Tagarchief: zelfmanagement

Het verhaal van De Online Diabetes Coach zelf

3 tips voor minder medicijnen

Ik ben Cobi Rijsdam en heb al geruime tijd diabetes type 2. Ik spuit soms 4 keer per dag insuline en gebruik daarnaast nog medicijnen voor mijn bloeddruk. In de afgelopen jaren heb ik steeds weer moeten werken aan betere bloedsuikerwaardes. Daar ben ik nogal fanatiek in. Alles om complicaties geen kans te geven. Hoewel je natuurlijk nergens garanties kan krijgen.

De diagnose diabetes is al in een vroeg stadium gesteld. Ook wel omdat ik aandrong op regelmatig onderzoek van bloed op mijn gemiddelde bloedsuiker. Ik moest toch bloed laten prikken vanwege de behandeling van de bloeddruk, waarom dan ook niet de Hb1Ac meten?. Zeker als je weet dat diabetes in de familie voor komt, ben je gewaarschuwd. Als je dan ook nog te maken krijgt met complicaties bij die familieleden die diabetes hebben, wil je het echt wel weten.

Ik kreeg dus de diagnose pre-diabetes. In die tijd (ongeveer 15-20 jaar geleden) was er nog niet zo veel aandacht voor de mogelijkheid om dat proces om te keren. Je kreeg wel wat informatie en wat voedingsadvies, maar dat stelde nu ook weer niet zo veel voor. Ik zou nog beter op mijn voeding moeten gaan letten, geen probleem want in ons huishouden met diabetes werd er al gezond gegeten. Maar ondanks dat moest ik op een gegeven moment toch ook pillen gaan gebruiken. En niet lang daarna volgde de overstap naar insuline. Ook al in een vroeg stadium om complicaties te voorkomen.

Ik had dus al veel meegekregen van de behandeling van diabetes. Zelfmanagement was bij mijn familieleden niet zo vanzelfsprekend, niet in die tijd. Maar gedurende de jaren dat ik diabetes kreeg, werd steeds meer ontwikkeld om dat toe te passen, werd steeds meer mogelijk om zelf je waardes te meten. Daarnaast was en ben ik assertief genoeg om mijn insuline hoeveelheden aan te passen aan de bloedsuikers die ik prik, aan het voedsel dat ik ga eten en dat wat ik ga doen.

Op een gegeven moment werd er ook bij een oudere broer pre-diabetes geconstateerd. Hij kreeg de mogelijkheid mee te doen met een intensief programma waarin aandacht werd besteed aan voeding en beweging. Het is hem toen gelukt, ook door de kennis die wij al in huis hadden over diabetes, de ziekte om te keren en dus van de diabetes af te komen. Dat zag ik ook wel zitten! Ik ben toen onder begeleiding van een personal trainer gaan sporten. Hij had niet alleen verstand van bewegen, maar ook van voeding.

Ik ben helaas niet van de diabetes afgekomen, maar heb sindsdien wel een waanzinnig resultaat geboekt! Mijn insuline verbruik is gedaald tot ¼ van de hoeveelheid die ik eerst spoot, mijn medicijnen voor de bloeddruk zijn tot het minimum beperkt, ik heb spieren gekweekt waar een bodybuilder trots op zou zijn (nou ja, bijna dan) en ik ben ruim 20 kg. afgevallen!

Jammer genoeg heb ik nog steeds momenten waarop mijn bloedsuikers ‘vreemd’ gaan doen. Zo ook het afgelopen jaar. Ik merkte dat mijn bloedsuikers langzaam omhoog gingen en dat mijn gemiddelde bloedsuiker steeg zonder dat ik wist waardoor dat kwam. Na aandringen is dat onderzocht, maar er is geen echte oorzaak voor gevonden. Omdat ik er een gewoonte van heb gemaakt om steeds mijn bloedsuikerwaardes te meten en te noteren, en bij te houden wat ik doe en eet, werd voor mij al snel duidelijk wat ik moest doen om het weer te stabiliseren. Nu verlies ik weer wat gewicht en krijg ik er weer meer spieren bij, wat goed is voor mijn bloedsuikers.

Mijn ervaring met het verbeteren van mijn gezondheid wil ik gebruiken bij het ondersteunen van mensen met diabetes type 2 bij het verbeteren van hun gezondheid en voor mensen met de kans op diabetes met het omkeren van dat proces. Ik ben gaan werken als De Online Diabetes Coach omdat ik tijdens mijn carrière en in mijn privé leven ervaren heb dat ik mensen kan helpen het beste uit zichzelf te halen, ze uit te laten vinden wat ze willen en kunnen en hoe dat te bereiken.

Ik beloof mensen met diabetes een persoonlijke begeleiding naar een betere lifestyle. Mijn online coaching biedt ondersteuning op afstand, dus waar en wanneer het de cliënt uitkomt. Het is altijd na te lezen, de tips kunnen ook in een later stadium weer worden teruggelezen en toegepast.

Iedere dag krijgen er in Nederland 275 mensen te horen dat ze diabetes hebben, dat zijn er ca. 50.000 per jaar. Op dit moment lijden 1 miljoen Nederlanders aan diabetes en komt er ieder uur iemand te overlijden aan de gevolgen van deze ziekte. De helft van de mensen met diabetes hebben daarnaast hart- en vaatziekten, last van nierfalen, en/of slechtziendheid. Dit zijn indrukwekkende getallen en volgens de World Health Organisation neemt diabetes epidemische vormen aan.

