blog over het risico op diabetes type 2. Ik wil mensen bewust maken van het risico op diabetes type 2 en wat daar aan te doen is. Voorkomen is beter dan genezen tenslotte.

Preventie diabetes type 2 mogelijk?

Op de site van gezondheid.be kwam ik een artikel tegen dat ik hier deel en dat ingaat op preventie. http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=22576 Ook op de site van onze eigen Diabetes Fonds vind je informatie over kans op diabetes en de erfelijkheid. https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/heb-ik-diabetes

Ik heb het al vaker genoemd, ongeveer een derde van de mensen met type 2 diabetes weet niet dat hij of zij de aandoening heeft. De ziekte is er vaak ongemerkt. Daarnaast zijn er ook heel wat mensen die, zonder het te weten, een hoog risico lopen om type 2 diabetes te krijgen.

Door het sluimerende verloop wordt type 2 diabetes vaak jaren te laat ontdekt, terwijl er al heel wat schade kan zijn aangericht aan weefsels en organen. Het wordt dan ontdekt doordat er zich een complicatie voordoet die veroorzaakt is door te hoge bloedsuikers. Als er vaatproblemen ontstaan. Als men opeens heel slecht ziet. Als men hartfalen krijgt. Doordat je je moet laten keuren. Door de ziekte in een vroeg stadium op te sporen, en de risicofactoren duidelijk in beeld te brengen, kan men type 2 diabetes en de daarmee gepaard gaande complicaties (hart- en vaatziekte, nierproblemen, oogproblemen) voorkomen of uitstellen. Ik geef daarom de signalen en de risicofactoren.

Signalen die kunnen wijzen op diabetes type 2

Hoewel de volgende klachten ook in andere omstandigheden kunnen voorkomen, moeten ze toch een ‘alarmbelletje’ doen rinkelen:

  • veel dorst en droge mond
  • dikwijls plassen
  • onverklaarbare vermoeidheid
  • sterk vermageren ondanks normale eetlust
  • moeilijk genezende wonden
  • verminderd gezichtsvermogen
  • krampen, tintelingen of pijnen in voeten of benen
  • herhaalde schimmelinfecties van vagina of penis
  • herhaalde blaasontstekingen
  • kortademigheid.
Risicofactoren

Je hebt een groter risico op diabetes:

  • als je ouder bent, wordt de kans op diabetes type 2 steeds groter
  • als je overgewicht hebt, vooral rond de buik
  • als je een te hoog cholesterol hebt
  • als je een vader, moeder, broer of zus hebt met diabetes type 2
  • als je hoge bloeddruk hebt
  • als je zwangerschapsdiabetes hebt gehad
  • als je een baby hebt gekregen van meer dan 9 pond
  • als je moeder zwangerschapsdiabetes heeft gehad
  • als je rookt
  • als je van Surinaams-Hindoestaanse, Turkse of Marokkaanse afkomst bent
  • als je prednison gebruikt, of bepaalde medicijnen tegen psychoses
  • als je PCOS, coeliakie of hemochromatose hebt
Hoe vaak moet jij je laten onderzoeken?

Val jij in 1 van bovenstaande groepen, dan is het aan te raden om je met regelmaat te laten onderzoeken op diabetes type 2. Daarnaast ook:

  • Jaarlijks na zwangerschapsdiabetes of stresshyperglycemie gedurende de daaropvolgende 5 jaar; daarna om de 3 jaar.
  • Vanaf 45 jaar: om de drie jaar bij aanwezigheid van een van de risicofactoren.
    Vanaf 65 jaar: om de drie jaar.

In Nederland ontwikkelden de organisaties van huisartsen samen met het Diabetes Fonds, de Hartstichting en de Nierstichting een Risicotest. De test omvat zeven vragen over jezelf, en je familie en je leefstijl. Als jij de Risicotest hebt ingevuld krijg jij te zien wat de kans is dat jij binnen 7 jaar diabetes, hart- en vaatziekten of nierschade krijgt. Dit wordt weergegeven in percentages. Bij een verhoogd risico is je risico hoger dan een wetenschappelijk bepaalde drempelwaarde. Boven deze waarde is het belangrijk verder onderzoek te laten doen door je huisarts. Bij mannen is die drempelwaarde een risico van 23%, bij vrouwen 19%.  Klik op de volgende link om de risicotest uit te voeren
www.testuwrisico.nl/diabetes-hart-en-vaatziekten-nierschade

Het risico verkleinen om diabetes type 2 is mogelijk door:

  • Gezond te eten. Eet gevarieerd, met mate en snoep zo min mogelijk. Eet veel groente en volkorenproducten en weinig zout. Gebruik bij het bakken onverzadigde vetten.
  • Stop met roken. Iedereen weet dat roken ongezond is, en stoppen is niet gemakkelijk. Maar roken vergroot de kans op diabetes enorm: met 30 tot 40%.
  • Werk aan een gezond gewicht. Bij overgewicht krijgt het lichaam vaak moeite om de bloedsuiker in balans te houden. Want het reageert dan minder goed op insuline. Dat kan leiden tot diabetes. Iets afvallen helpt al
Werk aan een gezond gewicht door te letten op suiker

Veel mensen weten niet dat er in de voeding heel veel suiker zit, die niet als suiker te herkennen is. Wat het dan vaak moeilijk maakt om te werken aan een gezond gewicht. Wat het risico op diabetes type 2 vergroot. Daarom heb ik een methode bedacht om in 8 stappen van suiker eten naar suiker laten te komen. Na 8 emails weet jij waar je op moeten letten bij het boodschappen doen, waar suiker in verstopt zit, wat de schuilnamen zijn van suiker. Dan is het risico op diabetes type 2 kleiner. Val je makkelijker af. En toch kun je lekker blijven eten. Doe mee. Geef je op, klik op de volgende link https://www.deonlinediabetescoach.nl/van-suiker-eten-naar-suiker-laten-uitdaging-is-vernieuwd-doe-weer-je-mee/