Wereldwijde aandacht voor deze chronische ziekte is belangrijk. Veel mensen weten nog steeds niet wat diabetes nu precies is. Er bestaan nog steeds veel fabels, zoals de stelling dat  als je diabetes hebt, je geen suiker mag hebben. Daarnaast is het niet algemeen bekend dat je in sommige gevallen diabetes type 2 kunt terugdraaien. Dat vraagt doorzettingsvermogen en hard werken. Uit eigen ervaring weet ik dat het mogelijk is complicaties te voorkomen of uit te stellen en uiteindelijk minder medicijnen te gebruiken.

Over mijn ervaringen uit het leven met diabetes type 2 schrijf ik heel veel blogs en ik stuur vaak een email aan mensen op mijn contacten lijst. Als je meer wilt lezen over lekker leven met diabetes en leren wat jij kunt doen om een betere gezondheid te krijgen. Geef mij dan je email adres. Wil jij mijn berichten niet missen? Meld je dan aan, vul dan je gegevens in.

Ja, ik meld me aan voor de nieuwsbrief
dit veld niet invullen s.v.p.

Wil je liever persoonlijk advies, of zelfs intensieve begeleiding? Neem dan contact op met mij. Klik op contact.compassie voor leven met diabetes type 2

Soms is diabetes type 2 ook gewoon heel erg. Soms?

soms is diabetes type 2 ook gewoon heel erg

Het hebben van diabetes type 2 is best wel erg

Diabetes type 2 heb je 24/7. Wil je grip op bloedsuikerwaardes dan ben je daar heel veel mee bezig. Zeker als je nog uit moet zoeken hoe je grip krijgt op die bloedsuikers.

Naar mijn mening is het nog steeds zo dat de behandeling meestal bestaat uit het voorschrijven van medicijnen. Stijgen de waardes, dan nog maar wat medicijnen er bij.

Maar lekker leven met diabetes type 2 is mogelijk

Maar dan heb je voeding nodig die voedt en niet alleen maar vult. Een leefstijl die helpt grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes.

De overheid en gezonde voeding

Laat de Minister van Voedsel regie nemen bij een gezondere productie van ons eten. Bij het toegankelijk maken van gezonde voedsel. Door het samenwerken met producenten zodat zij een goede prijs krijgen voor goede voeding en iedereen voor een redelijk bedrag gezonde voeding kan kopen. Geen reclame voor Coca-Cola maar voor groenten en fruit.

Met gezonde voeding kun je namelijk je diabetes en je gezondheid beïnvloeden

Gezonde voeding is niet voor iedereen een optie.

  • Of men kan het niet betalen, nee nu niet denken dat is niet waar.
  • Daarnaast is het een feit dat mensen niet de kennis hebben en weten wat gezonde voeding is.
Niet iedereen kan gezonde voeding betalen

Feit is dat als men van een klein budget rond moet komen er meer aanbiedingen zijn voor voeding die minder gezond is, dan aanbiedingen voor verse groenten en fruit. Kijk maar eens naar de aanbiedingen van de supermarkten deze week.

Hieraan kan ik niets doen, maar misschien een Minister van Voedsel wel.

Daarnaast maak ik mij zorgen over de invloed van de voedselproducenten

Suiker wordt nog steeds heftig gepromoot. Het is als met de sigaretten eind vorige eeuw. Er is nu nog geen waarschuwing op producten waar suiker, in welke vorm dan ook, in zit. “Dit product kan op de lange duur uw gezondheid schaden”.

Het tweede, kennis over wat gezonde voeding is, is iets waar ik wel iets kan doen.

Kennis over gezonde voeding

Ik werk met mensen met diabetes type 2 aan de kennis wat voeding met de bloedsuikers doet. Ik laat in mijn coaching leefstijl, voeding en beweging uitgebreid aan bod komen.

Wij nemen kleine stapjes om uiteindelijk het afgesproken doel te bereiken. Kleine stapjes zorgt er bovendien voor dat de motivatie blijft.

Ik geef ook vaak het advies om verse, zelf gemaakte, gerechten in te vriezen. Vaak is het zo dat de bloedsuikerwaardes dan minder stijgen. Zelfs bij pastagerechten, die vaak worden afgeraden.

Diepvries; goed idee als je diabetes type 2 hebt

Kies voor diepgevroren groenten zonder saus en dressing. Dus geen spinazie a la crème, want dan krijg je extra vet en zout binnen. Door een keer extra het etiket op de verpakking te checken weet je het zo.

Let op dat er geen suiker is toegevoegd. Vaak wordt dit gedaan bij groente en fruit in blik of pot. Goed nieuws: vanaf zomer 2018 bevatten zomergroenten in blik geen extra suiker meer.

Kijk of er op en in de verpakking geen grote ijskristallen zitten. Grote ijskristallen verraden dat het product al eerder ontdooid is geweest.

Vries je diepvriesgroente en -fruit thuis zo snel mogelijk in.

Kook diepvriesgroenten zo kort mogelijk. Voedingsstoffen die oplossen in water gaan namelijk verloren tijdens het koken. Gebruik daarom zo min mogelijk water en kook ze niet langer dan nodig. Sommige groenten, zoals sperziebonen en doperwten, zijn klaar zodra het water kookt.

1op1 coaching als je diabetes type 2 hebt

Op de pagina Grip op bloedsuikerwaardes is hier meer over terug te vinden.

Wist je dat een eerste gesprek gratis is? Heb jij diabetes type 2, neem eens contact met mij op voor een gratis telefoongesprek. Laat mij je direct tips geven voor meer grip op bloedsuikerwaardes.

Nog even terug naar gezonde voeding. Een recept voor een gezond gerecht.

Courgettewraps met zalm

Voor 2 personen

Ingrediënten

  • 400 gram courgette
  • 2 eieren
  • 100 gram havermeel
  • 200 gram zalm
  • handje veldsla
  • snufje peper en zout

Bereidingswijze

Rasp de courgette in dunne slierten. Meng de eieren, de courgette en het havermeel.

Je kunt makkelijk zelf havermeel maken door havermout kort te blenden tot meel. Voeg aan het courgettemengsel een beetje peper en zout toe en bak het kort in de pan. Is je wrap klaar, beleg het dan met veldsla en zalm.

Daar mag dan ook best nog wat mayonaise of knoflooksaus op.

 

Vragen over gezond leven met diabetes type 2? Stuur mij een email met die vragen. Klik op email. Ik geef zo snel mogelijk antwoord.

Of stel je vraag onder deze blog.

Voor elk argument voor is er een argument tegen

Jij, ik, samen zelfmanagement DB2

Voor elk argument voor is er een argument tegen

De meningen van mensen zijn niet altijd gelijk. Niet iedereen is het eens met elkaar.

Wat voor de 1 werkt, werkt niet voor de ander.
Iedereen is anders, iedereen is uniek. Soms met grote verschillen, soms met kleine verschillen.

Ieder mens is uniek. Iets dat bij jou heel goed werkt, hoeft dat helemaal niet te doen bij iemand die heel veel op je lijkt.

Daar hou ik als jij en ik aan het werk gaan ook heel erg rekening mee. Wij kijken wat voor jou werkt. Werkt het een niet dan proberen we het ander.

Zelf ben ik op die manier, steeds weer iets proberen, zover gekomen dat ik veel minder medicijnen mag gebruiken. Mijn bloedsuikers blijven binnen de marges die ik haalbaar acht. Soms moet ik even iets aanpassen, maar ik kan makkelijk omgaan met wisselende bloedsuikers. Door jarenlange ervaring weet ik wat bij mij werkt. Jij kunt dat ook en met mijn hulp leer je dat zeker.

Ook Charles, Jolanda en Nelleke hebben samen met mij geleerd wat werkt. Welk algemeen argument is een goed argument en werkt bij hun en welke niet? Dat hebben wij samen uitgezocht.

Proberen met diabetes type 2

Op het internet is heel veel informatie te vinden, maar aangezien een probleem voor iedereen met diabetes uniek is, is het vinden van een oplossing op het internet die werkt bijna onmogelijk. Als je veel weet over hoe jou lichaam werkt met diabetes, heb je soms iets aan informatie omdat het een idee geeft wat je kunt doen om de situatie te verbeteren. Garantie is er echter niet te geven, het is een kwestie van proberen.

Op de sites waar mensen ervaringen delen met elkaar, zie je vaak het advies contact op te nemen met de DVK of zelfs met de spoeddienst / weekendarts. Verstandig advies, maar is het altijd nodig om dat te doen?

Wat nu als je genoeg kennis hebt over wat diabetes en de omstandigheden doen in je lijf? Dat je met die informatie zelf weet wat je kunt proberen om de bloedsuikers weer tussen de marges te krijgen?

Zelfmanagement

Daar is op zich dan veel lef voor nodig. Ik ben er zeker niet voor risico’s te nemen. Daar is mijn gezondheid te kostbaar voor. Het heeft mij twee jaar gekost om er achter te komen hoe mijn bloedsuikers reageren op bepaald voedsel, op beweging, op ziekte, op warmte, op kou en wat er gebeurt als ik water ga drinken. Ik heb onderzocht welke factoren wat doen met mijn bloedsuikerwaardes.

In dat proces heb ik een dagboek bijgehouden, waar ik iedere dag opschreef wat mijn bloedsuikers waren, wat ik wanneer gegeten had, wat ik gedronken had, wat ik wanneer gedaan had, hoe ik mij voelde lichamelijk en geestelijk en wat voor het weer het was. Plus nog wat extra opmerkingen over wat er anders was dan anders.

Zelfmanagement door mensen met diabetes type 2 is uniek. Het werkt alleen bij die mensen en misschien een beetje bij een ander.

Hoewel ik goed ben in zelfmanagement, kan ik die manier niet 1op1 doorgeven aan iemand anders. Dat werkt niet, niet voldoende in ieder geval.

Daarom leer ik mensen met diabetes type 2 uit te vinden wat bij ze werkt. Hoe ze grip krijgen op bloedsuikerwaardes.

Wat kan er het beste gegeten worden? Nee doet hoeft niet iets te zijn wat niet lekker is. Lekker eten kan zeker, ook als je diabetes type 2 hebt. Niet waar Nelleke?

Wat moet je doen om bloedsuikers te verlagen zodat je niet meer hoeft te gaan spuiten? Dat kun je uitvinden door te kijken welke factoren zorgen voor een hogere bloedsuikerwaardes en die te vervangen door anderen. Zo is het toch Charles?

Wat moet je doen om met diabetes type 2 toch af te vallen? Uitvinden wat grip geeft op bloedsuikerwaardes en wat er mogelijk is aan beweging. En je hebt doorzettingsvermogen nodig. Jolanda kan uit ervaring spreken.

Mag ik jou ook leren wat werkt, wat goede zelfmanagement is voor jou?

Zodat je lekker kunt gaan leven met diabetes type 2.

Neem contact met mij op. Wij zoeken dan samen uit hoe die zelfmanagement er uit zou kunnen zien. Wat er onderzocht moet worden. Het eerste gesprek is altijd gratis en je krijgt al tips om aan de slag te gaan met uitzoeken wat voor jou zou kunnen helpen.

Diabetes type 2 daar kun je iets aan doen, als je maar weet wàt.

Wat is dan het resultaat als je weet wat je moet doen? Dat is verschillend.

Ik word ziek van al die berichten die beweren de manier te geven om van diabetes type 2 af te komen. Ik ben blij als die manier effect heeft bij sommige mensen. Maar wordt boos omdat de manier niet bestaat en het zo wel in die berichten staat.

Jij bent uniek, ik ben uniek, onze samenwerking zal uniek zijn.

Zelfmanagement diabetes type 2 door verandering

Het is mijn missie, met alles wat ik in me heb, om jou te helpen lekker te gaan leven!

26 augustus 1927 is de dag dat mijn moeder werd geboren. Een moedige sterke vrouw.

Waardevolle informatie delen over diabetes type 2

Helaas is zij niet meer onder ons. Haar lichaam moest de strijd met diabetes type 2 opgeven.

Nadat zij praktisch blind was geworden en haar beide benen kwijt was. Overleden door hartfalen. Alles door complicaties van diabetes type 2.

Wat een doorzettingsvermogen liet zij zien. Na iedere tegenslag pakte zij de draad weer op.

Zij was voor mij de inspiratie te beginnen als De Online Diabetes Coach. Niet iedereen is voorbestemd om datgene te mogen en kunnen doen wat ie goed kan.

Hulp bij lekker leven met diabetes type 2

Ik ben heel goed in het helpen van mensen met diabetes type 2 zodat zij lekker kunnen gaan leven. Net als mijn moeder de draad weer oppakken en weer gaan leven.

Was ik voorbestemd om te gaan werken als diabetes coach?

Of mag ik dat niet doen, zoals zorgprofessionals mij wel eens vertellen?

Moet mijn kennis over leven met diabetes type 2 in de vergetelheid raken?

Als je iets heel goed kunt. Als de wereld mij en mijn kennis nodig heeft. En dan toch heel veel mensen niet mogen / niet kunnen helpen.

Waar zit ‘m dat in?

  • Zelfvertrouwen?
  • Doorzettingsvermogen?
  • Durf?
  • Kansen (zien en pakken)?
  • Kruiwagens?

Wat als ik stop met mensen met diabetes type 2 helpen?

Als ik in 2014 niet gestart was met mijn bedrijf De Online Diabetes Coach.

Als ik al die waardevolle informatie niet geschreven had.

Of ik nooit twijfelde? Zeker wel, heel vaak.

Maar nu niet meer!

Het is mijn missie, met alles wat ik in me heb, om jou te helpen lekker te gaan leven.

Dat het wel heel asociaal zou zijn als ik mijn talent niet inzet om, al is het maar een paar mensen met diabetes type 2 te helpen. Zodat er wat minder mensen met complicaties door diabetes type 2 moeten leven of overlijden.

Ik heb dat talent / die kennis niet gekregen om voor mezelf te houden. Ik moet waardevolle kennis delen.

Mensen met diabetes type 2 in een zeer persoonlijk traject helpen grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

  • Zodat zij lagere waardes krijgen.
  • Zodat zij minder medicijnen nodig hebben.
  • Zodat zij leren wat invloed heeft op hun waardes.
  • Zodat zij leren wat te doen bij te hoge of te lage waardes.
  • Zodat zij minder kans hebben op verschrikkelijke complicaties, zoals blindheid, amputaties, hartfalen, etc.
Mag ik jou ook helpen zodat jij ook lekker kunt leven met diabetes type 2?

Zoals ik ook Jolanda, Charles, Nelleke, Orlando en nog meer mensen met diabetes type 2 mocht helpen.

Neem contact met mij op als je meer wilt weten over hoe ik jou kan helpen grip te krijgen op bloedsuikerwaardes.

Ik vertel je eerlijk wat er mogelijk is, tijdens een GRATIS eerste contact.

Ik beloof geen gouden bergen, maar ik verkoop geen gebakken lucht.

Nog twijfels? Neem dan een kijkje op de pagina Grip op bloedsuikerwaardes.

compassie voor leven met diabetes type 2

Opgelet! Meet je bloedsuikerwaardes!

Blijf je bloedsuikerwaardes meten!

Waarom blijven meten?

Alles is anders op dit moment.
  • Je beweegt minder, zit meer binnen. Zit meer punt. Of doe jij iedere dag mee met Heel Nederland beweegt? Misschien in het begin van het thuiszitten, maar nu nog steeds? Wees eerlijk.
  • Misschien eet je ook anders, omdat je bepaalde voedingsmiddelen niet kunt kopen. Omdat je niet naar de supermarkt kunt. Omdat je voorraadkast leeg begint te raken.
  • En de temperatuur loopt op. Lekker, maar wat heeft dat voor invloed op je bloedsuikerwaardes.
  • Je hebt misschien wel stress door deze corona virus situatie.
  • Je hebt misschien wel een koudje opgelopen. Bent een beetje ziek.
Allemaal factoren die invloed kunnen hebben op je bloedsuikerwaardes.

Daarom is het belangrijk je waardes te meten. Zodat je tijdig kunt ingrijpen.

Te hoge bloedsuikerwaardes?

Dan ieder kwartier een groot glas water en bewegen. Een koude douche is ook een optie.

Te lage bloedsuikerwaardes?

Hoe lang nog tot de volgende maaltiijd?

Veel te laag dan Dextro, HypoFit of gewoon limonade. Zeker als de volgende maaltijd nog niet in zicht is.

Beetje te laag en de volgende maaltijd laat nog even op zich wachten? Dan een klein beetje van de volgende maaltijd eten. En die waardes blijven meten. Even niet al te actief bezig zijn.

Beetje laag en je gaat zo eten? Doe dan even rustig aan en ga iets eerder eten.

Maar net zo als een te hoge of te lage bloedsuikerwaarde maar tijdelijk is, is deze periode van het Corona virus ook ooit weer voorbij.

Houd moed allemaal. Volg de regels die er zijn. Houd je hoofd koel.

 

Hoe gaat het met jullie?

Niet piekeren het is bijna Pasen

Hoe gaat het met jullie? Ook aan het piekeren?

Hebben jullie ook van die dagen dat je loopt te piekeren? Dat geeft natuurlijk stress. De dingen waarover je loopt te piekeren geven stress.

Lees even verder, dan geef ik je een tip hoe je met stress om kunt gaan.

Ik heb stress en loop ook te piekeren op het moment. Waarover dan?

Natuurlijk over het Corona virus en het gevaar dat ik loop als ik besmet zou raken. Dus heb ik mijzelf in isolatie gezet. Geen fysiek contact met mensen. Geen bezoekjes aan en van familie en kennissen.

Mijn rijbewijs loopt af in juni. Gezien de lange tijd die het CBR nodig heeft om aanvragen voor verlenging aan te vragen vorig jaar oktober dat in gang gezet. Ruim op tijd zou je zeggen.

Omdat ik diabetes en medicijnen slik voor hoge bloeddruk bestaat de kans dat je dan langs een doctor moet. Je hebt een medische verklaring nodig dat je veilig auto kunt rijden. Na lang wachten, gister een brief ontvangen. Ja ik heb een medische verklaring nodig. Maar niet van 1 doctor maar van 3!

Ik moet naar een oogarts, internist en de huisarts. Die ik op dit moment liever vermijd. Om besmetting met het Corona virus te vermijden. Ik voel mij eigenlijk direct heel ziek en zwak na dit bericht. Terwijl ik best gezond ben.

Ik moet vanaf mijn allereerste rijbewijs al door dit proces heen. Steeds krijg ik dan een verlenging van 5 jaar. Dat rijbewijs heb ik ondertussen al een jaar of 40. Reken maar uit hoe vaak ik dan een verklaring heb gegeven.

10 Jaar geleden kreeg ik zonder die verklaring opeens een verlenging niet voor 5 jaar maar voor 10 jaar. Snap jij het?

Al mijn medische gegevens; uitslagen van lab, doktersconsulten van de afgelopen jaren zijn digitaal aanwezig. Dus aan te leveren. Maar nee ik moet in deze Corona tijd langs 3 artsen.

Daar pieker ik dus over.

En over of ik straks nog wel werk heb, een inkomen heb. Voor mij alleen zijn er dan net genoeg inkomsten, zonder een baan. Maar ik heb ook nog Noa die medicatie nodig heeft voor diabetes. Vind ik een nieuwe baan of inkomsten?

B&B Schaep is dicht, dus levert geen inkomen. Als De Online Diabetes Coach verdien ik ook niet veel en op dit moment helemaal niets.

Gister is ook voor de 5e keer het onderhoud van mijn verwarmingsketel afgezegd. Volgens het bedrijf die dat onderhoud doet, is dat geen probleem. Is dat zo? Is het niet zo dat onderhoud binnen een bepaalde periode verricht moet worden. Met het oog op koolmonoxide ontwikkeling. Het is inmiddels al weer meer dan een jaar geleden dat er onderhoud gepleegd is.

Daar pieker ik dus over. Zeker na een dag als gister met het bericht over mijn rijbewijs en de 5e afzegging van de verwarmingsmonteur.

Het is zaak dat ik die stress weer snel kwijt raak, dat ik stop met piekeren. Hoe doe ik dat?

Een moment nemen om even te ontspannen. Op een stoel met mijn ogen dicht net te doen of er een ideale wereld is. Een wereld waar ik gewoon mijn rijbewijs heb, op stap kan. Gewoon op visite kan bij familie en vrienden. Gewoon op reis naar waar ik maar wil. Waar de verwarming in goede staat is en mij voorziet van warm water en warmte.

Visualiseren noem ik dat. Ik zie gewoon dat leven voor mij. En dat helpt mij te ontspannen en die stress te verminderen.

Lekker naar buiten voor een rondje met Noa helpt ook. Door de beweging en doordat ik zie hoe de lente is aangebroken. Hoe bomen, struiken en planten weer wakker worden. Hun schoonheid laten zien. De vogels die zingen. De zon die schijnt en het weer wat warmer wordt.

Zo kan ik er dan weer even tegen. Die stress factoren zijn problemen om op te lossen.

En herken jij dit een beetje? Hoe ga jij om met stress?

Het is bijna Pasen. Niet echt een tijd om met familie samen te komen. Maar dat weerhoud mij er niet van toch iets lekkers te eten. Lekkers dat mijn weerstand op peil houd.

Met de Facebook groep ‘Lekker eten, lekker leven als je diabetes type 2 hebt’ deel ik regelmatig recepten. Daar vind je ook een bestand met Paas recepten. Wel eerst even lid worden van deze groep. Jij mag dan ook jouw recepten delen. Graag zelfs. Klik op de volgende tekst om naar die Facebook pagina te gaan https://www.facebook.com/groups/265362454171980/

Ga af op je gevoel als je diabetes type 2 hebt

Intuïtie ik kan niet zonder. De een zweert erbij en leeft vol vertrouwen op zijn gevoel, de ander doet het af als zweverige onzin. Intuïtie, ons zesde zintuig, lijkt ongrijpbaar en onverklaarbaar, maar dat is het niet.

Ik kan ook niet uitleggen waarom ik beslissingen maak op gevoel. Wat zegt mijn gevoel op zo’n moment?

Intuïtie is een moeilijk grijpbaar fenomeen. Mensen kunnen het niet beredeneren, het is er ineens, schijnbaar vanuit het niets.

Als mensen de diagnose diabetes type 2 krijgen is dat vertrouwen om beslissingen te nemen op basis van gevoel soms helemaal weg.

Zij willen dat feiten, zeker weten dat beslissingen goed zijn. De beslissingen om iets te eten of juist niet goed zijn.

Mijn 1op1 coaching begint altijd met het geven van tips over wat wel of niet te eten. Met daarbij altijd de raad te blijven meten. Wat doet die voeding met je suikerwaardes?

Na een periode krijg je dan inzicht wat je beter wel en wat beter niet kunt eten. Ik hoop dat iedereen dan op een gegeven moment gaat vertrouwen op zijn gevoel.

Zelf sta ik voor mijn open voorraadkast of koelkast en dan pak ik intuïtief dat wat voor mij goed is. Zelfs dat wat goed is voor mij op dat moment. En nee, dat kan ik niet verklaren. Wel durf ik er inmiddels op te vertrouwen.

Ook wel handig hoor dat gevoel. Scheelt weer wat prikmomenten.

Intuïtie is echter geen bovennatuurlijke gave, het is een aantoonbaar en verklaarbaar verschijnsel. Dat ons lichaam eerder ‘weet’ wat er aan de hand is dan we beseffen, is ook te zien aan het verschijnsel dat je maagpijn of verkrampte schouders kunt krijgen, zonder te weten waarom.

Het is maar goed ook dat gevoelens onze beslissingen sturen. Als we alles op een rationele manier moesten besluiten, zouden we uren kwijt zijn met het inventariseren van alle mogelijke opties, het uitdenken van alle mogelijke consequenties van iedere optie en met het maken van een uitgebreide kosten-batenanalyse. Op basis van ervaring kunnen onze emoties in een oogwenk bepalen wat goed is en wat niet.

Mijn intuïtie is dus gebaseerd op mijn ervaringen met voedsel en de uitwerking die het heeft op mijn bloedsuikerwaardes. Mijn goede ervaringen, geen piek bij bepaalde voedingsmiddelen, hebben mijn hersens opgeslagen. Die herinnering gebruik ik onbewust als ik beslissingen neem wat te eten. Dat is mijn intuïtie.

Ik ga ook af op mijn gevoel als ik iemand met diabetes type 2 coach. Keer op keer blijkt dat ik ook daarbij op mijn gevoel mag vertrouwen.

Diabetes type 2; Zelfmanagement over de periode 1970 tot heden

Vorige week heb ik beloofd dat ik vandaag zou schrijven over zelfmanagement en hoe dat in 50 jaar is veranderd.

Diabetes type 2 en zelfmanagement

Eigenlijk komt het er op neer dat er 50 jaar geleden helemaal geen zelfmanagement mogelijk was.

Er waren maar een weinig, verschillende, insulines. De meeste insulines werkte op dezelfde manier. Meesten waren langwerkende insulines.

Er waren geen strips om wat dan ook te meten.

Er waren geen meters om wat dan ook te meten.

Zo leuk dat er dan net deze week een post op Facebook van de Diabetesvereniging Nederland voorbij komt. Over suiker in urine meten. Lees maar mee klik op de volgende link. https://www.facebook.com/DiabetesVerenigingNL/posts/4117506791608888

Zo is zelfmanagement ontstaan. Een hele grove manier om te meten hoe het was met je bloedsuikerwaarde. Want er zit pas suiker in je urine als er in je bloed veel te veel zit.

Ontwikkeling zelfmanagement als je diabetes type 2 hebt

Mijn moeder en oma hadden in het begin dan ook helemaal geen mogelijkheid om zelfmanagement toe te passen.

Naast het feit dat de techniek er niet was, had de dokter het ook voor het zeggen. De dokter stond een beetje op een voetstuk. Mijn moeder en oma waren best wel assertief, maar de dokter van repliek dienen was not done. Zij hielden braaf hun mond.

Eens in de 3 maanden bezochten zij de diabetespoli in het AZL, nu het LUMC. De huisarts had nog helemaal geen rol in de behandeling van diabetes.

Na de door de Diabetesvereniging Nederland genoemde test met buisjes en stoffen die toegevoegd moesten worden en dan geschud of verwarmd, kwamen de stripjes.

Met die stripjes kon gemeten worden wat er allemaal in de urine zat. Maar die werden maar mondjesmaat verstrekt aan mensen met diabetes type 2.

Je ging eens in de 3 maanden naar het ziekenhuis, daar werd bloed geprikt. De uitslag kreeg je dan 3 maanden later. Als het heel erg was, kreeg je een brief thuis dat je medicatie aangepast moest worden. Of in heel erge gevallen kwam de huisarts langs.

Zelf bloedprikken en testen

Later kwam de optie om zelf bloed te prikken en op te sturen naar het ziekenhuis. Dan kreeg je de uitslag bij je volgende bezoek.

Medicatie aanpassen

En toen kwamen de meetapparaten en de stripjes. Wat een vooruitgang. Voor veel mensen was en is het nog steeds een stap te ver om dan ook zelf de hoeveelheid insuline aan te passen.

Mensen met een pomp hebben die vaardigheid meestal wel. Dat wordt ze direct aangeleerd. Gek genoeg krijgen mensen die gewoon insuline spuiten die lessen niet.

Mijn moeder en ik zijn wel zelf aan de slag gegaan. Niet door heel veel insuline meer (of minder) te spuiten maar 2 of 4 eenheden.

Na verloop van tijd kregen wij inzicht hoeveel insuline wij nodig hadden om de bloedsuikerwaarde weer te verlagen. Ook of wij überhaupt insuline nodig hadden. Water drinken is een prima manier om je waardes te verlagen.

Dat mensen met diabetes type 2 geen les krijgen in zelfmanagement, in wat voedsel, drinken en bewegen met je waardes doet, vind ik zo jammer.

Het is nog steeds zo dat als waardes hoger worden er meer medicatie voorgeschreven wordt. Een methode die naar mijn mening geen oplossing is. Dweilen met de kraan open.

Ook met diabetes type 2 kun je lekker leven, lekker eten. Alle mensen met diabetes type 2 die ik help grip te krijgen op bloedsuikerwaardes hebben het bewijs gekregen. Bewijs dat lekker leven, lekker eten, met minder kans op complicaties helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn.

Ik wens iedereen met diabetes type 2 een lekker leven.

Diabetes type 2 of ??

Is de diagnose diabetes type 2 juist?

Bij veel mensen wordt de diagnose diabetes type 2 vastgesteld op basis van een aantal losse bloedsuikerwaardes. Als je mijn berichten al langer leest, weet je dat ik daar problemen mee heb.

Er wordt niet onderzocht of iemand zelf nog insuline aanmaakt en hoeveel. Of er misschien iets anders aan de hand is.

Lees dit artikel door te klikken op de link https://lifestyle4health.nl/opinie/mag-je-dm2-patienten-nog-wel-behandelen-met-insuline-zonder-het-onderliggende-subtype-te-weten/

Diagnose op maat, behandeling op maat

Mensen hebben veel baat bij een op maat diagnose en advies in het omkeerproces van hun diabetes type 2 (DM2). Als er dan tenminste vast gesteld is dat zij DM2 hebben. Of dat er iets anders aan de hand is.

Dan is te voorkomen dat iemand insuline gaat spuiten terwijl dat helemaal niet nodig is. Terwijl die persoon daar ook helemaal niet goed op reageert.

Na een diagnose op maat krijgt iemand ook de behandeling op maat. Kan er veel frustratie bij de patiënt worden voorkomen. Het vertrouwen in de arts / behandelaar blijft dan ook in tact.

Zoveel mensen krijgen nu adviezen die niet werken

Waardoor zij twijfelen of zij het wel goed doen. Soms ook door de behandelaar het verwijt krijgen dat zij het advies niet opvolgen. Terwijl zij wel goed doen wat zij moeten doen volgens dat advies.

Ik herken dat wel. Mensen die zoveel adviezen krijgen die bij hun niet werken. Dan niet meer weten wat wel of niet te doen. Niet meer durven te vertrouwen op wat hun lichaam ze verteld.

Tijdens mijn 1op1 coaching bij mensen met diabetes type 2 is het eerste wat ik doe dat vertrouwen in het eigen gevoel herstellen.

Mensen met diabetes type 2 stellen mij vaak de vraag; “wat moet ik doen?”. Dan vraag ik altijd; “wat zegt je gevoel?”. Ook wil ik altijd weten wat al geprobeerd is en wat daar het resultaat van was. Verbazing alom, want zij komen toch bij mij voor coaching. Ik vertel ze toch wel wat ze moeten doen. Nee, dat doe ik niet.

Samen zoeken wij wat werkt

Ik werk op maat. Ik geef adviezen specifiek voor die persoon. Ik zie al snel wat er beter kan.

Ja mijn coaching is duurder, maar voorkomt wel dat mensen lang veel medicijnen en andere medische zorg nodig hebben.

Precies wat ook in bovengenoemd artikel gezegd wordt.

Mensen van die praktijken in Leiden, zoals in dit artikel, mogen blij zijn met de hulp die zij krijgen. Met die diagnose op maat. Grote kans dat ik ze ook niet zie voor 1op1 coaching.

Nu afwachten of de verzekeringen gaan voor die diagnose op maat en het vervolgtraject op maat. Of toch blijven bij die huidige methode en behandeling van diabetes type 2. Zou toch een beetje jammer zijn, vooral voor de patiënten.

Kreeg jij de diagnose diabetes type 2 na die enkele bloedsuikerwaardes?

Werkt het behandelplan niet? Vraag dan om verder onderzoek. Verwijs naar het artikel die ik hier deel. Dat is ook wat ik doe als mensen met diabetes type 2 bij mij komen voor coaching en die niet werkt. Verder onderzoek is dan nodig.

Ik gun iedereen een juiste diagnose en een behandeling op maat. Het is mijn missie om er voor te zorgen dat er minder mensen met diabetes type 2 zijn. Door aandacht specifiek voor die persoon.

Wil jij weten wat wij samen kunnen bereiken? Neem dan contact met mij op.

Kennis over diabetes type 2

Kennis over diabetes type 2

Er valt zo veel kennis te delen over leven met diabetes type 2.

Kennis waarmee jij grip kan krijgen op bloedsuikerwaardes.

Daarom deel ik recepten met wat minder koolhydraten, die mogelijk minder invloed hebben op je bloedsuikerwaardes.

Zo veel kennis om te delen over al die factoren die invloed hebben op bloedsuikerwaardes.

Hoe deel ik die kennis? Hoe wil jij die kennis ontvangen? Wat vind jij de fijnste manier om die kennis te ontvangen. Dat is voor mij een vraag, waarop ik steeds weer een antwoord op probeer te vinden. Jij mag natuurlijk ook mij laten weten hoe jij, met diabetes type 2, graag kennis wil ontvangen.

Ik deel via video, social media, website, tijdens ‘Elke stap telt als je diabetes type 2 hebt‘ wandelingen en op elk moment dat ik de kans krijg om die kennis te delen.

Nu denk ik weer na; ‘hoe kan ik mijn kennis nog meer delen?’

Natuurlijk ik heb veel van mijn kennis ook in e-boekjes gestopt.

Sommige gratis zoals mijn berichten, waaronder mijn recepten. Ga maar naar mijn pagina Gratis op mijn website. Klik op Gratis en je beland vanzelf op die pagina en dan kun je die e-boekjes aanvragen.

Soms deel ik via video zoals ‘Ga voor minder medicijnen met diabetes type 2, ga lekker leven’. Ook gratis om te bekijken. Ik deel daar heel veel tips om grip te krijgen op bloedsuikerwaardes, ook gratis. Ik vertel ook hoe je dat dan moet doen met die tips.  Ook kijken? Hier is de link om toegang tot deze video te krijgen. https://onlinediabetescoach.webinargeek.com/ga-voor-minder-medicijnen-met-diabetes-type-2-ga-lekker-leven-ondemand

Als je dan een gratis e-boek aanvraagt of toegang tot de video dan kom je op mijn emaillijst. Dan weet ik dat jij meer wilt weten over leven met diabetes type 2.

Emails met waardevolle informatie over leven met diabetes type 2

Ik stuur iedere donderdagavond een email met waardevolle informatie voor iemand met diabetes type 2 aan iedereen waar ik een email adres van heb. Zodat lekker leven met diabetes type 2 een optie wordt. Afmelden is heel simpel, dus als je die informatie niet meer wilt ontvangen is dat zo geregeld.

Er zijn echt heel veel factoren die invloed hebben op je bloedsuikerwaardes. Ik heb er 50 verzameld in een e-boek ‘50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes, als je diabetes type 2 hebt’.

Meer grip, Minder medicijnen, Minder complicaties

Lekker leven met diabetes type 2. Dat wil jij toch ook als je diabetes type 2 hebt? Ik, met diabetes type 2, wil dat ook.

Dat e-boek met 50 tips voor meer grip op bloedsuikerwaardes is te koop.

E-book-factoren-die-je-helpen-je-Bloedsuikers-te-verlagen-deelnemers


Voor maar € 14,99 heb jij ook heel veel kennis om meer grip te krijgen op je bloedsuikerwaardes.

Hebben al die informatie, die kennis? Stuur mij dan een email en vraag om dat boek met 50 tips. Ik stuur je dan informatie hoe je dat e-boek in je bezit krijgt. Klik op email om die email te starten

Grip op bloedsuikerwaardes, lekker leven, lekker eten met diabetes type 2 ik gun het iedereen. Daarom denk ik weer na over hoe ik mijn kennis kan delen.